Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yumurtanın en faydalı tüketim şekilleri:
- Haşlanmış yumurta: Minimal yağ kullanımı ile pişirilen haşlanmış yumurta, sağlıklı bir seçenektir 14.
- Omlet: Sebzelerle zenginleştirilmiş omlet, besleyici ve doyurucu bir öğündür 14. Ispanak, biber, mantar gibi sebzeler eklenerek besin değeri artırılabilir 4.
- Çılbır (poşe edilmiş yumurta): Yoğurt ve baharatlarla hazırlanan çılbır, sağlıklı ve lezzetli bir seçenektir 4.
- Sebzeli frittata: Sebzelerle dolu bir frittata, yumurtanın protein içeriğini artıran bir öğle veya akşam yemeği seçeneğidir 4.
- Yumurtalı salata: Haşlanmış yumurta ile hazırlanan salatalar, sağlıklı ve doyurucu bir yemek seçeneğidir 4. Marul, roka, domates gibi taze sebzelerle zenginleştirilebilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: