Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pesketaryenler, balık ve deniz ürünleri ağırlıklı bir diyetle beslenirler 12. Bu diyette yer alabilecek bazı besinler şunlardır:
- Yumurta 12. Çok yönlü bir protein ve temel besin kaynağıdır 1.
- Süt ürünleri 12. Kalsiyum açısından zengin seçenekler, örneğin süt, peynir ve yoğurt 1.
- Balık 12. Somon, ton balığı ve karides gibi çeşitli deniz ürünleri 1.
- Meyveler 12. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur 1.
- Tahıllar 12. Esmer pirinç, kinoa ve tam buğday ekmeği gibi besin dolu seçenekler 1.
- Baklagiller 12. Mercimek, nohut ve siyah fasulye gibi protein ve lif açısından zengin kaynaklar 1.
- Fındık ve tohumlar 12. Badem, chia tohumu ve ceviz gibi sağlıklı yağlar ve protein kaynakları 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
