Her gün meyve kurusu yemenin bazı faydaları ve zararları vardır. Faydaları: - Vitamin ve mineral kaynağı: Kuru meyveler, C vitamini, A vitamini, K vitamini gibi vitaminler ve kalsiyum, potasyum, demir gibi mineraller açısından zengindir. - Bağışıklık sistemini güçlendirme: Kuru meyveler, bağışıklık sistemini destekleyen antioksidanlar içerir. - Sindirim sağlığı: Lif bakımından zengin olan kuru meyveler, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Zararları: - Kilo alımı: Kuru meyveler, yüksek kalori ve şeker içerir, bu da aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. - Sindirim sorunları: İçeriğindeki yüksek lif ve bazı doğal şeker alkoller nedeniyle şişkinlik, gaz ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. - Alerjik reaksiyonlar: İlave şeker içeren kuru meyveler, alerjik tepkilere neden olabilir. Önerilen miktar: Günlük 3-4 adet kurutulmuş meyve tüketimi yeterlidir.