Erkenci kuş olmak için aşağıdaki adımları izlemek faydalı olabilir: 1. Zihniyet Değişikliği: İç sesinizi "Ben sabah insanı oluyorum" şeklinde programlamak, erken uyanmayı daha kolay hale getirir. 2. Tutarlı Uyku ve Uyanma Saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, uyku düzenini değiştirmenin anahtarıdır. 3. Akşam Yemeğini Erken Yemek: Yatmadan üç saat önce akşam yemeğini bitirmek, sindirim sisteminin dinlenmesine yardımcı olur. 4. Öğleden Sonra Kafein Tüketmemek: Öğleden sonra 14.00 itibarıyla kafein içeren şeylerden uzak durmak, uykuyu iyileştirir. 5. Perdeleri Açık Tutmak: Güneş ışığının doğal olarak odaya girmesini sağlamak, iç saati yeniden düzenlemeye yardımcı olur. 6. Sabah Rutini Oluşturmak: Egzersiz, meditasyon veya hafif bir kahvaltı gibi güne enerjik başlamanızı sağlayacak aktiviteler planlamak.