Buradasın

Doğal Sağlık ve Fitnes Programı

youtube.com/watch?v=y_TJ80C5PDM

Yapay zekadan makale özeti

Kısa
Ayrıntılı

Bu video, Dr. Feridun Kunak ve eşinin sunduğu bir sağlık programıdır. Programda doğal sağlık yöntemleri, fitnes egzersizleri ve ev yapımı tarifleri sunulmaktadır.
Video, kemik kuvvetlendirici doğal yöntemler, huzursuz bacak sendromu, eklemler için doğal sağlık reçeteleri gibi konuları ele almaktadır. İçerikte yüz ve vücut kasları için egzersizler, evde simit yapımı, doğal maya hazırlama, otların kurutulması ve kemik kuvvetlendirici bir karışım tarifi (yumurta kabuğu, sarımsak ve limon suyu) gösterilmektedir.
Programda ayrıca boynun önemi, kaş kaldırma, göz kenarı kasları için kırışıklık giderme, dudak kenarlarındaki kırışıklıklar için özel hareketler, göbek, kalça ve diz egzersizleri de sunulmaktadır. Video, izleyicilerin sorularını yanıtlamak için telefon aramalarını kabul etmekte ve Türk bayrağı ve milli duygulara da değinmektedir.

00:05Programın İçeriği: Programda kemikleri kuvvetlendirmek için yapılması gerekenler ve huzursuz bacak sendromu hakkında bilgi verilecek.
Serap Kunak'tan çay saatlerini lezzetlendirecek simit tarifi paylaşılacak.
Evde kolay yapılabilecek doğal maya ve ot kurutma yöntemleri anlatılacak.
00:53Kemiklerin Kuvvetlenmesi: Kemiklerin zaman içinde eğrilemesine karşı çare olarak yapılması gerekenler anlatılacak.
Huzursuz bacak sendromu nedeniyle gece yatakta ayağı koyacak yer bulamama ve ağrılar yaşanabilir.
Kemikleri kuvvetlendirecek ve eklemlere faydalı olacak evde kolay yapılabilecek bir karışım gösterilecek.
01:56Programın Diğer İçerikleri: Evde kolay yapılabilecek simit tarifi paylaşılacak.
Anam babam usulü doğal maya yapımı gösterilecek ve bu mayanın cilt ve saçlara faydalı olduğu belirtiliyor.
Baharda çıkan otların nasıl kurutulup saklanacağı ve Kars-Ardahan'dan gelen bir kadının otları nasıl kullanarak becerikli olduğu anlatılacak.
03:25Özel Ayakkabı Tanıtımı: Programda kadın ve erkek için özel ayakkabılar tanıtılıyor.
Ayakkabıların altında vantuzlar bulunuyor ve içinde mıknatıslar ve refleksoloji noktalarına masaj yapan özelliklere sahip.
Erkek ayakkabılarında özel bir pompa sistemi var ve topuk bastıkça ön tarafa hava geliyor.
05:35Güzel Söz ve Bursa Etkinliği: Hz. Ali'nin "bir insanın kalbinde ne kadar kibir varsa, aklında da o kadar noksanlık var" sözüyle program başlıyor.
11 Mart'ta Bursa Yıldırım Belediyesi'nde ücretsiz bir konferans yapılacak.
Konferansta muayeneden sonra isim yazdıranlara ücretsiz danışmanlık yapılacak.
07:42Sabah Sporu ve Şükreden Yaşam: Sabah sporu olarak enerji tazelemek için sağ el tepede, sol el göğsede derin nefes alıp güzellik, iyilik, huzur ve mutluluğun hissedilmesi öneriliyor.
Her gün uyandığımız, hareket edebildiğimiz ve kalkabildiğimiz için şükretmek önemlidir.
Bir gözünüzü kapatıp hareket etmeye çalışarak veya bir kolunuzu kullanamıyorsanız ne kadar zorlandığınızı fark ederek Allah'ın verdiği nimetlerin kıymetini anlamak için deneyimlemeler öneriliyor.
10:08Boyun Egzersizleri: Boyun egzersizleri için sağa ve sola dönmeler yapılmalı, bu hareketler çok önemlidir.
Boyun egzersizleri için çene öne, baş geriye hareketi ve sağa-sola eğimler en az on kez tekrarlanmalıdır.
Ellerle boynu itip çekme hareketleri ile boynun sağ alt kısmını da çalıştırabilirsiniz.
