Maraton

Yaşlılarda maraton koşusu yapmak için aşağıdaki adımlar izlenmelidir: 1. Hedef Belirleme: Net bir hedef belirlemek, antrenman programını şekillendirmeye yardımcı olur. 2. Antrenman Programı: Düzenli bir antrenman programı oluşturulmalı, haftada 3-4 gün koşu yapılarak dayanıklılık artırılmalıdır. 3. Mesafe Artırma: Başlangıçta kısa mesafelerle başlanıp, her hafta biraz daha fazla koşarak mesafe artırılmalıdır. 4. Dinlenme ve İyileşme: Vücudun dinlenmesi ve kasların onarılması için haftada en az bir gün dinlenmeye ayrılmalıdır. 5. Beslenme: Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar açısından dengeli bir diyetle vücut beslenmelidir. 6. Uygun Ayakkabı: Koşuya özel, rahat ve ayak tipine uygun ayakkabılar seçilmelidir. 7. Mental Hazırlık: Yarış öncesi ve sırasında zihinsel olarak kendini hazırlamak, motivasyonu korumak önemlidir. Maraton koşusuna başlamadan önce bir sağlık kontrolünden geçmek ve profesyonel bir antrenör eşliğinde antrenman programı oluşturmak önerilir.

Koşu oyunları genellikle 3 ila 5 saat arasında sürer, bu mesafe 42.195 kilometre olan maratonun tamamlanma süresini ifade eder. Ancak, bu süre koşucuların kondisyonuna, antrenman düzeyine ve hava koşullarına göre değişebilir.

2024 yılında İzmir'de en büyük maraton, 21 Nisan tarihinde gerçekleştirilmiştir.

Konya Yarı Maratonu iki farklı mesafede düzenlenmektedir: 21 kilometre ve 10 kilometre.

Maraton branş denemesini çözmek için aşağıdaki adımları izlemek faydalı olabilir: 1. Zaman tutarak çözmek: Her branşın sınavda belirli bir süresi vardır, bu süreyi kendine sınır koyarak çözmek zaman yönetimi becerisini geliştirir. 2. Gerçek sınav ciddiyetinde uygulamak: Deneme sırasında dikkat dağıtıcı unsurları masadan kaldırmak ve "sınavdaymışım gibi" ciddiyetle çözmek, psikolojik hazırlığı artırır. 3. Çözerken değil, çözdükten sonra öğrenmek: Soruları çözerken takılınca hemen cevaplara veya çözüme bakmamak, önce kendi düşünmek ve sonra yanlışların nedenlerini analiz etmek önemlidir. 4. Yanlışları not almak ve kategorilere ayırmak: Yanlış yapılan her soruyu deftere yazıp, yanına nedenleriyle birlikte not almak, tekrar eden hataları fark etmeyi ve düzeltmeyi sağlar. 5. Çözüm sonrası tekrar etmek: Özellikle yanlış yapılan konudan birkaç soru daha çözmek ve konu eksikliği varsa, o konuyu 15-20 dakikalık bir tekrar ile güçlendirmek gerekir. 6. Net ve süre takibi yapmak: Netleri ve süreleri bir tabloya kaydetmek, ilerlemeyi görmek ve motivasyonu artırmak için faydalıdır. 7. Farklı zorluk seviyelerinde denemeler çözmek: Kolaydan zora doğru denemeler çözerek farklı bakış açıları kazanmak, genel tekrar için önemlidir.

Uludağ Ultra koşusunun toplam mesafesi, farklı etaplara göre değişiklik göstermektedir: 1. UPUT100K: Yaklaşık 100 km. 2. UPA66K: Yaklaşık 66 km. 3. UPM42K: Yaklaşık 42 km. 4. UPE30K: Yaklaşık 30 km. 5. UP16K: Yaklaşık 16 km. 6. UP6K: Yaklaşık 6 km.

Maraton koşusu ortalama olarak 3 ila 5 saat arasında tamamlanır.

Ankara Yarı Maratonu kit dağıtımı 18 Mayıs 2025 tarihinde gerçekleştirilecektir.

Gaziantep'te düzenlenen Gazi Yarı Maratonu 21 kilometre uzunluğundadır.

AÇEV'in 30. yıl maratonu, 3 Kasım 2024 tarihinde düzenlenen Türkiye İş Bankası 46. İstanbul Maratonu'dur.

"Koşan kadının hikayesi" iki farklı bağlamda ele alınabilir: 1. Clarissa Estes'in "Kurtlarla Koşan Kadınlar" Kitabı: Bu kitapta, kadınların içlerindeki doğal sesi keşfetmeleri ve kendilerini bulmaları anlatılır. 2. Fransalı Maratoncu Marie Leautey: "Lootie" lakaplı bu kadın, sivil toplum örgütü Women for Women için dünyayı koşarak dolaşmaktadır.

Abebe Bikila, Roma'da düzenlenen 1960 Olimpiyatları'nda maraton koşusunda ayakkabısız koştu çünkü antrenmanlar sırasında giydiği ayakkabılar ayaklarında su toplamasına ve kanamaya neden oluyordu. Olimpiyat komitesi, sporcunun rahat etmesi için çıplak ayakla koşmasına onay verdi ve bu karar, Bikila'nın yarışı kazanarak Olimpiyat tarihine geçmesine yol açtı.

Maraton koşusu genellikle 3 ila 5 saat arasında tamamlanır. Dünya çapında ortalama olarak, maraton koşusu 2 saat ve birkaç dakika içinde tamamlanır.

Adana Büyükşehir Belediyesi Yarı Maratonu'nda göğüs numarası almak için aşağıdaki adımlar izlenmelidir: 1. Kayıt İşlemi: Yarışmalara kayıt, "adanakurtulusmaratonu.adana.bel.tr" adresinden internet ortamında yapılmalıdır. 2. Teknik Toplantı: Yarışmadan 4 gün önce, 4 Ocak 2025 tarihinde Adana Büyükşehir Belediyesi Tiyatro Salonu'nda yapılacak teknik toplantıda göğüs numaraları dağıtılacaktır. 3. Gerekli Belgeler: Göğüs numarası ve zaman çipi dağıtımı esnasında, yarışmacılar kimlik fotokopilerini ve banka dekontlarını organizasyon komitesine vermek zorundadırlar.

Samsun'da düzenlenen 19 Mayıs Yarı Maratonu her yıl 19 Mayıs tarihinde yapılmaktadır.

Maraton Savaşı'nda yaklaşık olarak 6.400 Pers askeri ve 192 Atinalı öldü.

Lig Maratonu, İstanbul'da 26 haftadan oluşan iki ayrı lig düzenler ve bu ligler genellikle yılın 365 günü sürer.

İstanbul Maratonu halk koşusu ücretsizdir.

Ceviz kostümü, genellikle Vodafone İstanbul Maratonu gibi etkinliklerde dikkat çekmek amacıyla bir kişi tarafından giyilir. Ayrıca, "Çetin Ceviz Garen" adlı bir League of Legends kostümü de bulunmaktadır.

Maraton İzmir parkuru, 42 kilometre 195 metre uzunluğundadır. Parkur, Kültürpark-Alsancak-Karşıyaka-Konak-İnciraltı güzergahını izleyerek, Körfez hattı boyunca ilerlemektedir.