Whole30 örnek menüsü için aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir: Kahvaltı: - Sebze quiche; - Hash browns ile sosis; - Avokadolu çırpılmış yumurta; - Tatlı patates hash ile yumurta. Öğle: - Hamburger ve yan salata; - Fırında tavuk ve kuşkonmaz; - İtalyan tavuklu, sote kabak ve kabak yemeği; - Tavuklu burger ve coleslaw. Akşam: - Dana yahni; - Fajitalı biftek, biber ve soğan ile; - Tavuk stir fry; - Izgara tavuk salatası. Whole30 diyeti, 30 gün boyunca işlenmiş gıdalar ve belirli besin gruplarının (grains, legumes, dairy, added sugar) tüketilmediği bir beslenme programıdır. Bu nedenle, menü hazırlanırken bu kurallara uyulması önemlidir.