11:49Yüz Kasları İçin Egzersizler: Yüzde çok fazla kas bulunur ve bu kasların bozulması kırışıklıklara ve yüzün sarkmasına neden olur.
Kaşları kaldırıp parmakla aşağı indirme hareketi alın kırışıklıkları gidermek için etkilidir.
Kaşları çatma, göz kırpması ve dudak kenarlarındaki kırışıklıkları gidermek için "u-x" hareketi yapılmalıdır.
13:40Yüz Egzersizlerinin Sonuçları: Çenenin öne alınması ve dilin damakta hareket ettirilmesi boynun alt kısmındaki kırışıklıkları giderir.
Yüz egzersizlerini her gün on beş dakika yaparak bir ay sonra büyük farklar görülecektir.
Egzersizlerin etkisini görmek için başlangıç ve bitiş fotoğrafları çekilip karşılaştırılmalıdır.
14:47Omuz ve Sırt Egzersizleri: Omuzlar çevrilip ters çevrilerek, yukarı-aşağı hareket ettirilmelidir.
Eller pençe ve yumruk şeklinde hareket ettirilerek omuz kasları çalıştırılabilir.
Sırt egzersizleri için dirsekler önde birleşip açılıp, eller ensede sağa-sola döndürülmelidir.
16:34Göbek Kenarı Zayıflama Hareketleri: Göbek kenarlarının zayıflaması için gösterilen üç hareketi en az günde otuzar tane ve yüz'e kadar yapmak gerekiyor.
Hanımlarda göbek ölçüsü seksensekiz santim, erkeklerde ise yüziki santimden fazla oluyorsa kalp hastalığına ve iç organların yağlanmasına gebelik var demektir.
Göbek kenarı hareketleri (sağa sola eğilme, aşağı eğilip kalkma) aklınıza geldikçe yaparak, televizyon seyrederken bile günde yüz tane yapmaya çalışabilirsiniz.
18:03Kalça Hareketleri: Kalça hareketleri (çek bırak) hem basit hem de çok önemli olup, özellikle hamile ve anne olacak kişiler için faydalıdır.
Kalça bölgelerinde yağlanma olanlar bu hareketleri çok yapmalıdır.
Bu hareketler hem iç kısımlarda yağlanmayı önler hem de var olan problemleri düzeltir.
19:48İdrar Kontrolü ve Su İçme Tavsiyeleri: Gece tuvalete zor yetişemeyenler için, yatmadan dört saat önce su içmeyi kesmek gerekir.
Prostat şikayeti olan erkekler için de aynı tavsiye geçerlidir.
Dışarı giderken çok telaşlananlar için, gitmeden en az üç saat önce su içmeyi kesmeleri önerilir.
21:10Diz ve Ayak Egzersizleri: Diz egzersizleri için ayak uzatılıp bacak uzatılıp, ayağın kendimize doğru çekilmesi ve ardından beşer tane kaldırma, içe dışa hareket, daire, ters daire ve kapat aç hareketleri yapılır.
Her türlü diz ağrısı için bu egzersizler mükemmeldir.
Ayaklar için çek bırak hareketi yapmak, ayakların üşümesini önlemek ve varis olmaması için önemlidir.
22:04Türk Bayrağı ve Toplumsal Birlik: Türk bayrağına olan sevgi ve şehitlere olan saygı vurgulanmaktadır.
Toplumsal birlik, beraberlik ve kardeşlik içinde yaşamanın öneminden bahsedilmektedir.
15 Temmuz olaylarının unutulmaması gerektiği ve devletimize milletimize sahip çıkmak gerektiği belirtilmiştir.
24:18Azim ve Hırsın Önemi: Bir bacağında hareket eden bir kişinin hırslı ve azimli çalışması gösterilmiştir.
"Azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz" sözüyle çocuklara azim öğretmenin öneminden bahsedilmektedir.
Erzurumlu Fatma Gültekin abla'nın kendi elleriyle yaptığı işler ve çoraplar takdir edilmiştir.
28:37Simit Yapımı: Simitin nasıl yapıldığı gösterilmektedir.
Türk simitlerinin Londra ve New York gibi şehirlerde satıldığı ve çok sevildiği belirtilmiştir.
Çocuklarla birlikte evde simit yapmanın öneminden ve bunun çocuklara etkisinin anlatıldığı vurgulanmıştır.
