• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Tenisçiler ne yemeli?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Tenis

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Tenisçilerin beslenmesi, performanslarını en üst düzeye çıkarmak ve yorgunluğu en aza indirmek için özel olarak planlanmalıdır 4. İşte tenisçilerin tüketmesi önerilen bazı besinler:
    • Yağsız proteinler: Tavuk, hindi, balık, yumurta gibi kaynaklar kasların iyileşmesi için gereklidir 14.
    • Kompleks karbonhidratlar: Kepekli makarna, pirinç, tatlı patates gibi uzun süreli enerji sağlayan besinler 14.
    • Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado gibi kaynaklar 4.
    • Meyve ve sebzeler: Antioksidanlar bakımından zengin, iltihapla savaşan ve genel sağlığı iyileştiren sebzeler 14.
    • Sıvı tüketimi: Maç öncesi, sırası ve sonrasında yeterli miktarda su içmek önemlidir 34. Elektrolit kaybını önlemek için sporcu içecekleri de kullanılabilir 4.
    Ayrıca, tenisçilerin beslenme planları, antrenman ve maç programlarına göre de ayarlanmalıdır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.petitchef.com
        1
      2. tenis.market
        2
      3. doga.gen.tr
        3
      4. idmanhaber.net
        4
      5. besinler.net
        5

    • Sporcu içecekleri ne zaman kullanılmalıdır?

    • Antioksidanlar tenisçilere nasıl fayda sağlar?

    • Tenisçiler için en iyi protein kaynakları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Tenisçilerin en sevdiği yiyecek nedir?

    Tenisçilerin en sevdiği yiyecekler arasında muz öne çıkmaktadır. Ayrıca, tenisçilerin yağsız proteinler, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve çeşitli meyve ve sebzeler tükettikleri bilinmektedir.
    • #Spor
    • #Tenis
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Tenis oynarken su içilir mi?

    Evet, tenis oynarken su içmek önemlidir. Tenis sırasında vücuttan su kaybı yaşanabilir, bu nedenle oyun öncesi ve oyun sırasında yeterli miktarda su içmek gereklidir.
    • #Spor
    • #Tenis
    • #Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"abpl0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Ftenisciler-ne-yemeli-2555280117%3Flr%3D213%26ncrnd%3D78303","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6399509591755582935","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755582965864225-4721940693622196396-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-55-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"abplw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"abpl1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"abplw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"abpl2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Tenisçilerin beslenmesi, **performanslarını en üst düzeye çıkarmak ve yorgunluğu en aza indirmek** için özel olarak planlanmalıdır [```4```](https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/). İşte tenisçilerin tüketmesi önerilen bazı besinler:\n\n* **Yağsız proteinler**: Tavuk, hindi, balık, yumurta gibi kaynaklar kasların iyileşmesi için gereklidir [```1```](https://tr.petitchef.com/makaleler/tarifler/jannik-sinner-in-diyeti-dunyanin-1-numarali-teniscisi-ne-yiyor-aid-7233)[```4```](https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/).\n* **Kompleks karbonhidratlar**: Kepekli makarna, pirinç, tatlı patates gibi uzun süreli enerji sağlayan besinler [```1```](https://tr.petitchef.com/makaleler/tarifler/jannik-sinner-in-diyeti-dunyanin-1-numarali-teniscisi-ne-yiyor-aid-7233)[```4```](https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/).\n* **Sağlıklı yağlar**: Zeytinyağı, avokado gibi kaynaklar [```4```](https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/).\n* **Meyve ve sebzeler**: Antioksidanlar bakımından zengin, iltihapla savaşan ve genel sağlığı iyileştiren sebzeler [```1```](https://tr.petitchef.com/makaleler/tarifler/jannik-sinner-in-diyeti-dunyanin-1-numarali-teniscisi-ne-yiyor-aid-7233)[```4```](https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/).\n* **Sıvı tüketimi**: Maç öncesi, sırası ve sonrasında yeterli miktarda su içmek önemlidir [```3```](https://www.doga.gen.tr/tenisciler-nasil-beslenir/)[```4```](https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/). Elektrolit kaybını önlemek için sporcu içecekleri de kullanılabilir [```4```](https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/).\n\nAyrıca, tenisçilerin beslenme planları, antrenman ve maç programlarına göre de ayarlanmalıdır [```2```](https://tenis.market/blog/tenisciler-nasil-beslenmeli).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.petitchef.com/makaleler/tarifler/jannik-sinner-in-diyeti-dunyanin-1-numarali-teniscisi-ne-yiyor-aid-7233","title":"Jannik Sinner'ın diyeti. Dünyanın 1 numaralı tenisçisi ne yiyor?","shownUrl":"https://tr.petitchef.com/makaleler/tarifler/jannik-sinner-in-diyeti-dunyanin-1-numarali-teniscisi-ne-yiyor-aid-7233"},{"sourceId":2,"url":"https://tenis.market/blog/tenisciler-nasil-beslenmeli","title":"Tenisçiler Nasıl Beslenmeli? • tenis.market","shownUrl":"https://tenis.market/blog/tenisciler-nasil-beslenmeli"},{"sourceId":3,"url":"https://www.doga.gen.tr/tenisciler-nasil-beslenir/","title":"Tenisçiler Nasıl Beslenir? | Doğa","shownUrl":"https://www.doga.gen.tr/tenisciler-nasil-beslenir/"},{"sourceId":4,"url":"https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/","title":"Tenisçi Diyeti ve Beslenme Planları - İdman Haber","shownUrl":"https://idmanhaber.net/tenisci-diyeti-ve-beslenme-planlari/"},{"sourceId":5,"url":"https://besinler.net/teniste-beslenme-nasil-olmalidir/","title":"Teniste Beslenme Nasıl Olmalıdır ? - Besinler ve Beslenme","shownUrl":"https://besinler.net/teniste-beslenme-nasil-olmalidir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tenisçiler ne yemeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sporcu içecekleri ne zaman kullanılmalıdır?","url":"/search?text=Sporcu+i%C3%A7ecekleri+ne+zaman+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Antioksidanlar tenisçilere nasıl fayda sağlar?","url":"/search?text=Antioksidanlar%C4%B1n+tenis%C3%A7ilere+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Tenisçiler için en iyi protein kaynakları nelerdir?","url":"/search?text=Tenis%C3%A7iler+i%C3%A7in+en+iyi+protein+kaynaklar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tenis%C3%A7iler+ne+yemeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6399509591755582935","reqid":"1755582965864225-4721940693622196396-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-55-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755582965864225-4721940693622196396-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-55-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"abplw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"abpl3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.petitchef.com/makaleler/tarifler/jannik-sinner-in-diyeti-dunyanin-1-numarali-teniscisi-ne-yiyor-aid-7233?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://frmsitesi.com.tr/threads/tenisci-ne-kadar-kazanir.952816/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tenis.market/blog/tenisciler-nasil-beslenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/456951/tenisciler-neden-beyaz-giyer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://retete-fitness.ro/tenis-macindan-once-ne-yemeli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/teniscilerin-en-sevdigi-yiyecek-nedir-3405526881","header":"Tenisçilerin en sevdiği yiyecek nedir?","teaser":"Tenisçilerin en sevdiği yiyecekler arasında muz öne çıkmaktadır. Ayrıca, tenisçilerin yağsız proteinler, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve çeşitli meyve ve sebzeler tükettikleri bilinmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/tenisin-faydalarini-biliyor-musunuz-10464076?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tenishocasi.com/blog/blog-2?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcudiyetisyeni.com.tr/tenis-ve-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tenis.market/blog/tenisciler-nasil-beslenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.waternet.com.tr/faydali-bilgiler/spor-yaparken-su-icilmeli-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tenis-oynarken-su-icilir-mi-3911211446","header":"Tenis oynarken su içilir mi?","teaser":"Evet, tenis oynarken su içmek önemlidir. Tenis sırasında vücuttan su kaybı yaşanabilir, bu nedenle oyun öncesi ve oyun sırasında yeterli miktarda su içmek gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"abplw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"abpl4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"abplw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"abpl5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"abplw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}