Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Diyetisyen, izleyicilerden gelen iştah sorunları üzerine bu videoyu hazırladığını belirtiyor.
- Videoda öncelikle iştahı kapatan bir çay tarifi sunuluyor. Tarif için taze zencefil, tarçın ve limon kullanılıyor ve bu malzemelerin metabolizma hızlandırma ve iştahı kapatma özellikleri açıklanıyor. Ardından diyetisyen, iştahı kapatmak için beş temel öneri veriyor: karbonhidrat ve basit şeker tüketimini azaltma, proteinli besinler tüketme, yağ tüketimini artırma, günlük iki litre su içme ve her gün yoğurt tüketme. Video, tarifi kimlerin yapmaması gerektiği ve nasıl kullanılması gerektiği bilgisiyle sonlanıyor.
- 00:05İştah Kesici Çay Tarifi
- Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, iştah kesici bir çay tarifi ve beş öneri sunuyor.
- Tarif kolay ve iki dakikada hazırlanabilir, üç malzemeden oluşuyor: taze zencefil, tarçın ve limon.
- Taze zencefil metabolizmayı hızlandırır, tarçın içerisindeki krom mineral hücrelerin insülin reseptörlerine bağlanarak vücudumuzu yemek yemiş hissine kapatarak iştahı kapatır.
- 02:14Çay Tarifinin Hazırlanışı
- Bir bardak sıcak suya (ya da litrelik miktarlarda yapılabilir) bir fındık büyüklüğünde taze zencefil, bir çubuk tarçın (baş ağrısı varsa yarım çubuk) ve bir dilim limon eklenir.
- Tarif yarım saat bekletilerek hazırlanır ve gün içerisinde yavaş yavaş tüketilir.
- Bu tarif bir bardak miktarında olduğu için az bir tarif olup, çok sevilenler tüm öğünlerden önce yapabilir.
- 03:54İştahı Kapatmak İçin Beş Öneri
- Karbonhidrat grubunu ve basit şeker içeren besinleri azaltmak gerekir çünkü bu besinler insülin salınmasını sağlayarak kan şekerini bozar ve açlık hissi yaratır.
- Diyetin protein içeriği yüksek olmalıdır çünkü protein vücutta yavaş sindirilir ve tokluk süresini uzatır.
- Yemeklerden yağı kısmamak gerekir çünkü yağ vücudumuza tokluk hissini verir, yemeklerin lezzetini artırır ve midedeki besinlerin bağırsaklara geçişini uzatır.
- 06:23Su ve Yoğurt Kullanımı
- Gün içerisinde iki litre su içilmelidir çünkü beynimizde açlık ve susuzluk merkezleri yan yana bulunur, susuzluk açlık olarak algılanabilir.
- Çay ve kahve içimi azaltarak su tüketimi artırılmalıdır.
- Her gün öğlen ve akşam yemeğinde, isteğe bağlı gece yatmadan önce bir kase yoğurt tüketilmelidir çünkü yoğurdun kan şekerini dengeleme özelliği vardır.
- 08:01Tarifin Kullanımı ve Uyarılar
- Gut hastalığı olanlar, gebe/emziren kadınlar, tansiyon hastaları, migren hastaları ve böbrek hastaları bu tarifi yapmamalıdır.
- Tarif bir bardak miktarında yapılabilir veya bir litre iki litreye kadar artırılabilir.
- Tarif kahvaltıdan, öğlen yemeğinden ve akşam yemeğinden önce tüketilmelidir.