Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pesketaryen diyet, bazı sağlık faydaları sunabilir ancak dikkatli olunması gereken yönleri de vardır.
Sağlıklı Yönleri:
- Kalp Sağlığı: Yağlı balık tüketimi, omega-3 yağ asitleri alımını artırarak kalp sağlığını iyileştirir 12.
- Kanser Riski: Kolorektal kanser riskini azaltabilir 1.
- Metabolik Sendrom: Tip 2 diyabet ve metabolik sendrom riskini düşürür 1.
- Açlık Hissi: Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi besinler açlık hissini azaltır 2.
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- B12 Vitamini: Pesketaryen diyeti, B12 vitamini alımını azaltabilir, bu nedenle bu vitaminin yeterli miktarda alınması önemlidir 12.
- Cıva İçeriği: Bazı balıklar yüksek düzeyde cıva içerebilir, bu nedenle hamile ve emziren kadınların bu balıkları tüketmekten kaçınmaları gerekir 12.
- İşlenmiş Gıdalar: İşlenmiş gıda ürünlerinin aşırı tüketimi sağlıksız olabilir 2.
Sonuç olarak, pesketaryen diyetin sağlık üzerindeki etkileri kişisel sağlık durumuna göre değişebilir ve bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: