Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Dr. Ümit Aktaş'ın sunduğu bir sağlık programıdır. Programda Dr. Aktaş, sağlıklı yaşam, bağışıklık sistemi ve doğal tedavi yöntemleri hakkında bilgiler paylaşmaktadır.
- Program, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için doğal yöntemlerle başlayıp, hormon dengesi, beslenme ve çeşitli sağlık sorunlarına yönelik doğal tedavi önerileriyle devam etmektedir. Video boyunca öksürük tedavisinde kullanılan zencefil macunu, adaçayı gargarası gibi pratik tarifler gösterilmekte ve izleyicilerin sorularına cevap verilmektedir.
- Programda ayrıca iyot eksikliği, D vitamini kullanımı, gluten intoleransı, fibromiyalji gibi konular ele alınmakta ve sağlıklı beslenme için fermente gıdalar, bol yağ ve protein tüketimi gibi öneriler sunulmaktadır. Dr. Aktaş, tıbbi bitkilerin doğru kullanımı, arı ürünleri ve doğal takviyelerin sağlık üzerindeki etkileri hakkında detaylı bilgiler vermektedir.
- 00:05Sağlıklı Olma Programı
- Ümit Aktaş, programda sağlıklı olma konusunda doğru bilgiler verecek.
- Programda sağlıklı olmak için doğal yöntemler, evde yapabilecekler ve takviyeler anlatılacak.
- Bu sezon herkesin hastalanması beklenen bir durumdur.
- 01:04Bağışıklık Sistemi ve Hastalıklar
- İki sene boyunca evde kalan ve aşıların etkisiyle bağışıklık sistemleri zayıflayan insanlar, sosyal hayatın içine girince hastalanma riski artmış.
- Bağışıklığın güçlenmesi için virüslerle karşılaşıp onları yenmek ve tanımak gerekir.
- Bu sezon herkesin nezle ve grip geçireceği kaçınılmazdır, ancak korkulmaması gerekir.
- 02:24Aşı Çalışması
- Cleveland Clinic'in 50 binin üzerinde çalışan üzerinde yapılan çalışmayla, aşı dozu arttıkça COVID-19 enfeksiyonları da arttığı tespit edilmiştir.
- Tek doz aşı olanlarda 1,70 kat, iki doz olanlarda 2,40 kat, üç doz olanlarda 3,10 kat, dört doz ve üzerinde olanlarda 3,80 kat daha fazla COVID-19 görülmüştür.
- Aşıların yeni varyantlara karşı koruyuculuğu %30'un altında bulunmuştur.
- 04:07Bağışıklık Sisteminin Önemi
- Gripten, koronavirüsten ve RSV'den koruyan aşı değil, kendi bağışıklık sistemimizdir.
- Her nezle olduğunuzda bağışıklık sisteminiz o virüsü tanır ve yenildikten sonra bir daha o virüsle hastalanmanıza izin vermez.
- Her karşılaştığınız virüs bağışıklığınızı daha çok güçlendirir.
- 05:04Bağışıklık Sisteminin Çalışma Prensibi
- Nefes alırken burnumuzdan milyarlarca virüs alırız, ancak burnumuzdaki ve sinüslerdeki bağışıklık sistemi bu virüslerin %99'unu halleder.
- Virüslerin vücudumuzda hastalık yapabilmesi için çoğalmaları ve viral yük oluşturması gerekir.
- Virüslerin vücudumuzda varlığı (PCR testi pozitif çıkması) hastalık manasına gelmez, viral yüküne bakmak önemlidir.
- 08:16Bağışıklık Sistemi Güçlendirme Yöntemleri
- Beslenmeyi düzene sokmak, fermente gıdalar (ev sirkesi, ev turşusu, ev yoğurdu, kombucha) bol tüketmek gerekir.
- Bol yağ tüketmek (zeytinyağı, tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı) önemlidir.
- Her gün kemik suyuna bir çorba yapmak ve içmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- 09:21Kolajen ve Sağlıklı Yaşam
- İçtiğimiz kemik suyu ve paça çorbasında çok fazla kolajen bulunur, bu gıdalar cildi güzelleştirir, genç kalmanı sağlar, dizlere iyi gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- İnsan dik durmasını bağ dokuya borçludur ve bağ dokunun ana maddesi kolajendir.
- Sağlıklı yaşamak için her gün yürüyüş yapmak ve egzersiz yapmak çok önemlidir.
- 09:53Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler
- Olumlu yaşam gücüne sahip olmak, üretken olmak ve kürlerinizi düzenlemek önemlidir.
- Her gün adaçayı, zencefil, limon gibi doğal ürünlerden demleme yapmak gerekir.
- D vitamini seviyesini yüksek tutmak, özellikle tekrarlayan enfeksiyonlardan muzdarip olanlar için çok önemlidir.
- 10:32Bağışıklık ve Kalp Sağlığı
- D vitamini seviyesini yükseltmeden bağışıklık sistemi güçlü ve dengeli çalışamaz.
- Kalp damar sağlığını korumak için omega üç takviyesi alınmalıdır, özellikle krill yağı önerilir.
- Krill yağı içinde astaksantin adlı madde bulunur ve bu dünyanın en güçlü antioksidanıdır.
- 11:09Omega Üç ve Krill Yağı
- Yetişkinler için krill yağı sabah ve akşam bir doz alınmalıdır.
- Omega üç takviyelerinde EPA/DHA oranı 33'e 22 ve üzeri olanlar tercih edilmelidir.
- Krill, mikroskobik karideslerden elde edilen, pahalı ve doğaya bağımlı bir üründür.
- 11:53Krill ve Astaksantin
- Dünya'nın en büyük canlısı olan mavi balina, krill ile beslenerek büyümesini sağlar.
- Krill, mikroskobik karidesler, astaksantin denilen tek hücreli canlı yiyerek beslenir.
- Astaksantin, vücudun atık maddelerini ve serbest oksijen radikallerini yok eden, 3000 kat daha güçlü bir antioksidandır.
- 12:50Yaşlanma ve Uzun Yaşam
- Yaşlanmak istemeyen ve sağlıklı yaşamak isteyenler için antioksidanlar gereklidir.
- Dünyanın en uzun yaşayan insanların yaşadığı yerler arasında Okinawa adası, Girit ve Nazil bulunmaktadır.
- Anadolu'da da uzun ömürler yaşanmaktadır, geçmişte insanlar fiziksel olarak çalışıyor, temiz hava alıyor ve işlenmiş gıdalar tüketmiyordu.
- 14:36Üretkenlik ve Sağlıklı Yaşam
- İnsanı hayata bağlayan, genç ve diri tutan bir numaralı faktör üretmek ve üretken olmaktır.
- Oxford Üniversitesi 1980 yılında yayınladığı bir çalışmada, kendisi kadar şanslı olmayan insanlara yardım etmek için çaba harcayan insanların daha sağlıklı, daha az hastalanıp daha uzun ömür sürdükleri belirtmiştir.
- Dünyadaki en zeki canlı olarak iddia edilen insanlar, dünyadaki tüm canlılığa karşı hürmet etmelidir.
- 16:33Doğal Tedavi Yöntemleri
- Yetişkinlerde kuru öksürüğü geçiren çay, öksürük için özel macun ve bağışıklık sistemini destekleyen özel bir çay önerilmektedir.
- İhlamur, ıhlamur kaynatılmadan demlenerek tüketilmesi gereken bir tıbbi bitkidir.
- Geleneksel olarak Anadolu'da ıhlamur kaynatılırsa da, narin yapısı nedeniyle uçucu yağları kaybeder ve sararır.
- 17:45Bitkilerin Doğru Kullanımı
- Narin bitkiler (ıhlamur, adaçayı, papatya gibi) demlenerek tüketilmelidir.
- Kök bitkiler genellikle kaynatılarak tüketilebilir, ancak narin bitkiler infüzyon usulüyle (demleyerek) tüketilmelidir.
- Türkiye'de 86 tür adaçayı bulunmakta olup, bunların 40'ı endemiktir.
- 18:20Adaçayı Kullanımı
- Adaçayı tütsülenerek nazara iyi gelir ve ortamı ferahlatarak aromaterapi etkisi sağlar.
- Adaçayın uçucu yağları solunumla alınarak keyif verici bir etki yaratır.
- 18:46İyot'un Önemi
- Türkiye iyot fakir bir memleket olup, coğrafi nedenlerden dolayı dağların denize paralel olması nedeniyle denizden gelen iyot iç kısımlara geçemez.
- Tuzlara iyot eklendikten sonra iyot eksikliği azalmıştır, ancak rafine tuz yerine doğal kaya tuzunun iyotla karıştırılması daha iyi olur.
- İyot tüm salgı bezleri için önemlidir, özellikle tiroid ve pankreas için iyot olmadan çalışmaz.
- 19:50İyot Kullanımı ve Uyarılar
- Geçmeyen hastalıklarda ve enfeksiyon durumunda bir hafta boyunca %2'lik veya %5'lik Lugol solüsyonundan günde 1-2 damla alınabilir.
- İyot dezenfektan olarak kullanılabilir, pandemi sırasında otobüs veya metroda bindiğinizde iyotlu sprey kullanmak koruyucu olur.
- İyot vücutta kolay emilmez, idrarla atılır, ancak çok uzun süre ve yüksek miktarda kullanıldığında tiroid durabilir.
- 21:46Karanfil ve Zeytin Yaprağı
- Karanfil güçlü antimikrobiyaldir, ağzına iki diş karanfil atmak ağız kokusunu engeller ve zararlı mikropları yok eder.
- Zeytin yaprağı dünyanın en güçlü antimikrobiyal ajanlarından biridir, bakteri, mantar ve virüslere karşı koruyucudur.
- Kadim tıbbın bin yıldır bildiği zeytin yaprağının virüslere karşı koruyucu olduğu yeni yayınlarla "mucize" olarak tanıtılmaktadır.
- 23:18Doğal Dezenfektan Tarifi
- 100 cc suyun içine bir yemek kaşığı elma sirkesi ve 3-4 damla iyot damlatarak doğal bir dezenfektan hazırlanabilir.
- Bu sıvıyla el dezenfekte edilebilir veya ağzda gargara yapılabilir, probiyotik yapını da destekler.
- İyot savaşta cephede savaşan askerin ilacıdır ve tarih boyunca en kıymetli ilaçlardan biridir.
- 24:51D Vitamini Hakkında
- D vitamini zehirlenmesi literatürde erişkin insanda yoktur, sadece iki vakada görülmüştür.
- Yenidoğan yoğun bakımlarında D vitamini zehirlenmesi görülebilir çünkü bebek 3-4 kilo ağırlığında olup doz aşımı olunca zehirlenme olur.
- Erişkin insanda D vitamini zehirlenmesi korkusu unfilendirilmelidir.
- 25:55Öksürüğü Gideren Özel Gargara Tarifi
- Programda öksürüğü gideren özel kürler ve şifalı tarifler paylaşılacak.
- Hem yetişkinler hem de çocuklar için özel gargara tarifi sunulacak.
- Bu gargara öksürükten ve boğaz ağrısından koruma sağlayacak.
- 26:30Gargara Tarifi Malzemeleri
- Gargara için tıbbi adaçay (Salvia triloba), limon kabuğu, tuz ve bir bardak su kullanılacak.
- Tuzlu su ağız florasını korumak için önemlidir.
- Limon kabuklarında sağlığa faydalı uçucu maddeler ve güzel aroma bulunur.
- 26:49Gargara Yapım Aşamaları
- Bir bardak su kaynatılıp 80-90 dereceye kadar ısınır.
- Suya üç yemek kaşığı adaçay ve bir parça tuz eklenir.
- Limon kabukları eklenir ve su soğuduktan sonra limon suyu da eklenir.
- 28:28Gargara Kullanımı ve Faydaları
- Hazırlanan gargarayı her gün bir bardak, ihtiyaç durumunda iki bardak tüketilebilir.
- Kimyasallarla dolu hazır gargaralara tercih edilebilir.
- Gargara yaparken kazara yutulursa hiçbir şey olmaz çünkü doğal malzemeler içerir.
- 29:07Dil Altı ve Kimyasal Emilimi
- Hazır gargaralarda kimyasallar vardır ve bu kimyasallar dil altından hızlıca emilir.
