Sınavda başarılı olmak için beslenme önerileri şunlardır:
- Kahvaltı: Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapın 12. Protein ve kompleks karbonhidrat içeren bir kahvaltı tercih edin, örneğin yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, peynir, yumurta, süt veya yoğurt 3.
- Ara Öğünler: Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin, kuruyemiş (ceviz, badem, fındık), taze meyve, sebze ve yoğurt ara öğünler için idealdir 3.
- Su Tüketimi: Sınav sırasında bol su içmeyi unutmayın, su konsantrasyonunuzu korumanıza ve yorgunluğu önlemenize yardımcı olur 3.
- Kaçınılması Gerekenler: Sınav öncesi ağır ve yağlı yemeklerden, süt ve yoğurt gibi laktik asit üretimine neden olabilecek besinlerden kaçının 12.
Bu öneriler, zihinsel fonksiyonları ve konsantrasyonu artırarak sınav başarınızı olumlu yönde etkileyebilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: