Boksörlerin kas kütlesini artırmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Ağırlık Antrenmanları: Bench press, deadlift, squat gibi temel ağırlık egzersizleri, büyük kas gruplarını çalıştırarak kas kütlesini artırır. 2. Fonksiyonel Antrenmanlar: CrossFit, kettlebell egzersizleri ve TRX gibi antrenmanlar, tüm vücut kaslarını çalıştırır ve kas kütlesini artırır. 3. Beslenme: Yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ tüketimi önemlidir. Günlük en az 3-4 öğün yemek ve kalori ihtiyacını karşılamak gereklidir. 4. Dinlenme: Kasların büyümesi ve onarımı için yeterli uyku ve dinlenme süresi ayırmak gereklidir. Günde en az 8 saat uyumak önerilir. 5. Supplement Kullanımı: Kreatin, BCAA ve protein tozları gibi takviyeler, kas kütlesini artırma sürecini destekleyebilir.