Açlığı yatıştırmak için birkaç sağlıklı seçenek: Kuru yemiş ve kuru meyveler: Hurma, çiğ badem, ceviz gibi yiyecekler tokluk hissi sağlar. Tahıllı ürünler: Tahıllı krakerler ve bisküviler, beyaz unla yapılan yiyeceklere göre daha uzun süre tokluk sağlar. Ev yapımı sandviçler: Protein ve sebze içeren sandviçler doyurucu ve enerji vericidir. Dilimlenmiş sebzeler: Domates, salatalık, yeşil biber gibi sebzeler sindirimi kolaydır ve tok tutar. Taze meyveler: Muz, yeşil elma, mandalina gibi meyveler vitamin deposudur. Ayrıca, protein içeren gıdalar (tavuk, balık, baklagiller) ve yüksek lifli sebzeler (salatalık, brokoli) de tokluk hissini artırır. Açlık hissedildiğinde öncelikle bir bardak su içmek, sahte açlık hissinin kaybolmasına yardımcı olabilir.