• Buradasın

    Sağlıklı atıştırmalıklar fırında nasıl pişirilir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Fırında pişirilebilecek sağlıklı atıştırmalık tarifleri şunlardır:
    1. Sağlıklı Tuzlu Atıştırmalık:
      • Malzemeler: 1 çay bardağı yulaf kepeği, 1 çay bardağı tam buğday unu, 1 yumurta, 2 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 çorba kaşığı yoğurt, 1 çimdik tuz, 1 tatlı kaşığı sirke, 1 çay kaşığı karbonat 1.
      • Hazırlanışı: Zeytinyağı, yumurtanın beyazı, sirke ve yoğurdu çırpın. Üzerine yulaf kepeği, kabartma tozu ve unu ekleyip çırpmaya devam edin. Kıvama geldiğinde yağlı kağıt serdiğiniz tepsinin üzerine dizip, üzerine yumurta sarısını sürüp, çörek otu gezdirin. 170 derecede 20 dakika pişirin 1.
    2. Fırınlanmış Nohut Cipsi:
      • Malzemeler: 2 su bardağı haşlanmış nohut, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı kırmızı toz biber, 1 çay kaşığı sarımsak tozu (isteğe bağlı), 1 çay kaşığı kimyon veya kekik (isteğe bağlı) 2.
      • Hazırlanışı: Haşlanmış nohutların suyunu süzüp kurulayın. Nohutları bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı ve baharatları ekleyerek karıştırın. 200°C'de önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin 2.
    3. Kurutulmuş Meyve:
      • Hazırlanışı: Meyveleri güzelce yıkayın ve kabuklarını soyun, ardından eşit bir şekilde dilimleyin. Dilimleri yağlı kağıda tek kat olacak şekilde dizin ve fırını en düşük sıcaklıkta ayarlayın (genellikle 140-170 derece). Meyvelerin neminin çıkması için fırının kapağını aralıklı bırakın ve her 30 dakikada bir karıştırın 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. cumhuriyet.com.tr
        2
      3. haberturk.com
        3
      4. nefisyemektarifleri.com
        4
      5. karaca.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    En sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?

    En sağlıklı atıştırmalıklar arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Sebzeler: Salatalık, biber, brokoli, havuç, karnabahar gibi çiğ sebzeler. 2. Meyveler: Çilek, incir, böğürtlen, ananas, mandalina, kayısı, frambuaz gibi taze meyveler. 3. Kuru yemişler: Fındık, fıstık, badem, ceviz gibi protein, yağ ve lif kaynağı olan kuruyemişler. 4. Tam tahıllı atıştırmalıklar: Tam buğday ekmeği, kepekli gevrekler ve tam buğdaylı krakerler. 5. Yoğurt: Protein ve kalsiyum açısından zengin, probiyotik bir atıştırmalık. 6. Humus: Nohut, tahin, limon suyu ve baharatlarla hazırlanan, lif ve protein açısından zengin bir atıştırmalık. 7. Chia’lı puding: Omega-3, lif ve protein bakımından zengin, uzun süre tok tutan bir tarif.
    5 kaynak

    Atıştırmalık olarak ne yenir?

    Atıştırmalık olarak tüketilebilecek bazı yiyecekler: Sebzeler: Havuç, salatalık, biber, brokoli, karnabahar gibi çiğ sebzeler, yanında humus veya yoğurtlu dip sos ile tüketilebilir. Meyveler: Elma, muz, portakal, mandalina gibi lif oranı yüksek meyveler uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Kuru yemişler: Fındık, badem, ceviz, fıstık gibi kuru yemişler, tek başlarına veya meyve ve yoğurtla birleştirilerek tüketilebilir. Tam tahıllı atıştırmalıklar: Tam buğday krakerleri, tam buğday ekmeği, kepekli gevrekler gibi tam tahıllı yiyecekler, lif oranı yüksek olduğu için tokluk hissi verir. Yoğurt: Protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengin bir atıştırmalıktır. Humus: Kuru fasulye, tahin, limon suyu ve baharatlarla hazırlanan humus, düşük kalorili ve protein açısından zengin bir atıştırmalıktır. Ayrıca, fırında patates cipsi, nohut cipsi, peynir topları, mısır gevreği gibi çeşitli atıştırmalık tarifler de bulunmaktadır. Atıştırmalık seçerken porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve sağlıklı seçenekleri tercih etmek önemlidir.
    5 kaynak

    Fırında en güzel hangi sebzeler pişer?

    Fırında en güzel pişen sebzeler arasında patates, havuç, brokoli, karnabahar, kabak, tatlı patates ve biber öne çıkar. Bu sebzeleri fırında pişirmek için bazı öneriler: Kesim şekli: Sebzeleri eşit boyutlarda doğramak, aynı sürede pişmelerini sağlar. Marinasyon: Zeytinyağı, tuz, karabiber ve çeşitli baharatlarla marine etmek lezzetlerini artırır. Fırın sıcaklığı: Genellikle 180-200 derece arası ideal bir sıcaklıktır. Pişirme süresi: Bazı sebzeler (örneğin kabak ve biber) daha hızlı pişerken, patates ve havuç gibi sert sebzeler daha uzun sürede pişer.
    5 kaynak