Üç adım atlama, hız, kuvvet ve koordinasyonun harmanlandığı bir atletizm dalıdır ve üç bölümden oluşur: sıçrama, adım alma ve atlama. Yapılışı: 1. Hız Alma Koşusu: Atlet, 40-45 metrelik koşu pistinde hızlanır. 2. Sıçrama ve Sekme (Piston Hareketi): Atlet, sıçrayışı gerçekleştirdiği ayağının üzerine düşer, ardından diğer ayağına geçerek uzun bir adım atar. 3. Atlama: Atlet, son adımda kum havuzuna en uzun mesafeyi sağlamak için vücudunu doğru pozisyonda tutar ve kollarını kullanarak dengeyi korur. Kurallar: Her atlet üç atlayış yapma hakkına sahiptir. Yarışmacı sayısı 8 veya daha az ise en iyi atlayışı yapan atlet birinci olur. Yarışmacı sayısı 8'den fazla ise, en iyi atlayış yapan 8 atlet tekrar üç atlayış yapar ve en iyi atlayışı yapan birinci olur. Rüzgar hızı 2 m/sn'den hızlı eserse kırılan rekorlar resmiyet kazanamaz.