• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Whole30 örnek menü nasıl yapılır?

    • #Teknoloji
    • #YemekTarifleri
    • #Diyet
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Whole30 örnek menüsü için aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir:
    Kahvaltı:
    • Sebze quiche 1;
    • Hash browns ile sosis 1;
    • Avokadolu çırpılmış yumurta 4;
    • Tatlı patates hash ile yumurta 4.
    Öğle:
    • Hamburger ve yan salata 1;
    • Fırında tavuk ve kuşkonmaz 1;
    • İtalyan tavuklu, sote kabak ve kabak yemeği 1;
    • Tavuklu burger ve coleslaw 1.
    Akşam:
    • Dana yahni 1;
    • Fajitalı biftek, biber ve soğan ile 1;
    • Tavuk stir fry 1;
    • Izgara tavuk salatası 1.
    Whole30 diyeti, 30 gün boyunca işlenmiş gıdalar ve belirli besin gruplarının (grains, legumes, dairy, added sugar) tüketilmediği bir beslenme programıdır 4. Bu nedenle, menü hazırlanırken bu kurallara uyulması önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. healthhearty.com
        1
      2. eatingwell.com
        2
      3. spoonacular.com
        3
      4. everydayhealth.com
        4
      5. listonic.com
        5

    • Whole30 diyetinde hangi yiyecekler yasak?

    • Whole30’da hangi içecekler tüketilebilir?

    • Whole30 örnek menüsü nasıl çeşitlendirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Whole30'da hangi meyveler serbest?

    Whole30 diyetinde serbest olan meyveler şunlardır: taze ve kuru meyveler.
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Meyveler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"5ugs0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fwhole-30-ornek-menu-nasil-yapilir-3261597535%3Flr%3D213%26ncrnd%3D47252","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9877384511754499560","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754499615591501-1360638227010921387-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-173-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5ugsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"5ugs1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5ugsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"5ugs2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Whole30 örnek menüsü** için aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir:\n\n**Kahvaltı:**\n- Sebze quiche [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan);\n- Hash browns ile sosis [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan);\n- Avokadolu çırpılmış yumurta [```4```](https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/whole30-food-list-what-eat-avoid-sample-menu/);\n- Tatlı patates hash ile yumurta [```4```](https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/whole30-food-list-what-eat-avoid-sample-menu/).\n\n**Öğle:**\n- Hamburger ve yan salata [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan);\n- Fırında tavuk ve kuşkonmaz [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan);\n- İtalyan tavuklu, sote kabak ve kabak yemeği [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan);\n- Tavuklu burger ve coleslaw [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan).\n\n**Akşam:**\n- Dana yahni [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan);\n- Fajitalı biftek, biber ve soğan ile [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan);\n- Tavuk stir fry [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan);\n- Izgara tavuk salatası [```1```](https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan).\n\nWhole30 diyeti, **30 gün boyunca işlenmiş gıdalar ve belirli besin gruplarının (grains, legumes, dairy, added sugar) tüketilmediği** bir beslenme programıdır [```4```](https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/whole30-food-list-what-eat-avoid-sample-menu/). Bu nedenle, menü hazırlanırken bu kurallara uyulması önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan","title":"Easy Whole30 Meal Plan: Find a Sample Menu That Works...","shownUrl":"https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan"},{"sourceId":2,"url":"https://www.eatingwell.com/article/289874/whole30-diet-meal-plan/","title":"7-Day Whole30 Diet Dinner Plan","shownUrl":"https://www.eatingwell.com/article/289874/whole30-diet-meal-plan/"},{"sourceId":3,"url":"https://spoonacular.com/articles/whole30-meal-plan","title":"Whole30 Meal Plan: Recipes for Breakfast, Lunch, and Dinner","shownUrl":"https://spoonacular.com/articles/whole30-meal-plan"},{"sourceId":4,"url":"https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/whole30-food-list-what-eat-avoid-sample-menu/","title":"Whole30 Food List: What to Eat and Avoid, and a 7-Day...","shownUrl":"https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/whole30-food-list-what-eat-avoid-sample-menu/"},{"sourceId":5,"url":"https://listonic.com/m/tr/yemek-planlari/whole30-yemek-plani-saglikli-beslenme-icin","title":"Whole30 Yemek Planı Sağlıklı Beslenme İçin","shownUrl":"https://listonic.com/m/tr/yemek-planlari/whole30-yemek-plani-saglikli-beslenme-icin"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Whole30 örnek menü nasıl yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Whole30 diyetinde hangi yiyecekler yasak?","url":"/search?text=Whole30+diyetinde+yasak+yiyecekler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Whole30’da hangi içecekler tüketilebilir?","url":"/search?text=Whole30%E2%80%99da+hangi+i%C3%A7ecekler+t%C3%BCketilebilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Whole30 örnek menüsü nasıl çeşitlendirilir?","url":"/search?text=Whole30+%C3%B6rnek+men%C3%BCs%C3%BC+nas%C4%B1l+%C3%A7e%C5%9Fitlendirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Whole30+%C3%B6rnek+men%C3%BC+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9877384511754499560","reqid":"1754499615591501-1360638227010921387-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-173-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754499615591501-1360638227010921387-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-173-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5ugsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"5ugs3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuratustun.com/en-populer-diyetler-hangileri-nasil-ise-yariyorlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fit1001.com/b/whole30-diyet-acemi-rehberi-avantajlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/Whole30?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.lifehealthdoctor.com/whole30-30-day-diet-for-better-health-23643?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamadiyetim.com/whole30-diyeti-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/whole-30-da-hangi-meyveler-serbest-139779020","header":"Whole30'da hangi meyveler serbest?","teaser":"Whole30 diyetinde serbest olan meyveler şunlardır: taze ve kuru meyveler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyveler","text":"#Meyveler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5ugsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"5ugs4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5ugsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"5ugs5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5ugsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}