- Dil altı vücutta ilaçların en hızlı emildiği yerdir.
- D vitaminleri gibi besinlerin dil altından alınması daha hızlı emilim sağlar.
- 31:13Hormon Dengesi ve Beslenme
- İnsanların hormon dengesini bozan ana faktör tarım zehirleridir.
- Son çalışmalara göre erkeklerin testosteron seviyesi elli yıl öncesine göre yüzde elli azalmış durumda.
- Kısırlık ve cinsel problemlerin altında yatan en önemli sebep hormonal dengesizlik ve beslenme sorunlarıdır.
- 33:20Cinsel Sağlık ve Beslenme Önerileri
- Cinsiyetsiz bir toplum yetişmeye çalışılıyor ve bu durum cinsel sağlık açısından sorun yaratıyor.
- Cinsellik hayatın bir parçası olup, insan bir bütündür.
- Tüp bebek tedavisine başvuran çiftlerin önce beslenmelerini düzenlemeleri, temel takviyeleri alıp glutensiz beslenmeleri öneriliyor.
- 34:45Tüp Bebek Merkezlerinde Tedavi Önerileri
- Tüp bebek merkezlerinde tedaviye başlamadan önce çocukların beslenmelerinin düzenlenmesi, egzersiz yapmaları ve D vitamini, omega üçlerinin takviye edilmesi öneriliyor.
- Bu basit tedbirlerle çocukların %90'ının hamile kalması mümkün, bu nedenle ağır tedavilerden önce bu önlemler alınmalı.
- 35:18Testosteron Seviyesinin Önemi
- Testosteron seviyesinin düşüklüğü en önce cinsel hayat bozukluğu yapar ve erkek için önemli bir hormondur.
- Testosteron, sakalların çıkması, saçların dökülmesi gibi faktörlerle ilişkilidir.
- Hormon seviyeleri özellikle damar sağlığıyla birebir ilişkilidir ve sağlıklı yaşayabilmek için hormon dengesinin yerinde olması gerekir.
- 36:05Hormon Seviyelerini Etkileyen Faktörler
- Kadınlarda östrojen, erkekte testosteron seviyelerini etkileyen en önemli faktör hibrit tohumların yetiştirilmesi için kullanılan ve "tarım ilacı" denilen zehirlerdir.
- Bu ilaçlar aslında bitkinin hormonal sistemine etki eden maddelerdir ve hibrit tohumların sağlıklı ürün vermesi için gerekli olan zehirlidir.
- Türkiye'de tohum yasası gereği yapılan tarımın tamamı hibrit tohumla yapılmakta ve bu tohumlar tarım ilacı denilen zehirlerle doludur.
- 37:28Sağlıklı Yaşam İçin Önlemler
- Sağlıklı yaşamak isteyenlerin kendileri yapabiliyorsa, yapamıyorsa üç-dört aylık bir araya gelip bir dönüm toprak alıp yerli tohumla tarım ilacı kullanmadan geleneksel tarımda ürün üretmeleri gerekir.
- Toprak sahibi olamıyorsanız karbonhidratı kesin, işlenmiş gıdayı kesin ve mevsiminde beslenmeli, özellikle mevsiminde olmayan sebzelerden kaçınmalısınız.
- Sağlıklı yaşamak için ayrılan para gerekli bir paradır ve sağlıksız gıdalara, sigaraya, alkole harcadığınız parayı sağlıklı gıda için harcamalısınız.
- 40:35Testosteron Seviyesini Artıran Bitkiler
- Testosteron seviyesine etki eden iki önemli bitki vardır: safran ve ginseng.
- Safran dünyada cinsel güç üzerine en etkili bitkilerden biridir ancak çok pahalıdır.
- Ginseng sadece testosteron seviyesini artırmaz, aynı zamanda kalp-damar üzerinde yan etki yapmadan sağlıklı bir şekilde genel bir vücut toniğidir ve zihin ve kas sağlığı için de iyidir.
- 42:19Hormon Seviyeleri İçin Önemli Uyarılar
- Spor yapan genç erkeklerde protein tozları, takviyeler ve testosteron kullanımı son derece tehlikelidir.
