• Buradasın

    2500 kalori almak için ne yemeli?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    2500 kalori almak için örnek bir günlük diyet listesi:
    • Sabah kahvaltısı: 2 adet tam buğday krep (az yağlı peynir ve domates, salatalık) 2.
    • Ara öğün: 1 bardak light yoğurt ve bir tatlı kaşığı chia 2.
    • Öğle yemeği: 1 kase kırmızı mercimek çorbası, 1 kase maş fasulyesi salatası, 1 dilim lazanya yemeği 2.
    • Ara öğün: 1 paket öğün tozu (su ile hazırlanan) 2.
    • Akşam yemeği: 2 adet orta boy lahmacun (domates, marul), 1 kase yayla çorbası, 1 bardak ayran 2.
    Herkesin fiziksel ve genetik özellikleri farklı olduğu için, diyet programının her bünyede aynı etkiyi göstermeyeceği unutulmamalıdır 4.
    2500 kalorilik diyet programı uygulanmadan önce, vücut kitle indeksi bulunup, buna uygun kalori miktarının hesaplanması önerilir 4.
    Tedavisi tamamlanmamış ameliyat geçirmiş olanlar, kolesterol, diyabetik şeker hastası ve hamile bayanlar bu diyeti uygulamamalıdır 4.
    Daha fazla bilgi ve özel bir diyet listesi için bir beslenme uzmanından destek alınabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetlistesi.vip
        1
      2. yemek.com
        2
      3. sehajmal.com
        3
      4. kadikoyforum.com
        4
      5. diyetlistesi.blog
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    60 kilo biri günde kaç kalori almalı?

    60 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük alması gereken kalori miktarı, cinsiyet, yaş, boy, günlük fiziksel aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ortalama değerler: Kadınlar: 1500-2000 kalori. Erkekler: 2000-2500 kalori. Günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için aşağıdaki siteler kullanılabilir: macfit.com; diyetkolik.com; gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net. En doğru sonucu elde etmek için bir diyetisyenle çalışmak önerilir.
    5 kaynak

    1 günde kaç kalori almalıyım hesapla?

    Günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Hesaplama için aşağıdaki siteler kullanılabilir: macfit.com; diyetkolik.com; agirsaglam.com; yemek.com. Ortalama değerler: Kadınlar için günlük kalori ihtiyacı genellikle 1500-2000 kalori arasındadır. Erkekler için günlük kalori ihtiyacı genellikle 2000-2500 kalori arasındadır. Daha kesin bir hesaplama ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için uzman bir diyetisyen danışmanlığı önerilir.
    5 kaynak

    2 bin kalorilik beslenme yeterli mi?

    2000 kalorilik beslenme, bireylerin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. 2000 kalorilik beslenme, aşağıdaki durumlarda yeterli olabilir: Kilo yönetimi hedefleri. Sağlıklı yaşam tarzı hedefleri. Bazı spor dalları. 2000 kalorilik beslenme, aşağıdaki durumlarda yeterli olmayabilir: Yüksek kilo. Kronik hastalıklar. Ayrıca, 2000 kalorilik diyetin sağlıklı bir şekilde uygulanabilmesi için dengeli beslenme, lif tüketimi, düzenli öğünler, doğal ve işlenmemiş gıdalar gibi temel ilkelere dikkat edilmelidir.
    5 kaynak