Ağırlık çalışmak, doğru yapıldığında boy kısalmasına neden olmaz. Ancak, yanlış tekniklerle veya aşırı ağırlıklarla yapılan egzersizler kas ve eklemlere zarar verebilir, bu da vücut postürünün bozulmasına ve omurga sağlığının kötüleşmesine yol açabilir. Ağırlık antrenmanlarına başlamadan önce uygun teknikleri öğrenmek ve gerektiğinde profesyonel bir antrenörden yardım almak önemlidir.