• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Yumurtalı Ispanak diyette yenir mi?

    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    • #YemekTarifleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, yumurtalı ıspanak diyette yenebilir çünkü düşük kalorili ve yüksek besin değerlerine sahip bir yemektir 24.
    Bir porsiyon (295 gram) yumurtalı ıspanak kavurması yaklaşık 176 kalori içerir 24.
    Ancak, yumurtalı ıspanağın bazı zararları da olabilir:
    • Aşırı oksalat tüketimi böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlayabilir, bu nedenle böbrek taşı geçmişi olan bireylerin dikkatli olması gerekir 15.
    • Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, kalp hastalığı riski taşıyan bireyler için uygun olmayabilir 1.
    • Alerjik reaksiyonlar yumurtaya karşı alerjisi olan bireylerde görülebilir 1.
    Dengeli bir şekilde tüketilmesi ve herhangi bir sağlık sorunu veya özel diyet gereksinimi olan bireylerin bir beslenme uzmanına danışmaları önerilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. faydalar.net
        1
      2. diyetlistesi.blog
        2
      3. bilgisozlugu.com
        3
      4. kackalori.com.tr
        4
      5. kisiyeozeldiyet.com.tr
        5

    • Yumurtalı ıspanağın besin değerleri nelerdir?

    • Ispanakta bulunan oksalatlar nasıl azaltılır?

    • Kalp sağlığı için hangi yiyecekler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    100 gr haşlanmış ıspanak kaç kaloridir?

    100 gram haşlanmış ıspanak 23 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Sebze
    5 kaynak

    Diyet yaparken omlet yenir mi?

    Diyet yaparken omlet yenebilir, ancak dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Omletin diyete uygun olması için: - Az miktarda zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar kullanılmalıdır. - Yumurtaya ek olarak lor peyniri veya az yağlı peynir gibi sağlıklı protein kaynakları eklenmelidir. - Ispanak, biber, mantar, kabak gibi sebzelerle lif oranı artırılmalıdır. - Yanında tam tahıllı ekmek veya avokado gibi sağlıklı yağlar içeren besinler tüketilmelidir. Yüksek kalorili malzemelerden sucuk, pastırma, kaşar peyniri gibi malzemeler eklenmemelidir. Beslenme sürecinde diyetisyen kontrolü de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Omlet
    5 kaynak

    300 gr ıspanak yemeği kaç kaloridir?

    300 gram ıspanak yemeği yaklaşık olarak 57 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Gıda
    5 kaynak

    Diyette 1 yumurta yerine ne yenir?

    Diyette 1 yumurta yerine tüketilebilecek bazı alternatifler şunlardır: 1. Beyaz Peynir: Protein içeriği yüksek olan beyaz peynir, yumurta yerine iyi bir seçenektir. 2. Taze Peynir: İnek veya koyun sütünden yapılan taze peynir, protein açısından zengindir. 3. Kinoa Salatası: Kinoa, yüksek protein içeriğiyle yumurtayı muadil olarak kullanılabilir. 4. Tofu: Soya fasulyesinden yapılan tofu, protein ve demir açısından zengindir, vegan ve vejetaryen diyetler için uygundur. 5. Tavuk Göğsü: Düşük yağlı ve yüksek protein içeriği ile tavuk göğsü, yumurta yerine tercih edilebilir. Bu besinlerin kullanım şekilleri ve porsiyonları diyetisyen kontrolünde belirlenmelidir.
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Protein
    5 kaynak

    Diyette ıspanak ne kadar yenmeli?

    Diyette ıspanak tüketimi günde 1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) olarak önerilmektedir. Ancak, kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite düzeyi, kilosu ve sağlık durumu gibi faktörler ıspanak tüketim miktarını etkileyebilir.
    • #Diyet
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sebze
    5 kaynak

    1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?

