• Buradasın

    500 kalorilik diyette ne yenir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    500 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyet olup, uzman bir hekime danışılmadan uygulanmamalıdır 45.
    500 kalorilik diyette tüketilebilecek bazı seçenekler:
    • Kahvaltı: Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği ile bir yumurtadan yapılmış tost ve bir fincan şekersiz çay veya küçük bir muz ile yarım yağsız süzme peynir 4.
    • Öğle ve akşam yemeği: 80-100 gram haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü, yağsız bol yeşil salata 4. Alternatif olarak, bir kase kabak çorbası veya 5 yemek kaşığı haşlanmış sebze yemeği ile bir kase yoğurt 4.
    Ayrıca, gün içerisinde vücudun enerji dengesini sağlamak için her öğünde aynı miktarda yaklaşık 160 kalori yemeye çalışılmalıdır 4.
    500 kalorilik diyette şeker, yağ, alkol, nişasta, kurabiye ve tatlı çeşitleri yasaktır 4.
    Diyet listesi, kişinin ihtiyaçlarına göre değişiklik gösterebilir. En doğru ve kişiye özel diyet listesi için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    500 Kalorilik Diyet Kaç Gün Yapılır?

    500 kalorilik diyet, en fazla bir hafta uygulanmalıdır. 5:2 diyet uygulaması gibi yöntemlerle sürdürülebilirlik sağlanabilir; bu yöntemde haftada 5 gün normal kalori alımı yapılırken, 2 gün 500 kalorilik diyet uygulanır. Uzun süre 500 kalorilik diyet uygulamak, beslenme eksiklikleri, kas kaybı ve metabolizma yavaşlaması gibi sağlık risklerine yol açabilir.