Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda bir aşçı, 15 kilo verme hedefiyle yapay zeka (Chat GPT) kullanarak diyet planı oluşturduğunu ve bu planı nasıl uyguladığını paylaşıyor. Videoda Bahar ve Rıfkı adında iki kişi de yer alıyor.
- Video, aşçının yapay zeka ile 7 günlük diyet planı oluşturma sürecini, bu planı Türk mutfağı, 20 dakikadan kısa hazırlama süresi ve Türkçe yazma kriterleriyle kişiselleştirmesini gösteriyor. Ayrıca aralıklı oruç ve düzenli yemek hazırlama gibi yöntemleri uyguladığını, spor yaptığını ve kilo verme sürecindeki zorlukları anlatıyor.
- Videoda bulgur pilavı ve balık kokoreçi gibi yemeklerin hazırlanması gösteriliyor. Konuşmacı, ilk haftada bir kilo verdiğini, ancak sonrasında ilerleme durduğunu belirtiyor ve izleyicilere "ben yapabiliyorsam siz de yapabilirsiniz" diyerek motivasyon veriyor.
- 00:24Kilo Verme Hedefi ve Yapay Zeka Diyeti
- Konuşmacı ortaokuldan beri 105 kilo ile 70 kilo arasında gidip geldiğini ve 34 yıldır yemek yediğini belirtiyor.
- 35 yaşına geliyor ve 30 yaşında kendine söz verdiğini, 35'e kadar kilo verme işini halletmeyi hedeflediğini söylüyor.
- Bu sefer yapay zeka diyetinden yararlanacağını ve nerede lezzetli yapabileceğini, nerede yapamayacağını deneyerek müdahale edeceğini belirtiyor.
- 01:37Yapay Zeka Diyet Listesi Alma Süreci
- Yapay zeka diyet listesi alırken yaş, cinsiyet, ağırlık, sağlık durumu ve günlük kalori ihtiyacı gibi bilgileri sordu.
- Konuşmacı 1800 kalori istedi ve yapay zeka menemen, tavuk şiş, salata, bulgur pilavı ve dolma gibi bir liste verdi.
- Konuşmacı Türk mutfağı tercih ettiğini, yemeklerin hazırlama süresinin 20 dakikayı geçmemesini ve Türkçe yazılmasını istedi.
- 02:51Diyet Listesini Kişiselleştirme
- Yapay zeka yedi günlük ayrıntılı bir plan verdi, ancak konuşmacı bu planı kişiselleştirmek istedi.
- Karides yerine daha hesaplı balık kullandı, sebze kavurmasına salça ve domates püresi ekledi.
- Baharatların kalorileri düşük, faydalı ve yemeği lezzetli hale getirdiğini vurguladı.
- 03:40Bulgur Pilavı Tarifi
- Pilav için 1-3 çorba kaşığı zeytinyağı, az soğan ve 2 bardak bulgur kullandı.
- Normalde 200 gram karides yerine 600 gram balık, 100 gram kinoa yerine 270-280 gram bulgur tercih etti.
- Pilavın üzerine turşu koyarak tuz miktarını azalttı.
- 05:20Kokoreçi Tarifi
- Kokoreçi için 3 kaşık yağ, kapya biber, sarımsak ve nane kullandı.
- Balık olarak ekonomik ve kaloriter nedenlerden çupra tercih etti, derisiz ve kılçıksız fileto donuk kullandı.
- Baharat olarak kekik, zahter ve pul biber ekledi, tuz yerine soya ekledi.
- 08:37Diyetin Sonuçları ve Gelecek Planları
- Konuşmacı bir haftada tam 3 kilo verdiğini belirtiyor.
- Videoların vog videoları tadında ilerlemesine karar verdiklerini söylüyor.
- Bir noktada kamerayı kendisinin alıp çekeceğini, ancak henüz o kadar kabiliyetli olmadığını belirtiyor.
- 09:03Aralıklı Oruç Deneyimi
- Konuşmacı aralıklı oruç yönteminin kendisinde çalıştığını belirtiyor.
- Kahveyi sütlü içmesine rağmen kan şekeri yükselse de yemek yemediğini, bu sayede kilo verdiğini söylüyor.
- Çetö'nun verdiği günlük öğün listesinin çalışmadığını, üç gün sonra anladığını ifade ediyor.
- 09:37Haftalık Yemek Planı
- Bir sonraki hafta için haftalık yemek planı yaparak bulgur pilavı, salata, köfte ve tavuk gibi yiyecekleri hazır edip dolaba koyduğunu belirtiyor.
- Cumartesi günü Antakya'lıların kermesine gittiğini ve orada yemek bulamadığını anlatıyor.
- Refika'da Antakya restoranında meze şovu ve kebaplar olsa da, beş kilo verince tekrar oraya gideceğini ve o zaman yemek yiyebileceğini söylüyor.
- 10:59Hareket ve Kilo Verme
- Hayatına hafif yürüyüş ve bisiklet eklemeyi niyet ettiğini ancak zerre yapmadığını belirtiyor.
- Bostan'da tarım reis Furkan'la çapa yaparak bir buçuk saat spor yaptığını ve fideleri ektiğini anlatıyor.
- İlk hafta vücut şaşırdığını ve bir kiloyu verdiğini, ancak sonraki haftalarda kilo vermenin zorlaştığını söylüyor.
- 11:47Motivasyon ve Sonuç
- Konuşmacı, yemeğin içinde olmasına rağmen kilo verdiğini ve diğerlerinin de yapabileceğini düşünüyor.
- Takıldıkları yerlerde yardım isteyebileceklerini ve birlikte çözüm bulabileceklerini belirtiyor.
- Haftaya üç kilo daha verirse süper olacağını, veremezse de sağlık olsun diyerek motivasyonunu paylaşıyor.