Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Afgan Rasulov tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, verimli çalışmak ve işini sonuçlandırmak isteyenler için bilimsel yöntemler sunmaktadır.
- Video, güne başlarken uygulanabilecek yedi bilimsel yöntemi detaylı olarak anlatmaktadır. Bu yöntemler arasında erken kalkma, camı açma, diş fırçalama, su içme, soğuk duş alma, telefonu erken kullanmama, kıyafet giymek, kahve yerine önce su içmek ve planlama bulunmaktadır. Ayrıca konuşmacı, kendi uyguladığı iki ek yöntemi de paylaşıyor: sabah kısa bir yürüyüş yapmak ve çalışma sırasında müzik dinlemek. Video, Bruce Lee'nin "size uygun olanı benimseyin, işinize yaramayanı ise reddedin" sözüyle sonlanıyor.
- 00:01Güne Başlarken Yapabileceğiniz Yedi Bilimsel Yöntem
- Verimsiz çalıştığınızı düşünüyorsanız, işinizi sonuçlandıramıyorsanız ve tavsiyelere ihtiyacınız varsa doğru videodasınız.
- Üretken olmak için güne başlangıcı güzel yapmak önemlidir, sabah rutini ve alışkanlıkları size bir ivme kazandırır.
- İvme insan psikolojisinin temel unsurlarından biridir.
- 00:35Erken Kalkmak
- İlk tavsiye güne erken başlamaktır, en verimli saat aralığı beş ile altı saatleridir.
- Bu saatler vücut ısımızın en düşük olduğu ve biyolojik saatimize göre enerjimizin en yoğun olduğu saatlerdir.
- Uyandığınızda camı açın veya balkona çıkın, serin havayı içinizi çekin ve sessizliği dinlemek motivasyonunuzu etkileyecektir.
- 01:30Diş Fırçalamak ve Su İçmek
- İkinci bilimsel tavsiye diş fırçalamaktır, sabahları uyandığımızda tükürük bezlerimiz en düşük seviyede çalışır ve ağzımız kokar.
- Üçüncü tavsiye sabah uyandığınızda bir bardak su içmektir, uyuduğumuz süre boyunca vücudumuz organlarımızı temizlerken neredeyse tüm suyu çeker.
- Beynimizin yüzde yetmişsekiz'i su olduğundan, sabah su içmediğinizde beyninize giden su oranı azalır ve beyniniz uyuşuk olur.
- 02:54Soğuk Duş Almak ve Telefonu Kullanmamak
- Soğuk duş almak, vücut hayatta kalma güdüsünü harekete geçirerek aşırı enerji verir ve uykulu gözlerinizi açar.
- Uyanır uyanmaz telefonu eline almamak önemlidir, uyanmaya çalışan zihnini görsellerle boğup zorlamamalısınız.
- Telefonu kullanacağınız zaman için saydığınız yöntemleri tamamlamayı beklemelisiniz.
- 03:58Kıyafet Giymek ve Kahve Tüketimi
- Home office çalışanı dahi olsak kıyafetlerimizi giymek önemlidir, yattığınız kıyafetlerle çalışmak için masaya oturursanız vücudunuz bunu anlayacak ve her dakikasını kendini uykuya hazırlamaya odaklayacak.
- Güne kahveyle başlamak büyük bir hata olabilir, kahvenin idrar söktürücü olması ve mide asidi etkisi nedeniyle ileriye yönelik sağlık problemlerine yol açabilir.
- İlk su sonra kahve ve son olarak planlama yapmanız gerekir, sabah uyandığınızda saydığınız yedi yöntemi uyguladıktan sonra çalışma masanıza oturup işe başlamanız için plan yapmalısınız.
- 06:29Ek Tavsiyeler
- Kısa bir yürüyüş yapmak, sabah evden çıkıp vücudunu güne hazırlamak için kaslarını çalıştırabilirsiniz.
- Kahve masanızda planınız belli olduğunda tak kulaklığınızı ve size iyi gelen müzikleri açarak dünyayla aranızdaki bağı çalışma süren boyunca koparabilirsiniz.
- Bahsedilen tavsiye ve yöntemlerin bazıları size göre olmayabilir, size uygun olanı benimseyin, işinize yaramayanı ise reddedin ve kendi özgün kişiliğinizi koruyun.