Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ketojenik diyette en hızlı yağ yakan besinler arasında şunlar öne çıkmaktadır:
- Balık ve deniz ürünleri: Somon, omega-3 ve B vitaminleri açısından zengindir ve karbonhidrat oranı çok düşüktür 1.
- Et ve kümes hayvanları: Yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı çok düşük olduğu için popülerdir 1.
- Nişastasız sebzeler: Kabak, karnabahar, dolmalık biber, brokoli gibi sebzeler yüksek karbonhidrat yerine lif içerir 14.
- Avokado: Yüksek yağ ve lif içeriği ile ketojenik diyet uygulayanlar arasında popülerdir 14.
- Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, kaju, chia tohumu gibi besinler sağlıklı yağlar ve lif sağlar 15.
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ tüketimine dayanan bir beslenme planıdır ve vücudun ketozis adı verilen bir metabolik duruma girmesini hedefler 12. Bu durumda vücut, yağ yakımını artırır ve enerji için ketonları kullanır 12.
Ketojenik diyete başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: