Buradasın
Dr. Feridun Kunak Show: Stres ve Panik Ataklara Karşı Çözümler
youtube.com/watch?v=G9_-cby7DxsYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Dr. Feridun Kunak ve Serap Kunak'ın sunduğu bir sağlık programıdır. Programda sunucu, izleyicilere stres, panik atak ve depresyon gibi modern hayatın sorunlarına karşı çözüm önerileri sunmaktadır.
- Video, stresten kurtulma teknikleri, akupunktur noktaları ve günlük hayatta uygulanabilecek basit yöntemler üzerine odaklanmaktadır. İçerikte ruhsal jimnastik hareketleri, doğal çayların faydaları, alış sirkesi yapımı, Çamlıdere'nin bazlaması ve "dertten kurtulma uçağı" gibi pratik yöntemler gösterilmektedir. Ayrıca programda çayın çeşitli sağlık faydaları ve günlük kullanımları da anlatılmaktadır.
- Programda ayrıca Çamlıdere ilçesi keşfi, Ali Semerkant Hazretleri'nin türbesi ziyareti, çobanlık ve süt sağımı gibi yerel kültürel değerler de tanıtılmaktadır. Sunucu, izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ilerleyen programda, kağıt uçak yapımıyla stres anketi düzenleyerek izleyicilerin stresli durumlarını pratik çözümlerle ele almaktadır.
- 00:07Program Tanıtımı
- Ekranların en renkli sağlık programı Dr. Feridun Kunak Show'da psikolojik sorunların başında gelen panik ataktan kurtulma yolları ele alınacak.
- Stres ve panik atağı tetikleyen durumlar, hayatımızı zorlaştıran takıntılarla baş etmenin yolları ve stresi azaltacak doğal sağlık reçeteleri paylaşılacak.
- Serap Kunak'tan hayatınızı kolaylaştıracak çay püf noktaları da programda yer alacak.
- 00:40Programın Amacı
- Programın tek amacı, izleyicilere bir tanecik bile olsa faydalı bir şey vermektir.
- İzleyicilerin mutlu olması program yapım ekibinin için dünyanın en güzel mutlu işidir.
- Programda çağımızın en büyük derdi olan stres, panik atak ve depresyon konuları ele alınacak.
- 01:41Stresle Mücadele Teknikleri
- Stresten kurtulmak için bir bomba yapımı yapılacak ve izleyicilerle beraber uygulanacak.
- Evde kolayca yapılabilen akupunktur noktaları gösterilecek.
- Çocukla stresli bir durumda olunca aniden güzel bir şey yaparak rahatlama sağlanabilecektir.
- 02:30Türkiye'nin Çayı
- Türkiye'nin çayı, kar altında yetişen tek çaydır.
- Diğer çaylar kar altında olmazken, Türkiye'nin çayı kar altında yetişmesi nedeniyle tadı farklıdır.
- Çayın nimetleri anlatılacak ve Serap Hanım çayla ilgili püf noktaları paylaşacak.
- 03:12Hapşırmada Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Hapşırmak istendiğinde burnun kenarlarına masaj yaparak ve hafifçe bastırarak rahatlama sağlanabilir.
- Hapşırmada burnu kapatmak tehlikeli olabilir çünkü içeriden muazzam bir basınç çıkıyor.
- Hapşırmayı engellemek akciğerleri yırtabilir veya hamilelere düşüğe sebep olabilir.
- 04:29Ayakkabı Tanıtımı
- Programda iki model kadın ayakkabı sunulacak: spor modeli ve yumuşak pamuk gibi bir model.
- Erkekler için de yumuşak ve spor modeli ayakkabılar sunulacak.
- Sadece şifreyi bilen izleyicilere kapılarına kadar teslim edilecek.
- 05:11Sabah Sporu
- Programda canlı sabah sporu yapılıyor.
- Enerji verme işlemi için eller birbirine sürtülüyor, sağ el tepenize, sol el göğse konuyor.
- Derin nefes alarak bedene iyilik, güzellik, huzur ve mutluluk hissi veriliyor.
- 06:14Boyun ve Omuz Hareketleri
- Boyun hareketleri için sağa sola, aşağı yukarı, geriye öne hareketler yapılmalıdır.
- Boyun kaslarını kuvvetlendirmek önemlidir çünkü tüm kol sinirleri buradan geçmektedir.
- Omuzlarda fibromiyalji gibi strese bağlı kas sertleşmesi için arkaya doğru hareketler ve çevirme hareketleri yapılmalıdır.
