Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Mercimeğin bazı faydaları:
- Kalp sağlığına etkisi: Kan basıncını düzenleyen potasyum ve damar tıkanıklığını önleyen folik asit içerir, kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kalp-damar hastalıkları riskini azaltır 123.
- Sindirim sistemine katkıları: Zengin lif oranı, sindirim sistemini destekler, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler 123.
- Kan şekeri dengesine yardımı: Kan şekerini dengede tutar, glikoz seviyelerini yavaşça artırır, bu özellik diyabet hastaları için faydalıdır 13.
- Kilo kontrolüne destek: Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve gereksiz kalori alımını engeller 13.
- Enerji seviyesini artırması: Demir, B vitaminleri ve karbonhidratlarla enerji üretimine katkıda bulunur 13.
- Kanser riskinin azalması: Lif ve folat içeriği sayesinde birçok kanser türüne yakalanma riskini azaltabilir 3.
- Zihinsel sağlığı iyileştirmesi: Folat (B9 vitamini) içerir, bu da beyne oksijen ve besin taşıyan kan hücrelerinin üretimini destekleyerek odaklanmayı artırır 3.
Mercimek tüketirken, lektin hassasiyeti olan kişilerin dikkatli olması gerekebilir; lektin hassasiyeti bağırsaklara zarar verebilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: