• Buradasın

    Kals hangi besinlerde bulunur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kalsiyum birçok besin maddesinde bulunur. İşte bazıları:
    1. Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi ürünler kalsiyum açısından zengindir 12.
    2. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli gibi sebzeler önemli kalsiyum kaynaklarıdır 13.
    3. Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık gibi yemişler kalsiyum içerir 23.
    4. Balık: Sardalya, hamsi gibi kılçığıyla birlikte tüketilen balıklar kalsiyum deposudur 3.
    5. Tohumlar: Haşhaş, chia, susam gibi tohumlar kalsiyum açısından zengindir 3.
    6. Tahin ve pekmez: Bu gıdalar da kalsiyum içeren alternatifler arasındadır 1.
    Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için bu besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yemek.com
        1
      2. lezzet.com.tr
        2
      3. kalsiyum.gen.tr
        3
      4. vitaminler.com
        4
      5. guven.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kalsiyum nedir ve ne işe yarar?

    Kalsiyum, vücutta en bol bulunan minerallerden biridir ve birçok önemli biyolojik işlevi yerine getirir. İşe yararları: - Kemik ve diş sağlığı: Kalsiyum, kemiklerin ana yapı taşıdır ve dişlerin sağlamlığını sağlar. - Kas kasılmaları: Kasların düzgün bir şekilde kasılabilmesi için gereklidir. - Sinir iletimi: Sinir hücrelerinin uyarılmasını ve iletişimini düzenler. - Kan pıhtılaşması: Kanın pıhtılaşmasını sağlayan önemli bir bileşiktir. - Kalp sağlığı: Kalp kaslarının kasılma ve gevşemesinde rol oynar, kalp ritmini düzenler. - Hormon salgısı: Pankreas ve diğer bezlerin hormon salgılamasını düzenler. - Cilt ve hücre yapısı: Hücre zarlarının yapısının korunmasında rol oynar.
    5 kaynak