    1 tabak ıspanak yemeği (175 gram) yaklaşık olarak 133 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Yemek
    5 kaynak

    1 Porsiyon ıspanak Kaç Kaloridir?

    175 gramlık 1 porsiyon ıspanak yaklaşık 133 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Sebze
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"f73z0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fyumurtali-ispanak-diyette-yenir-mi-1399922264%3Flr%3D213%26ncrnd%3D44476","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2184745471753928539","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753928581266516-11851274024078929570-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-138-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f73zw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"f73z1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f73zw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"f73z2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, yumurtalı ıspanak diyette yenebilir** çünkü düşük kalorili ve yüksek besin değerlerine sahip bir yemektir [```2```](https://diyetlistesi.blog/yumurtali-ispanak-kavurmasi-tarifi/)[```4```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-yumurtali-ispanak).\n\nBir porsiyon (295 gram) yumurtalı ıspanak kavurması yaklaşık 176 kalori içerir [```2```](https://diyetlistesi.blog/yumurtali-ispanak-kavurmasi-tarifi/)[```4```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-yumurtali-ispanak).\n\nAncak, yumurtalı ıspanağın bazı zararları da olabilir:\n- **Aşırı oksalat tüketimi** böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlayabilir, bu nedenle böbrek taşı geçmişi olan bireylerin dikkatli olması gerekir [```1```](https://www.faydalar.net/yumurtali-ispanagin-faydalari.html)[```5```](https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/ispanak-yemegi-kilo-aldirir-mi).\n- **Yüksek kolesterol** içeriği nedeniyle, kalp hastalığı riski taşıyan bireyler için uygun olmayabilir [```1```](https://www.faydalar.net/yumurtali-ispanagin-faydalari.html).\n- **Alerjik reaksiyonlar** yumurtaya karşı alerjisi olan bireylerde görülebilir [```1```](https://www.faydalar.net/yumurtali-ispanagin-faydalari.html).\n\nDengeli bir şekilde tüketilmesi ve herhangi bir sağlık sorunu veya özel diyet gereksinimi olan bireylerin bir beslenme uzmanına danışmaları önerilir [```1```](https://www.faydalar.net/yumurtali-ispanagin-faydalari.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.faydalar.net/yumurtali-ispanagin-faydalari.html","title":"Yumurtalı Ispanağın Faydaları ve Zararları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.faydalar.net/yumurtali-ispanagin-faydalari.html"},{"sourceId":2,"url":"https://diyetlistesi.blog/yumurtali-ispanak-kavurmasi-tarifi/","title":"Yumurtalı Ispanak Kavurması Tarifi, Diyet Listenizde Yer Açın","shownUrl":"https://diyetlistesi.blog/yumurtali-ispanak-kavurmasi-tarifi/"},{"sourceId":3,"url":"https://bilgisozlugu.com/detay/ispanak-ve-yumurta-birlikte-yenir-mi-4450.html","title":"Ispanak ve Yumurta Birlikte Yenir mi?","shownUrl":"https://bilgisozlugu.com/detay/ispanak-ve-yumurta-birlikte-yenir-mi-4450.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-yumurtali-ispanak","title":"Yumurtalı Ispanak Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-yumurtali-ispanak"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/ispanak-yemegi-kilo-aldirir-mi","title":"Ispanak Yemeği Kilo Aldırır mı","shownUrl":"https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/ispanak-yemegi-kilo-aldirir-mi"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yumurtalı Ispanak diyette yenir mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yumurtalı ıspanağın besin değerleri nelerdir?","url":"/search?text=Yumurtal%C4%B1+%C4%B1spana%C4%9F%C4%B1n+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ispanakta bulunan oksalatlar nasıl azaltılır?","url":"/search?text=Ispanaktaki+oksalat+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalp sağlığı için hangi yiyecekler önerilir?","url":"/search?text=Kalp+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+i%C3%A7in+yiyecekler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yumurtal%C4%B1+Ispanak+diyette+yenir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2184745471753928539","reqid":"1753928581266516-11851274024078929570-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-138-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753928581266516-11851274024078929570-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-138-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f73zw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"f73z3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/ispanak-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-pismis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://calories24.com/tr/int/kalori/ispanak:pi%C5%9Fmi%C5%9F:ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/saglik/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degeri-nedir-2841150?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-haslanmis-ispanak-kac-kaloridir-471749111","header":"100 gr haşlanmış ıspanak kaç kaloridir?","teaser":"100 gram haşlanmış ıspanak 23 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-omlet-yenir-mi-diyette-omlet-yemek-kilo-aldirir-mi-3772745?