Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sağlıklı ara öğünler arasında şunlar yer alır:
- Taze veya kuru meyve 4. Meyveler, vitamin ve mineral açısından zengindir, lif oranı yüksek olduğundan bağırsak sağlığını destekler 4.
- Yoğurt ve kefir 14. Protein ve probiyotik açısından zengin olan bu besinler, sindirim sistemini destekler ve tokluk hissini artırır 14.
- Kuru yemişler 124. Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler, sağlıklı yağlar ve protein içerir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir 124.
- Tam tahıllı ürünler 12. Tam tahıllı krakerler ve ekmekler, lif ve sağlıklı karbonhidratlar sağlar 12.
- Sebzeler 2. Sebze bazlı atıştırmalıklar, özellikle humus ve taze sebzelerle birlikte tüketildiğinde düşük kalorili ve besleyici bir alternatif sunar 2.
- Bitki çayları ve su 12. Ara öğünlerde su, şekersiz bitki çayları veya şekersiz kahve tercih edilebilir 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: