Koşu

Koşu temalı bazı filmler: Chariots of Fire (Ateşin Arabaları) (1981). Prefontaine (1997). McFarland, USA (2015). Spirit of the Marathon (Maratonun Ruhu) (2007). Run Fatboy Run (Koş, Şişman Adam, Koş). Forrest Gump (1994). The Loneliness of the Long Distance Runner (1962). Personal Best (1982). Unbroken (2014).

2. ayakta Electress favori olarak gösterilmiştir.

Halsıl Adidas erkek koşu ve yürüyüş montu NG DWR Jkt Ix7919, her mevsim giyilebilir. Bu mont, spor yaparken veya doğa yürüyüşleri sırasında maksimum konfor ve dayanıklılık sağlamak amacıyla tasarlanmıştır. - Spor yaparken: Antrenman ve spor salonu gibi iç mekan aktivitelerinde kullanılabilir. - Doğa yürüyüşleri: Açık hava yürüyüşleri ve hafif yağmurlu havalarda uygundur. - Günlük kullanım: Şehir hayatında, özellikle serin havalarda sıcak tutmak için tercih edilebilir. Montun örme kumaş yapısı ve esnek tasarımı, hareket özgürlüğü sağlar ve her türlü hava koşuluna uyum sağlar.

5003170743 barkod numarası, Puma 31015210 Darter Pro W krem renkli kadın koşu ayakkabısına aittir.

İstanbul Maratonu'na katılım için bazı şartlar: Yaş sınırı: Halk Koşusu'na 5 Kasım 2026 itibarıyla 16 yaşını doldurmuş herkes katılabilir. Sağlık durumu: Katılımcıların sağlıklı olduklarını ve koşuya uygun durumda olduklarını teyit etmeleri gerekir. Kıyafet ve ekipman: Katılımcıların organizasyona uygun spor kıyafetleri ile gelmeleri gerekmektedir. Ayrıca, sponsor firmaların hediye olarak dağıttığı görseller dışında, herhangi bir markayı, derneği veya oluşumu temsil edecek tarzda görselleri koşu alanına sokmak yasaktır.

14 Mart Tıp Bayramı Koşusu'nda 5 km ve 10 km olmak üzere iki farklı parkur bulunmaktadır.

Yeniköy Efesi, 2025 yılında aşağıdaki koşularda yer almıştır: 13 Mart 2025: Antalya, Maiden/DHÖW. 27 Mart 2025: Antalya, Maiden/DHÖW. 29 Nisan 2025: Antalya, Handikap 16/DHÖW. 20 Mayıs 2025: Antalya, Handikap 14/DHÖW. Yeniköy Efesi'nin katılacağı diğer koşular hakkında bilgi almak için TJK'nın resmi web sitesini veya yarış dergilerini takip etmek gerekmektedir.

Kargılı Rıza, 2025 yılında aşağıdaki koşularda yer almıştır: 9 Mayıs 2025, İstanbul, ŞARTLI 5, 4 Yaşlı Araplar, 2000 Kum (Sentetik); 27 Nisan 2025, İstanbul, ŞARTLI 4, 4 Yaşlı Araplar, 2200 Çim; 12 Nisan 2025, İstanbul, Handikap 14, 4 Yaşlı Araplar, 2000 Kum (Sentetik); 22 Mart 2025, İstanbul, Maiden/DHÖW, 4 Yaşlı Araplar, 2000 Kum (Sentetik). Ayrıca, 1 Şubat 2025, 22 Ocak 2025 ve 1 Ocak 2025 tarihlerinde de koşularda yer almıştır.

Reebok FloatZig kadın koşu ayakkabıları, hafif, esnek ve konforlu yapılarıyla dikkat çeker. Bazı özellikleri: Hafif ve esnek yapı. Nefes alabilir malzeme. Maksimum destek. Enerji geri dönüşü. Kullanıcılar tarafından genel olarak rahat ve kullanışlı bulunan bu ayakkabılar, farklı renk ve model seçenekleriyle sunulmaktadır.

Koşu yarışlarında yasaklanan ayakkabılar arasında, taban kalınlığı 40 mm'den fazla olan ve birden fazla karbon plaka içeren ayakkabılar bulunmaktadır. Bu yasak, World Athletics ve World Triathlon gibi kuruluşlar tarafından, sporcuların performansına aşırı katkı sağlayan ve sporun bütünlüğünü tehdit eden ayakkabıların kullanımını engellemek amacıyla getirilmiştir. Örneğin, Nike'ın Vaporfly model ayakkabılarının bazı versiyonları bu yasağı ihlal ettiği için yarışlarda yasaklanmıştır.

Lider Tayın Oğlu adlı at, Dünya Kadınlar Günü Koşusu'nu kazanmıştır.