- Dışarıdan sürekli testosteron vermek vücutta testosteron üretilmesini durdurur ve testisler, yumurtalıklar küçülür.
- Genç erkekler spor yaparken protein takviyesi veya testosteron takviyesi kullanmamalı, sağlıklı beslenmeli ve sağlıklı olarak spor yapmalıdır.
- 43:21Kadınlar İçin Hormonal Denge Sağlayan Bitkiler
- Kadınlar için fito-östrojen içeren bitkiler (keten tohumu, soya, maydanoz, adaçayı) tüketmek faydalıdır ve meme kanserini engelleyen bitkilerdir.
- Ha otu, hormonal dengeyi sağlayan Türkiye'nin bitkisidir ve menopoz şikayetlerinde de kullanılabilir.
- Ha otu çayından sabah ve akşam bir bardak içilebilir, ancak hamilelikte kullanılmamalıdır.
- 45:54Erkekler İçin Hormonal Denge Sağlayan Bitkiler
- Ginseng, erkeklerde testosteronu dengeler ve genel takviye sağlar.
- Ginseng, ruh ve fizik sağlığı için önemlidir, yoğun çalışan insanlar için tavsiye edilir.
- Ginseng sadece cinsel destek için değil, genel vücut sağlığı için tonik ve güçlendiricidir.
- 46:38Doğadaki Bitkilerin Önemi
- Doğada her şeyi bize sunmaktadır, yeter ki doğru şekilde ona ulaşalım.
- İbn-i Sina'nın sözüdür: "Şifası olmayan hastalık yoktur, ölümden başka faydası olmayan bitki yoktur."
- Zencefil, adaçayı ve ıhlamur gibi bitkiler sağlık için önemlidir.
- 47:20Öksürüğe Karşı Doğal Çözümler
- Yetişkinlerde kuru öksürüğün geçmesi için taze zencefil kökü, adaçayı ve ıhlamur kullanılır.
- Adaçayı Türkiye'nin en kıymetli bitkilerinden biridir, topraklarımızda 86 ayrı tür yetişiyor ve bunların 40 tanesi endemiktir.
- İhlamurun çiçekleri yapraklarından daha etkili olup, ıhlamur ağacı dikilirken tozlaşması için iki tane dikilmelidir.
- 50:26Bitki Çayı Hazırlama Usulleri
- Bitki çayı hazırlama usulleri vardır; geleneksel olarak uzun süre kaynatmak doğru değildir.
- İhlamur narin bir bitkidir, kaynatılmamalı, demlenme (infüzyon) usulü kullanılmalıdır.
- Öksürüğe karşı özel bir macun da hazırlanabilir.
- 51:54Zencefil Macunu Yapımı
- Zencefil macunu yapımında toz zencefil kullanılmamalı, evde havanda dövülmüş zencefil kullanılmalı.
- Macunda balı geçmeyecek şekilde az kullanılmalı, zencefilin acılığı hakim olmalı.
- Balın antimikrobiyal özellikleri sayesinde macun bozulmaz ve içine koyulan zencefil de bozulmaz.
- 53:39Arı Balı ve Arı Ürünleri
- Arı balı antimikrobiyaldir, bozulmaz ve içindeki etken maddelerdir.
- Arılar polen, propolis ve arı sütü üretir; propolis kanser tedavisinde kullanılır.
- Arı sütü bal arısının kraliçe arıya dönüşmesini sağlar ve insanlar için de çok kıymetlidir.
- 55:04Arı Ürünlerinin Doğru Kullanımı
- Arı ürünleri sıcağa gelmez, balı sıcak çayın içine koyup karıştırmamak gerekir.
- Arılar dünyadaki en kıymetli canlılardır, arı nüfusu azalırsa dünyadaki canlılık da azalır.
- Tarım ilaçları ve zehirleri arıları mahvediyor, arılar sağlıklı kalırsa insanlar da sağlıklı kalır.
- 56:10Macunun Kullanımı
- Macun hastalandığınızda, boğaz ağrısı başladığında veya konuşmak zorunda kaldığınızda sabah-akşam alınmalıdır.
