Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Lif eksikliğinde aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
- Kabızlık: Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur, bu nedenle yetersiz lif alımı kabızlığa yol açabilir 12.
- Sindirim sorunları: Şişkinlik, gaz ve mide ağrısı gibi sindirim problemleri yaşanabilir 13.
- Kilo kontrolü zorlukları: Lif eksikliği, tokluk hissini azaltarak aşırı yeme eğilimine ve kilo artışına neden olabilir 12.
- Kan şekeri dalgalanmaları: Kan şekerinin dengesiz bir şekilde yükselip düşmesi görülebilir 13.
- Yüksek kolesterol: Lif, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bu nedenle yetersiz lif alımı kolesterol seviyelerinin yükselmesine yol açabilir 23.
Bu belirtileri yaşayan kişilerin günlük lif alımını artırmak için lif açısından zengin gıdaları tüketmeleri önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: