Porsiyonu küçültmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Küçük tabaklar kullanmak: Daha küçük tabaklar, göz yanıltması sayesinde daha az yemek yemenize yardımcı olur. 2. Su içmek: Yemekten yarım saat önce içeceğiniz 2 bardak su, porsiyon miktarınızı küçültmenize yardımcı olur. 3. Sebzeleri artırmak: Tabağınızın yarısını sebzelerle doldurmak, lif alımını artırarak daha kolay doymanızı sağlar. 4. Dikkatli yemek: Yemek yerken cep telefonu, televizyon gibi dikkat dağıtıcılardan uzak durmak ve her lokmayı iyice çiğnemek önemlidir. 5. Protein tüketmek: Protein ağırlıklı beslenmek, tokluk hissini artırır ve porsiyonları küçültmenize yardımcı olur. Bu yöntemler, sağlıklı bir diyetin parçası olarak kilo kontrolüne ve genel sağlığa katkıda bulunur.