29:51Doğal Maya Yapımı: İki bardak ılık su ve bir paket maya kullanarak simit yapımı başlıyor.
Maya kendimiz yapabiliriz; bunun için hakiki yoğurdun suyunu (bir fincan veya çay bardağı) ve bir çorba kaşığı un karıştırıp, sıcak bir yerde dört saat bekletiyoruz.
Doğal maya bir gün sonra kullanıldığında daha mükemmel oluyor ve buzdolabında saklanabilir.
31:31Simit Hamuru Hazırlama: Maya ile eritilen bir bardak ılık su, ikinci bardak ılık su, bir yemek kaşığı şeker, bir çay bardağı zeytinyağı ve bir çay kaşığı tuz karıştırılıyor.
Dört bardak karabuğday unu yavaş yavaş eklenerek hamur hazırlanıyor.
Doğal maya kullanıldığı için hamur onbeş dakikada mayalanıyor ve ışıklar altında güzelce kabarıyor.
33:19Simit Şekilleri: Simit istenilen şekle verilebilir: saç örgüsü, poğaça, kurabiye şeklinde veya yuvarlak.
Simit için bir çay bardağı pekmez ve bir çay bardağı su karıştırılıyor.
Simit şekli verildikten sonra susamlarla kaplıyor.
36:54Simit Pişirme: Hazırlanan simitler fırına atılıyor.
Simitler 170 derecede yirmi dakikada pişiyor.
Üzerine haşhaş da konulabilir.
37:12Ot Kurutma Yöntemleri: Ot toplarken yol kenarlarından değil, arabanın egzoz dumanlarının olmadığı yerlerden toplamak gerekir.
Gazete kağıdı üstünde ot kurutmamak, yerine atlet içi gibi tertemiz bir yer kullanılmalıdır.
Ot kuruturken fırın usulü tercih edilmeli, fırını 40 derece civarında açıp otları kurutmak daha etkilidir.
39:14Ot Kurutma ve Saklama Önerileri: Otları naylon torbalarda değil, cam kavanozlara veya bez torbalarda saklamak gerekir.
Otları kurutmak önemlidir çünkü nemli otta mantar gelişebilir ve zararlı toksinler oluşabilir.
Gazete kağıdında ot kurutmamak gerekir çünkü renklerdeki offset (zehirli madde) otlara geçebilir.
41:35Kemik Kuvvetlendirici Karışım: Kemik kuvvetlendirici karışım yapmak için yumurta kabukları kullanılır, kabuklarda büyük bir nimet vardır.
Karışım için on tane yumurta kabuğu, yirmi diş sarımsak ve kırk tane limon suyu kullanılır.
Yumurta kabukları iç zarlarıyla birlikte kurutulup toz haline getirilir ve diğer malzemelerle birlikte karıştırılır.
44:35Yumurta Kabuğu ve Sarımsaklı Besle Hazırlama: Yumurta kabuğu, sarımsak ve limon suyu karışımı besle olarak hazırlanabilir.
Karışıma 20 diş ezilmiş sarımsak, 40 tane limon suyu ve 10 tane yumurta kabuğu eklenmelidir.
Karışım yaklaşık 20 gün boyunca gidip gelerek karıştırılmalı ve sonra süzülerek kullanılmalıdır.
45:42Simit Yapımı: Simit yapımı gösterilmiştir ve çok lezzetli bir şekilde hazırlanmıştır.
Simitlerin çocuklarıyla birlikte yapılması tavsiye edilmektedir.
Simitlerin yanına peynir ve domates ile servis edilmesi önerilmiştir.
47:14Ayakkabı Satışı: İzleyicilerden telefonlar alınarak ayakkabı siparişleri verilmektedir.
Topuk dikeni ve taban çökmesi olan bir izleyiciye özel ayakkabı önerilmiştir.
Tüm ayakkabıların tedavi etme özelliği olduğu belirtilmiştir.
50:14Huzursuz Bacak Hakkında Bilgi: Huzursuz bacak, X bacak ve O bacak gibi farklı tiplerde olabilir.
Çocuklarda bacaklarını içe atan durumlarda ayakkabıları ters (sağı soluna, solunu sağına) giydirmek önerilir.
Yaşlılar için ise ayakkabıların kenarlarına dıştan destek yapılması tavsiye edilmektedir.

Doğal Sağlık ve Fitnes Programı

Yapay zekadan makale özeti

Yanıtı değerlendir