Badem, insan sağlığına birçok fayda sağlar: 1. Kalp Sağlığı: Bademin içeriğindeki E vitamini ve magnezyum, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. 2. Kan Şekeri: Karbonhidrattan fakir, yağ ve posadan zengin olması nedeniyle kan şekerini dengede tutar. 3. Bağışıklık Sistemi: Badem, alkali maddeler açısından zengindir ve bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. 4. Kemik Sağlığı: Fosfor içeriği sayesinde osteoporoz gibi kemik erimesi sorunlarını önler. 5. Sindirim: Posalı yapısı sayesinde kabızlığı önler ve sindirim sistemini düzenler. Kavrulmuş ve çiğ badem arasında besin değeri farklılıkları vardır; çiğ badem daha fazla lif içerir ve tuzsuz olması tercih edilir.