En sağlıklı protein kaynakları arasında yer alan bazı akşam yemeği seçenekleri: Balık: Ton balığı, somon ve karides gibi düşük yağ oranına sahip balıklar. Tavuk: Yüksek protein kaynağı olan tavuk, yağsız pişirildiğinde sağlıklı bir seçenek sunar. Kırmızı et: Az yağlı dana, sığır ve koyun eti. Yumurta: Zengin protein kaynağı olan yumurta, akşam yemeklerinde de tercih edilebilir. Baklagiller: Nohut, fasulye, bakla, bezelye, börülce, barbunya gibi baklagiller iyi bir protein ve lif kaynağıdır. Akşam yemeğinde proteinlerin yanı sıra sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar da bulunmalıdır. Protein diyeti yaparken, yüksek miktarda hayvansal yağ alımı karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini artırabilir.