- Macun taze taze yapılmalı, koyu kıvamlı olmalı ve ağzın içinde emerek boğazda yayılmasını sağlamalısınız.
- Macun özellikle çocuklar için de kullanılabilir, ancak diyabet hastaları balı çok fazla tüketmemelidir.
- 59:00Öksürüğe Faydalı Kür
- Kaynayan sütün içine bir kuru incir atıp on-onbeş dakika kaynatmak öksürüğe faydalı bir kürdür.
- Hakiki süt, paket süt değil, oht olmamış çiğ süt demektir; mümkünse keçi sütü kullanılmalı.
- Keçi sütü için yerli ırklar (halep keçisi, kıl keçisi, Anadolu keçisi) tercih edilmelidir.
- 1:00:57Alerjik Gıdalardan Uzak Durma
- Alerjisi olan kişiler, alerjik gıdalardan uzak durmalıdır, örneğin tarçın alerjisi olanlar tarçın kullanmamalıdır.
- Herkes kendisini tanıyıp, alerjik gıdalardan uzak durmalıdır.
- Her hafta salı günleri doktorlar izleyicilerin sorularını cevaplamaktadır.
- 1:02:27Boğaz Ağrısı ve Şişlik Tedavisi
- Boğaz ağrısı ve şişliklerin çoğu virüslerden kaynaklanır, antibiyotikle ilgili değildir.
- Boğaz ağrısı için zencefil, kuşburnu adaçayı, ıhlamur gibi bitkilerden fayda sağlar.
- İyot solüsyonu (Lugol) sabah ve akşam suya damlatılarak gargara yaparak içilebilir, ancak sadece bir hafta kullanılsın.
- D vitamini eksikliği için ampul kullanılarak seviye yükseltilmelidir.
- 1:04:34El Egzaması Tedavisi
- El egzaması için hindistan cevizi yağı kullanmak önemlidir.
- D vitamini seviyesi 100'in üzerinde tutulmalıdır.
- Alerjilerde probiyotik yapıyı dengelemek gerekir, bunun için ev sirkesi (alıs, üzüm veya elma sirkesi) kullanılır.
- Alerjik dengeyi oturtmak için tüm hamur işlerinden uzaklaşılmalı, bol turşu ve ev yoğurdu tüketilmelidir.
- 1:06:38Fibromiyalji Tedavisi
- Fibromiyalji bir tür kas romatizmasıdır ve beslenmeyle ilgilidir.
- Fibromiyalji için ilaçlar etkisizdir, beslenme düzeniyle iyileşir.
- Fibromiyalji bir otoimmün reaksiyondur ve uyku bozukluğu, sabah katılığı eşlik eder.
- Fibromiyalji için gluten, karbonhidrat ve işlenmiş gıdalardan uzaklaşmak, bol yağ, protein, kolajen içeren gıdalar tüketmek gerekir.
- Isırgan, devils claw, zerdeçal ve zencefil gibi bitkiler romatizmal ağrılarda etkilidir.
- 1:09:06Gluten Intoleransı ve Demir Eksikliği
- Doktor Ümit Aktaş, 18 yaşındaki kızının demir eksikliği kansızlığı ve vitamin değerlerinin ilaç takviyesi ve serum almasına rağmen sürekli düşen bir anneyle görüşüyor.
- Doktor, tekrarlayan kansızlık ve demir eksikliğinin ana sebebinin gluten intoleransı olduğunu belirtiyor.
- Anneye, çocuğundan gluten, islenmiş gıdayı ve hamur işi ürünlerini tamamen çıkarıp en az bir sene glutensiz beslenmesini sağlaması gerektiğini tavsiye ediyor.
- 1:10:56Sağlıklı Beslenme Önerileri
- Doktor, sağlıklı beslenmenin bol yağ, bol protein, bol fermente gıda ve bol sakatat içerdiğini vurguluyor.
- Çocuğa paça çorbası, kemik suyu, ciğer ve işkembe gibi besinlerin verilmesini öneriyor.
- Program sonunda "can boğazdan geldiği gibi can boğazdan gidiyor" atasözüyle insanın yediği yiyeceklerin sağlık üzerindeki etkisinin vurgulanıyor.