- 08:19Parmak ve El Hareketleri
- Parmaklar için pençe yapma, yumruk sıkma hareketleri yapılmalıdır.
- Poşetleri tek parmakla taşımak ve kavanozları aniden açmak parmaklara zararlıdır.
- Kavanozları açarken bez koyup buhara tutmak veya sıcak suyun içine koyup beklemek daha güvenlidir.
- 10:05Sırt, Kalça ve Bel Hareketleri
- Sırt kasları stresten etkilenir, kapat-aç hareketleri yapılmalıdır.
- Kalça eklemi vücut ağırlığını taşıdığı için önemlidir ve çek-bırak hareketleri yapılmalıdır.
- Türkiye'de en çok görülen ağrılar bel ağrısı ve diz ağrısıdır, bu için özel hareketler yapılmalıdır.
- 12:57Ayak Hareketleri ve Ruhsal Jimnastik
- Ayak damarlarını canlandırmak için ayak hareketleri yapılmalıdır.
- Stresten kurtulmanın çaresi ruhsal jimnastiktir ve şükürden geçer.
- Dünyevi ve manevi dualar ederek huzur ve iyilik istemek önemlidir.
- 15:31Alıç ve Faydaları
- Alıç adlı bir memleketimizde bulunan bir nimet vardır.
- Alıç'taki etken madde kalp ilacı olarak kullanılır ve kalp rahatsızlıklarına, kolesterol ve şeker seviyesine fayda sağlar.
- Alıç, anjin pektoris, yüksek tansiyon, damar tıkanıklıkları, bypass ihtiyacı, beyin kanı, kaspa, mide ve hafıza problemlerine yardımcıdır.
- 16:25Alış Sirkesi Yapımı
- Alış sirkesi yapımında dört bağ alıç kullanılmış, ezerek hazırlanmış ve bir kiloya yakın bir alıç elde edilmiş.
- Yapımında dört litre su, bir çorba kaşığı kaya tuzu ve bir bardak sirke kullanılmış.
- Alış sirkesi yapımında tahta kaşıkla sürekli karıştırma ve ara ara alıçları ezme işlemi yapılmış.
- 17:45Alış Sirkesinin Faydaları
- Alış sirkesi özellikle yüksek tansiyon ve kalp sorunları olanlar için faydalı, ayrıca kalp krizinden ölenlerin ailelerinin de içmesi öneriliyor.
- Bu sirke diğer piyasa sirkeleri gibi çok ekşi olmadığı için mideyi yakmıyor, direkt içilebilir veya suya, ayran ya da maden suyuyla karıştırılarak içilebilir.
- İçerken dişlerin taşlarını temizleme işlemi yapılması öneriliyor.
- 19:41Çamlıdere İlçesi
- Ankara'nın Çamlıdere ilçesi, mis gibi sıcak ve temiz havasıyla meşhur.
- İlçede Ali Semerkant Hazretleri'nin türbesi bulunuyor, Kanuni Sultan Süleyman zamanında yaşamış ve Hacı Bayram Veli ile aynı dönemde yaşamış.
- Ankara-İstanbul yolundan yeni otobandan giderken tabelayı görebilir, içeri girilerek güzel insanlarla karşılaşılabilir.
- 21:29Doğal Süt Üretimi
- Çamlıdere ilçesinde doğal sütler için çobanlık yapılmakta ve inekler meraya getirilerek otlatılmakta.
- Hayvanlar deniz seviyesinden binikiyüz metre yukarıda, organik sütler üretmek için yetiştirilmektedir.
- İneklerin memeleri temizlenerek süt sağılması işlemi gösterilmektedir.
- 26:44İnek Sağlığı ve Süt Sağılması
- İneklerin meme uçlarında yara bere olmaması önemlidir, bu durumda dikkat edilmelidir.
- Hayvanların kendi sütünün kaymağı ile yaralarını kapatması mümkündür.
- Ozon yağı (saf zeytinyağından ozon gazı geçirilerek elde edilen) yaralara sürülerek iyileşme sağlanabilir.
- 28:47Çamlıdere'nin Meşhur Bazlaması
- Çamlıdere ilçesinin Dikilitaş Mahallesi'nde bazlama yapımı gösteriliyor.
- Bazlama hamuru önceden mayalanıp yaklaşık bir saat bekletiliyor.
- Hamur şekillendirildikten sonra iki çarşaf arasında bir saat daha bekletiliyor.
- 30:41Bazlama Pişirme Süreci
- Bazlamalar ocağa koyulmadan önce yaklaşık bir saat daha bekletiliyor.
- Bazlamaların pişirilmesi için odun yakılıyor ve bazlamaların üstüne yüzde yüz odun yanıyor.
- Bazlamalar pişirildikten sonra dinlenme bölümüne alınıyor ve servise hazırlanıyor.
- 32:50Kağıt Uçak Yapımı ve Stresle Mücadele
- Kağıttan uçaklar yapılarak izleyicilere dağıtılmakta ve bu uçakların stresten kurtulmak için kullanılacağı belirtiliyor.
- İzleyicilerden uçaklara stres kaynaklarını yazmaları isteniyor.
- Stresten kurtulma çayı olarak papatya ve ıhlamur karışımı öneriliyor.
- 35:28Stresten Kurtulma Çayı Tarifleri
- Sarı kantaron bitkisi ve yağı sakinleştirici etkisiyle stresten kurtulmaya yardımcı oluyor.
- Sarı kantaron çayı yapımı için bir bardak kaynar suya bir tutam sarı kantaron atılıp bir-iki dakika kaynatılıp demleniyor.
- Melisa da stresten kurtulmaya iyi gelen bir bitki olarak tanıtılıyor ve çayı yapımı için aynı yöntem kullanılıyor.
- 38:44Stresten Kurtulmak İçin Çaylar
- Stresten kurtulmak için özel çaylar anlatılacak.
- Limon melisa çayı rahatlatıcı bir kokuya sahip.
- Elma kabukları sobanın üstünde kurutulup, kaynayan suya konularak çay yapılabiliyor.
- 40:15Anason ve Rahatlatıcı Besinler
- Anason, memleketimizde yetişen bir nimet olarak tanıtılıyor.
- Bir çay kaşığı anason toz haline getirilip yoğurt veya bal ile karıştırılarak tüketilebilir.
- Bu besin stresi ve rahatsızlıkları gidermeye yardımcı oluyor.
- 41:15Panik Atak Hikayesi
- Bir kişi, oğlunu görünce aşırı heyecandan panik atak geçirdiğini anlatıyor.
- Panik atakta nefes almada zorlanma gibi belirtiler yaşanabilir.
- Stres sürekli arttığında birdenbire panik atak olarak ortaya çıkabilir.
- 42:51Stresten Kurtulma Tekniği
- Kağıttan uçak yaparak stres ve sıkıntıları yazıp fırlatmak öneriliyor.
- Uçakları balkondan "benden kurtuluyorum" diyerek fırlatmak gerekiyor.
- Bu yöntemle stresten ve sıkıntıdan kurtulmak mümkün.
- 44:17Stresli Durumlar ve Uçak Yapımı
- İzleyicilerin çeşitli stres kaynakları (gece uykusuzluğu, aile sorunları, iş problemleri) paylaşıldı.
- Kağıttan uçak yapmanın kolay bir yöntemi gösterildi.
- Uçak yapımı ve fırlatma işlemi stresten kurtulmayı simgeliyor.
- 46:49Panik Atak Sahnesi
- Bir sahnede panik atak geçiren bir kişi can sıkıntısıyla gösteriliyor.
- Kişi "kalbimi yakayım" diyerek acil bir durum yaşadığını belirtiyor.
- Kalp krizi belirtileri sorgulanıyor ve yardım isteniyor.
- 48:21Siyah Çayın Faydaları
- Siyah çay ayak kokusuna karşı çok etkili bir çözüm sunar.
- Ayak kokusu için kaynamış suya bir çorba kaşığı kadar siyah çay tozunu ekleyip on dakika bekledikten sonra ayakları bu karışımın içine on beş gün boyunca günde bir kez on dakika sokmak yeterlidir.
- Siyah çay gözlerde çapak, kızartma, şişkinlik ve göz tansiyonu gibi sorunları gidermek için de kullanılabilir.
- 51:11Çayın Diğer Kullanımları
- Dilinizi ısırdığınızda, çayı pamuğa batırıp dilinizin üzerine koyarak acıyı hemen alabilir ve daha çabuk iyileşebilirsiniz.
- Buzdolabı kokusu için, bitmiş çay demini buzdolabına koyarak koku sorununu çözebilirsiniz.
- 53:51Stresten Kurtulma Yöntemi
- Stresli ve sıkıntılı olduğunuzda önce ayakkabılarınızı çıkarıp masaj yapabilirsiniz.
- Nefes alırken kaşlarınızı tatlı tatlı çekiştirerek rahatlamanızı sağlayabilirsiniz.
- Ayak altına masaj yaparak stresi azaltabilirsiniz.