Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Vanta AVM YouTube kanalında yayınlanan bir diyet rehberi formatındadır. Sunucu, Vanta AVM'deki Macro Center'dan temin ettiği ürünlerle bir haftalık diyet listesi hazırlamıştır.
- Videoda sunucu, dört farklı poşet içindeki diyet ürünleri tanıtarak her birinden pratik ve sağlıklı yemek tarifleri paylaşıyor. Chia tohumlu puding, kinoalı kısır, kuşkonmaz ve köz patlıcanlı tavuk bonfile, vegan protein browni, mürekkebi spagetti, organik smoothie, glutensiz kraker, proteinli makarna, şeker ilavesiz reçel, kırmızı meksika fasulyesi ve yulaf ezmesi gibi ürünlerin kullanım şekilleri ve tarifleri detaylı olarak anlatılıyor. Sunucu, ilerleyen günlerde diyetisyen eşliğinde diyet tarifleri paylaşacağını da belirtiyor.
- 00:09Diyet Listesi Tanıtımı
- Vanta AVM YouTube kanalında bir haftalık diyet listesi paylaşılıyor.
- Diyet listesi için Makro Center'dan temin edilen ürünler kullanılıyor.
- İlerleyen günlerde diyetisyen eşliğinde diyet tarifleri paylaşılacak.
- 00:43Chia Tohumlu Puding Tarifi
- Chia tohumlu puding için 350 ml badem sütü, 3 çorba kaşığı chia tohumu ve arzuya göre 1-2 damla bal kullanılıyor.
- Malzemeler karıştırılıp buzdolabına konulup 2 saat bekletiliyor.
- Servis ederken çilek, yaban mersini gibi meyvelerle tüketilebilir.
- 01:24Kinoalı Kısır Tarifi
- Kinoalı kısır için bulgur yerine kinoa kullanılıyor ve 1:3 su bardağı ölçüsünde su ile haşlanıyor.
- Kinoa önceden ovuşturularak yıkanıp süzgeç içerisinde acısı alınıyor.
- Kırmızı pancar ve hindistan cevizi yağı ile hazırlanan kısır fit, doyurucu ve lezzetli bir öğün oluyor.
- 02:03Kuşkonmaz ve Koz Patlıcanlı Tavuk
- Tuzlu tavuk bonfile hafif ızgarada pişiriliyor.
- Yanına hazır kuşkonmaz ve koz patlıcan servis ediliyor.
- Lezzetlendirmek için kuru soğan soteleyip kuşkonmaz, koz patlıcan ilavesiyle tavuğun yanına sos hazırlanabilir.
- 02:41İkinci Poşet Ürünleri
- Hazır raw cookie, karides cipsi, organik hindistan cevizi unu, hindistan cevizi şekeri ve çiğ karabuğday unu ile hazırlanıyor.
- Vegan protein browni, mürekkep balığı mürekkebi ile hazırlanan spagetti ve yaban mersini kurusu da bu poşette bulunuyor.
- 03:23Üçüncü Poşet Ürünleri
- Organik smoothie, detoks zamanlarında tüketiliyor ve fitzeitte az tuzlu, yağı azaltılmış kahvaltılarda veya akşam öğünlerinde tüketilebilir.
- Glutensiz kraker, proteinli makarna ve şeker ilavesiz reçelim (organik yaban mersinli erik karışık) bu poşette bulunuyor.
- Kırmızı meksika fasulyesi protein değeri yüksek, sağlıklı ve doyurucu olduğu için diyet zamanlarında en çok tüketilen ürünlerden biri.
- 04:48Dördüncü Poşet Ürünleri
- Yulaf ezmesi kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketilebilir, badem sütü, hindistan cevizi, inek sütü veya keçi sütü ile pişirilebilir.
- Meksika fasulyesi ile tak tako sosu ile harika takolar hazırlanabilir, et kıyma türü yağsız tercih edilmeli veya tamamen vegan yapılabilir.
- Bir haftalık diyet listesi önerileri paylaşıldı ve izleyicilerden diyet tarifleri önerilerini yorumlara yazmaları isteniyor.