• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Whole30 örnek menü nasıl yapılır?

    • Teknoloji
    • YemekTarifleri
    • Diyet
    • Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A vibrant Turkish kitchen counter displays fresh Whole30-approved ingredients like olives, grilled vegetables, lean meats, and herbs, with a smiling middle-aged woman in an apron arranging them neatly on a wooden cutting board.
    Whole30 diyetine uygun örnek bir menü oluşturmak için aşağıdaki kaynaklar kullanılabilir:
    • listonic.com 1. Bu sitede, yaşlılar için hazırlanmış Whole30 yemek planı örnekleri bulunmaktadır 1.
    • whole30.com 2. Bu sitede, Whole30 diyetine uygun çeşitli tarifler yer almaktadır 2.
    • eatingwell.com 3. Bu sitede, Whole30 diyetine uygun 7 günlük bir yemek planı sunulmaktadır 3.
    • themovementmenu.com 4. Bu sitede, Whole30 diyetine uygun hem diyet sırasında hem de sonrasında kullanılabilecek iki ayrı yemek planı bulunmaktadır 4.
    • downshiftology.com 5. Bu sitede, Whole30 diyetine uygun çeşitli yemek tarifleri yer almaktadır 5.
    Whole30 diyeti, bazı sağlıklı gıda gruplarının (süt ürünleri, baklagiller ve tahıllar) tüketimini kısıtladığı için dengeli bir beslenme sağlamak amacıyla bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. healthhearty.com
        1
      2. eatingwell.com
        2
      3. spoonacular.com
        3
      4. everydayhealth.com
        4
      5. listonic.com
        5

    • Whole30 diyetinde hangi yiyecekler yasak?

    • Whole30’da hangi içecekler tüketilebilir?

    • Whole30 örnek menüsü nasıl çeşitlendirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Whole30'da hangi meyveler serbest?

    Whole30 diyetinde serbest olan bazı meyveler: Kiraz. Plum (erik). Pomegranate (nar). Raspberry (ahududu). Mango. Kiwi (kivi). Blackberry (böğürtlen). Peach (şeftali). Pineapple (ananas). Whole30 diyetinde ilave şeker, tahıllar, baklagiller ve süt ürünleri yasaktır.
    • Diyet
    • Beslenme
    • Meyveler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"d5140":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fwhole-30-ornek-menu-nasil-yapilir-3261597535%3Flr%3D213%26ncrnd%3D18471","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3399604911759393565","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759393609359845-7041871254483426299-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-198-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d514w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"d5141":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d514w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"d5142":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Whole30 diyetine uygun örnek bir menü oluşturmak için aşağıdaki kaynaklar kullanılabilir:**\n\n* **listonic.com** [```1```](https://listonic.com/m/tr/yemek-planlari/kidemliler-icin-whole30-yemek-plani). Bu sitede, yaşlılar için hazırlanmış Whole30 yemek planı örnekleri bulunmaktadır [```1```](https://listonic.com/m/tr/yemek-planlari/kidemliler-icin-whole30-yemek-plani).\n* **whole30.com** [```2```](https://whole30.com/recipes/?categories=appetizers-and-snacks). Bu sitede, Whole30 diyetine uygun çeşitli tarifler yer almaktadır [```2```](https://whole30.com/recipes/?categories=appetizers-and-snacks).\n* **eatingwell.com** [```3```](https://www.eatingwell.com/article/289874/whole30-diet-meal-plan/). Bu sitede, Whole30 diyetine uygun 7 günlük bir yemek planı sunulmaktadır [```3```](https://www.eatingwell.com/article/289874/whole30-diet-meal-plan/).\n* **themovementmenu.com** [```4```](https://themovementmenu.com/whole30-meal-plan/). Bu sitede, Whole30 diyetine uygun hem diyet sırasında hem de sonrasında kullanılabilecek iki ayrı yemek planı bulunmaktadır [```4```](https://themovementmenu.com/whole30-meal-plan/).\n* **downshiftology.com** [```5```](https://downshiftology.com/whole30-dinner-recipes/). Bu sitede, Whole30 diyetine uygun çeşitli yemek tarifleri yer almaktadır [```5```](https://downshiftology.com/whole30-dinner-recipes/).\n\nWhole30 diyeti, bazı sağlıklı gıda gruplarının (süt ürünleri, baklagiller ve tahıllar) tüketimini kısıtladığı için dengeli bir beslenme sağlamak amacıyla bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan","title":"Easy Whole30 Meal Plan: Find a Sample Menu That Works...","shownUrl":"https://healthhearty.com/easy-whole30-meal-plan","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.eatingwell.com/article/289874/whole30-diet-meal-plan/","title":"7-Day Whole30 Diet Dinner Plan","shownUrl":"https://www.eatingwell.com/article/289874/whole30-diet-meal-plan/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://spoonacular.com/articles/whole30-meal-plan","title":"Whole30 Meal Plan: Recipes for Breakfast, Lunch, and Dinner","shownUrl":"https://spoonacular.com/articles/whole30-meal-plan","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/whole30-food-list-what-eat-avoid-sample-menu/","title":"Whole30 Food List: What to Eat and Avoid, and a 7-Day...","shownUrl":"https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/whole30-food-list-what-eat-avoid-sample-menu/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://listonic.com/m/tr/yemek-planlari/whole30-yemek-plani-saglikli-beslenme-icin","title":"Whole30 Yemek Planı Sağlıklı Beslenme İçin","shownUrl":"https://listonic.com/m/tr/yemek-planlari/whole30-yemek-plani-saglikli-beslenme-icin","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Whole30 örnek menü nasıl yapılır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Whole30 diyetinde hangi yiyecekler yasak?","url":"/search?text=Whole30+diyetinde+yasak+yiyecekler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Whole30’da hangi içecekler tüketilebilir?","url":"/search?text=Whole30%E2%80%99da+hangi+i%C3%A7ecekler+t%C3%BCketilebilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Whole30 örnek menüsü nasıl çeşitlendirilir?","url":"/search?text=Whole30+%C3%B6rnek+men%C3%BCs%C3%BC+nas%C4%B1l+%C3%A7e%C5%9Fitlendirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Whole30+%C3%B6rnek+men%C3%BC+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant Turkish kitchen counter displays fresh Whole30-approved ingredients like olives, grilled vegetables, lean meats, and herbs, with a smiling middle-aged woman in an apron arranging them neatly on a wooden cutting board.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-cBfFe4s8Ma76nFDLMsmF/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3399604911759393565","reqid":"1759393609359845-7041871254483426299-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-198-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759393609359845-7041871254483426299-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-198-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d514w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"d5143":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuratustun.com/en-populer-diyetler-hangileri-nasil-ise-yariyorlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fit1001.com/b/whole30-diyet-acemi-rehberi-avantajlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://en.wikipedia.org/wiki/Whole30?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.lifehealthdoctor.com/whole30-30-day-diet-for-better-health-23643?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamadiyetim.com/whole30-diyeti-nedir?size=16&stub=1"],"header":"Whole30'da hangi meyveler serbest?","teaser":"Whole30 diyetinde serbest olan bazı meyveler: Kiraz. Plum (erik). Pomegranate (nar). Raspberry (ahududu). Mango. Kiwi (kivi). Blackberry (böğürtlen). Peach (şeftali). Pineapple (ananas). Whole30 diyetinde ilave şeker, tahıllar, baklagiller ve süt ürünleri yasaktır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/whole-30-da-hangi-meyveler-serbest-139779020","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyveler","text":"Meyveler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d514w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"d5144":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d514w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"d5145":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"d514w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}