Nike Trail ayakkabılar, farklı mesafeler ve çeşitli araziler için özel olarak tasarlanmıştır. Başlıca kullanım amaçları: Karışık zeminlerde konfor, koruma ve hız sağlamak. Yoldan patikaya geçiş için çok yönlü kullanım sunmak. Profesyonel atletlerin zorlu koşullarda performans göstermelerine yardımcı olmak. Bazı Nike Trail ayakkabı modelleri ve kullanım önerileri: Zoom X Ultrafly Trail: Yarış parkurlarında enerji ve hafiflik sağlamak için karbon plakalı ve ZoomX orta tabanlı bir modeldir. Pegasus Trail 5: Yoldan patikaya geçiş için uygun, ReactX köpük orta tabanı ile enerji geri dönüşü artıran bir modeldir. Wildhorse 7: Çeşitli patikalarda ve yokuşlarda stabil konfor sunan, React köpük tabanlı bir ayakkabıdır. Juniper Trail 3: Uygun fiyatlı bir model olup, kolay patikalar, toprak yollar ve ara sıra asfalt için uygundur.

Supernova Rise, günlük koşular için konforlu ve destekleyici bir spor ayakkabıdır. Başlıca özellikleri: Dreamstrike+ orta taban köpüğü. Support Rods sistemi. Comfort Heel Fit. Supernova Rise, hem yeni başlayanlar hem de düzenli koşanlar için uygundur.

2025 yılı içinde Anadolu Koparan'ın kazandığı koşular şunlardır: 12 Mayıs 2025, Bursa, KV-6. 19 Mayıs 2025, Bursa, ŞARTLI 3. 30 Mayıs 2025, Bursa, ŞARTLI 4. Ayrıca, 2023 yılında da birçok koşu kazanmıştır, bunlardan bazıları: 5 Mayıs 2023, İstanbul, KV-8 Dinçer Cebeci Koşusu. 4 Mart 2023, İstanbul, Nafiz Kurt Koşusu.

Selly Son, 2025 yılında birkaç koşu kazanmıştır. İşte bazı kazandığı koşular: 21 Temmuz 2025: İstanbul, KV-8, 3+İ, 1200 Kum, A.Yıldız, 55,5 kg. 10 Temmuz 2025: Kocaeli, KV-9, 3İ, 1200 Kum, A.Yıldız, 58 kg. 09 Haziran 2025: Bursa, ŞARTLI 5, 3İ, 1400 Kum, A.Yıldız, 61 kg. Ayrıca, 2025 yılı içinde 4 koşu daha kazanmıştır.

Kinetix Positive PU 4PR, Kinetix markasının ürettiği, Positive modeli, PU tabanlı, 4. nesil koşu ayakkabısı anlamına gelir. Bazı özellikleri: Dış materyal: PVC ve tekstil. İç materyal: Tekstil. Taban: Phylon/Termo. Menşei: Türkiye.

Reflektörlü eşofmanlar, özellikle koşu, yürüyüş, bisiklet sürme gibi açık hava aktivitelerinde ve fitness salonlarında kullanılır. Bu tür eşofmanlar, karanlık veya düşük ışık koşullarında dışarıda aktif olan kişilerin güvenliğini artırmak için tasarlanmıştır.

T Drill parkuru oluşturmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Başlangıç noktasını işaretleyin. 2. T şeklini oluşturun. 3. Mesafeyi ayarlayın. T Drill parkuru için gerekli ekipmanlar: koniler; ölçüm bandı; zamanlayıcı (isteğe bağlı); rahat atletik kıyafetler; uygun ayakkabılar. T Drill'in nasıl yapılacağına dair detaylı bilgiye aşağıdaki kaynaklardan ulaşılabilir: footballdrillsbook.com; cookupexperts.com; tenderhomeassist.com.

Koşu bandında km hesabının nasıl yapılacağına dair bilgi bulunamadı. Ancak, koşu bandında hızın km/sa olarak ifade edildiği ve 1 saatte kaç km gidildiğinin hesaplandığı bilinmektedir. Koşu bandında km/sa hızını hesaplamak için aşağıdaki siteler kullanılabilir: hummel.com.tr; decathlon.com.tr; forum.donanimhaber.com. Ayrıca, hız hesaplaması için bir saat veya telefon kullanılabilir.

21 km koşu süresi, koşucunun hızına, kondisyonuna ve ara vermeden koşup koşmamasına bağlı olarak değişir. Başlangıç seviyesi koşucular için 21 km'yi tamamlama süresi ortalama 2,5 - 3 saat arasında olabilir. Orta düzey koşucular için bu süre genellikle 1,5 - 2 saat arasında olur. İleri düzey koşucular 21 km'yi 1 - 1,5 saat arasında koşabilir. Elit koşucular için bu mesafe 1 saatin altında tamamlanabilir. Bu süreler, koşucunun fiziksel durumu, antrenman geçmişi, hava koşulları ve parkur zorluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.