Koşmak, çeşitli hastalıklara karşı koruyucu ve tedavi edici etkiler gösterebilir. Başlıca hastalıklar ve koşmanın faydaları şunlardır: 1. Kalp Hastalıkları: Koşmak, kalp sağlığını iyileştirir, kalp krizi riskini azaltır ve nabız düzenini sağlar. 2. Bağışıklık Sistemi: Düzenli koşu, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır. 3. Kanser: Yapılan araştırmalar, koşmanın bağırsak ve meme kanseri riskini azalttığını ortaya koymuştur. 4. Alzheimer ve Hafıza: Koşmak, beyin hücrelerinin gelişmesine yardımcı olur, hafıza kaybını azaltır ve Alzheimer gibi sinir bozukluğu hastalıklarının başlangıcını geciktirir. 5. Depresyon ve Stres: Koşmak, endorfin hormonu salgılayarak stresi azaltır, depresyon belirtilerini hafifletir ve ruh halini iyileştirir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin koşmaya başlamadan önce bir doktora danışmaları önerilir.