Neden mutsuzum testi, bireylerin kendi duygusal durumlarını ve mutsuz olma nedenlerini anlamalarına yardımcı olabilir. İşte bazı sorular içeren bir test örneği: 1. Son günlerde kendimi ne kadar sık olumsuz hissediyorum? - a) Hiç - b) Bazen - c) Sıkça 2. Hayatımda beni mutsuz eden bir durum var mı? - a) Hayır, yok - b) Evet, ama geçici - c) Evet, sürekli bir durum 3. Başkalarıyla ilişkilerimden memnun muyum? - a) Evet, çok memnunum - b) Genel olarak memnunum, ama bazı sorunlar var - c) Hayır, ilişkilerimde sorunlar yaşıyorum 4. Geleceğe dair umutlu muyum? - a) Evet, oldukça umutluyum - b) Kararsızım - c) Hayır, geleceğim hakkında endişeliyim 5. Günlük aktivitelerimde keyif alıyor muyum? - a) Evet, çoğu zaman keyif alıyorum - b) Bazen keyif alıyorum - c) Hayır, genelde mutsuzum 6. Kendimi başkalarıyla kıyasladığımda nasıl hissediyorum? - a) Kendimi yeterli hissediyorum - b) Bazen kendimi eksik hissediyorum - c) Sürekli kendimi yetersiz hissediyorum 7. Hayatımda kontrol edemediğim pek çok şey var mı? - a) Hayır, kontrol edebiliyorum - b) Bazen durumlar karmaşık hale geliyor - c) Evet, kontrol edemediğim çok şey var 8. Kendime ait bir hedefim var mı? - a) Evet, hedeflerime ulaşmak için çalışıyorum - b) Hedef belirledim ama üzerinde çalışmıyorum - c) Hedefim yok Bu testin sonuçları, duygusal sağlığınıza odaklanmanız, destek almanız ve gerektiğinde profesyonel yardım aramanız gerektiğini gösterebilir.