Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Diyette cheat meal (ödül öğünü) kontrollü ve ölçülü bir şekilde yapılmalıdır 13. İşte bazı öneriler:
- Planlama Yapın: Cheat meal'i önceden planlayın ve ne zaman ve ne tür yiyecekler yiyeceğinizi belirleyin 13.
- Porsiyonları Kontrol Edin: Aşırıya kaçmadan ve ölçülü bir şekilde tüketin 3. Bir öğün veya belirli bir zaman diliminde sınırlı miktarda yiyecek yemeye odaklanın 1.
- Sağlıklı Seçenekleri Tercih Edin: İşlenmiş gıdalar, fast food ve abur cubur gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının 13.
- Sıklığını Ayarlayın: Cheat meal'in sıklığını kişisel hedeflerinize ve yaşam tarzınıza uygun olarak ayarlayın 1. Haftada bir veya iki kez yapılması önerilir 2.
- Su İçmeyi Unutmayın: Sindirimi kolaylaştırmak ve tokluk hissini artırmak için cheat meal sırasında bol miktarda su için 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: