Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu formatındadır. Eğitmen, izleyicilere öne köprü hareketini nasıl yapacaklarını göstermektedir.
- Videoda öne köprü hareketinin nasıl yapılacağı anlatılmaktadır. Eğitmen, öne köprü yapmadan önce audu ve geri köprü hareketlerini yapabilmek gerektiğini belirtiyor. Video, ısınma hareketlerinden sonra basamaklama çalışması ile başlıyor ve amuttan köprüye düşüş yaparak öne köprü hareketini adım adım gösteriyor. Bel kasları ve kol kaslarının kuvvetli olması bu hareketin püf noktalarından biri olarak vurgulanıyor.
- 00:04Öne Köprü Hareketi Tanıtımı
- Bu videoda öne köprü hareketi yapılacak.
- Öne köprü hareketini yapabilmek için önce audu ve geri köprü hareketlerini bilmek gerekiyor.
- Kendinizi hazır hissediyorsanız bu hareketi uygulayabilirsiniz.
- 00:18Hazırlık ve Teknik
- Hareket öncesinde mutlaka ısınma videosuna dönüp ısınma hareketlerini yapmanız gerekiyor.
- Basamaklama çalışması için öncelikle audu yapılıp amuttan köprüye düşüş yapılacak.
- Bel kasları ve kol kaslarının kuvvetli olması bu hareketin püf noktalarından biridir.
- 00:44Pratik Önerisi
- Köprü ve audu yapabiliyorsanız öne köprü hareketini pratik ederek en iyi şekilde yapabiliyorsunuz hale geleceksiniz.