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.omlet.gen.tr/diyet-yaparken-omlet-tuketmek-uygun-mu.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyet-sirasinda-omlet-tuketmek-uygun-mu.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkgun.com/beslenme-ve-diyet/diyette-omlet-yenir-mi-omlet-kilo-aldirir-mi/275110?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://trbilgiler.com.tr/omlet-tarifi-diyet?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyet-yaparken-omlet-yenir-mi-3759624231","header":"Diyet yaparken omlet yenir mi?","teaser":"Diyet yaparken omlet yenebilir, ancak dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Omletin diyete uygun olması için: - Az miktarda zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar kullanılmalıdır. - Yumurtaya ek olarak lor peyniri veya az yağlı peynir gibi sağlıklı protein kaynakları eklenmelidir. - Ispanak, biber, mantar, kabak gibi sebzelerle lif oranı artırılmalıdır. - Yanında tam tahıllı ekmek veya avokado gibi sağlıklı yağlar içeren besinler tüketilmelidir. Yüksek kalorili malzemelerden sucuk, pastırma, kaşar peyniri gibi malzemeler eklenmemelidir. Beslenme sürecinde diyetisyen kontrolü de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/omlet","text":"#Omlet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=300,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-300-gr-pismis-%C4%B1spanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/300-gr-ispanak-yemegi-kac-kaloridir-3336376466","header":"300 gr ıspanak yemeği kaç kaloridir?","teaser":"300 gram ıspanak yemeği yaklaşık olarak 57 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetlisteleri.com.tr/2025/01/11/diyette-yumurta-yerine-ne-yenilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/yumurta-yerine-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-yumurta-yerine-ne-yenilebilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/kahvaltida-yumurta-yerine-ne-yenebilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-1-yumurta-yerine-ne-yenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-yumurta-yerine-ne-yenir-1635158165","header":"Diyette 1 yumurta yerine ne yenir?","teaser":"Diyette 1 yumurta yerine tüketilebilecek bazı alternatifler şunlardır: 1. Beyaz Peynir: Protein içeriği yüksek olan beyaz peynir, yumurta yerine iyi bir seçenektir. 2. Taze Peynir: İnek veya koyun sütünden yapılan taze peynir, protein açısından zengindir. 3. Kinoa Salatası: Kinoa, yüksek protein içeriğiyle yumurtayı muadil olarak kullanılabilir. 4. Tofu: Soya fasulyesinden yapılan tofu, protein ve demir açısından zengindir, vegan ve vejetaryen diyetler için uygundur. 5. Tavuk Göğsü: Düşük yağlı ve yüksek protein içeriği ile tavuk göğsü, yumurta yerine tercih edilebilir. Bu besinlerin kullanım şekilleri ve porsiyonları diyetisyen kontrolünde belirlenmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/bugune-kadar-hep-yanlis-tuketmis-olabilirsiniz-ispanak-yemegi-icin-uzmanlar-bakin-neleri-tavsiye-ediyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/diyet/diyette-ispanak-yemegi-kac-kasik-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/diyette-ispanak-ne-siklikla-ve-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/diyette-ispanak-yemegi-ne-kadar-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamileliksureci.com/haslanmis-ispanak-diyeti-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-ispanak-ne-kadar-yenmeli-690887825","header":"Diyette ıspanak ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette ıspanak tüketimi günde 1 porsiyon (yaklaşık 100 gram) olarak önerilmektedir. Ancak, kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite düzeyi, kilosu ve sağlık durumu gibi faktörler ıspanak tüketim miktarını etkileyebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gozdeyemekler.com/ispanak-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-tabak-310-gr-%C4%B1spanak-yeme%C4%9Fi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tabak-ispanak-yemegi-kac-kaloridir-827302151","header":"1 tabak ıspanak yemeği kaç kaloridir?","teaser":"1 tabak ıspanak yemeği (175 gram) yaklaşık olarak 133 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yemek","text":"#Yemek"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ispanak-yemegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-pismis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/pi%C5%9Fmi%C5%9F-ispanak-%28taze-olandan%29%3fportionid=20228&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-ispanak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/saglik/ispanak-kac-kalori-ispanagin-besin-degeri-nedir-2841150?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ispanak-kac-kaloridir-913169020","header":"1 Porsiyon ıspanak Kaç Kaloridir?","teaser":"175 gramlık 1 porsiyon ıspanak yaklaşık 133 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f73zw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"f73z4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f73zw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"f73z5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f73zw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}