• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Yokuş yukarı yürümek hangi kasları çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    • #Yürüyüş

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yokuş yukarı yürümek, dört başlı kaslar (quadriceps), hamstring kasları, gluteus maximus (kalça kasları) ve baldır kasları gibi çeşitli kas gruplarını çalıştırır 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. egzersiz.ahmetcadirci.com
        1
      2. faydalar.net
        2
      3. bacak.gen.tr
        3
      4. feeddi.com
        4
      5. faydalar.gen.tr
        5

    • Dört başlı kaslar nasıl güçlendirilir?

    • Yokuş yukarı yürümenin diğer faydaları nelerdir?

    • Baldır kaslarını çalıştırmak için hangi hareketler etkilidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yürüyüş en çok hangi kasları çalıştırır?

    Yürüyüş en çok bacak kaslarını çalıştırır. Bunun yanı sıra, yürüyüş sırasında karın kasları, bel ve sırt kasları da devreye girer.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Bacakta en çok hangi kaslar çalışır?

    Bacakta en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Quadriceps (Dört Başlı Kas): Femur kemiğinin ön tarafında yer alır ve diz ekleminin uzatılmasında önemli rol oynar. 2. Hamstring (Arka Bacak Kasları): Bacağın arka kısmında bulunur ve üç ana kası içerir (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus). 3. Kalça Kasları: Gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını içerir ve bacak hareketlerinin yanı sıra vücut dengesini sağlamak için de önemlidir. Ayrıca, baldır kasları (Gastrocnemius ve Soleus) da bacak hareketlerinde aktif rol oynar.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasAnatomisi
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    Merdiven çıkmak hangi kasları çalıştırır?

    Merdiven çıkmak, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Gluteus (kalça); Quadriceps (üst, ön bacak); Hamstring (üst, arka bacak); Calves (alt bacak / baldır); Calver Back (baldır arkası).
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hicw0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fyokus-yukari-yurumek-hangi-kaslari-calistirir-1667100419%3Flr%3D213%26ncrnd%3D89162","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9205953071753283698","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753283704671230-15423629588133892713-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-320-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hicww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"hicw1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hicww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"hicw2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yokuş yukarı yürümek, **dört başlı kaslar (quadriceps)**, **hamstring kasları**, **gluteus maximus (kalça kasları)** ve **baldır kasları** gibi çeşitli kas gruplarını çalıştırır [```3```](https://www.bacak.gen.tr/yokus-yukari-yurumek-bacak-kaslarini-guclendirir-mi.html)[```4```](https://feeddi.com/yokus-yukari-yurumek-hangi-kaslari-calistirir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://egzersiz.ahmetcadirci.com/dort-basli-kaslar/parkur-kosusu-yuruyusu.html","title":"Parkur Koşusu/Yürüyüşü Egzersiz Rehberi ve İpuçları - Kas...","shownUrl":"https://egzersiz.ahmetcadirci.com/dort-basli-kaslar/parkur-kosusu-yuruyusu.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.faydalar.net/yokus-yukari-yurumenin-faydalari.html","title":"Yokuş Yukarı Yürümenin Faydaları ve Zararları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.faydalar.net/yokus-yukari-yurumenin-faydalari.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bacak.gen.tr/yokus-yukari-yurumek-bacak-kaslarini-guclendirir-mi.html","title":"Yokuş Yukarı Yürümek Bacak Kaslarını Güçlendirir mi?","shownUrl":"https://www.bacak.gen.tr/yokus-yukari-yurumek-bacak-kaslarini-guclendirir-mi.html"},{"sourceId":4,"url":"https://feeddi.com/yokus-yukari-yurumek-hangi-kaslari-calistirir","title":"Yokuş Yukarı Yürümek Hangi Kasları Çalıştırır","shownUrl":"https://feeddi.com/yokus-yukari-yurumek-hangi-kaslari-calistirir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.faydalar.gen.tr/yokus-yukari-yurumenin-faydalari.html","title":"Yokuş Yukarı Yürümenin Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.faydalar.gen.tr/yokus-yukari-yurumenin-faydalari.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yokuş yukarı yürümek hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dört başlı kaslar nasıl güçlendirilir?","url":"/search?text=D%C3%B6rt+ba%C5%9Fl%C4%B1+kaslar+nas%C4%B1l+g%C3%BC%C3%A7lendirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yokuş yukarı yürümenin diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Yoku%C5%9F+yukar%C4%B1+y%C3%BCr%C3%BCmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Baldır kaslarını çalıştırmak için hangi hareketler etkilidir?","url":"/search?text=Bald%C4%B1r+kaslar%C4%B1n%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1ran+hareketler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yoku%C5%9F+yukar%C4%B1+y%C3%BCr%C3%BCmek+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9205953071753283698","reqid":"1753283704671230-15423629588133892713-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-320-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753283704671230-15423629588133892713-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-320-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hicww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"hicw3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/kosmak-ve-yurumek-hangi-kaslari-calistirir-ne-ise-yarar-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/yuruyus-yurumek-hizli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nedirnasilneden.com/yuruyus-hangi-bolgeleri-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.istanbuldoga.com/yuruyus-vucudun-hangi-bolgelerini-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/yuruyus-yaparkenhangi-kaslarimiz-calisir,AkRju8cmqkaQY4L1ekaMBQ?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yuruyus-en-cok-hangi-kaslari-calistirir-3037764289","header":"Yürüyüş en çok hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Yürüyüş en çok bacak kaslarını çalıştırır. Bunun yanı sıra, yürüyüş sırasında karın kasları, bel ve sırt kasları da devreye girer.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/bacaklardaki-kas-gruplari-nelerdir-ve-nasil-calisir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/yuruyus-yaparkenhangi-kaslarimiz-calisir,AkRju8cmqkaQY4L1ekaMBQ?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyonot.blogspot.com/2020/06/bacak-kaslarinn-anatomisi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/bacak-kas-cesitleri-nelerdir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-bacak-kaslari.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacakta-en-cok-hangi-kaslar-calisir-2824963241","header":"Bacakta en çok hangi kaslar çalışır?","teaser":"Bacakta en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Quadriceps (Dört Başlı Kas): Femur kemiğinin ön tarafında yer alır ve diz ekleminin uzatılmasında önemli rol oynar. 2. Hamstring (Arka Bacak Kasları): Bacağın arka kısmında bulunur ve üç ana kası içerir (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus). 3. Kalça Kasları: Gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını içerir ve bacak hareketlerinin yanı sıra vücut dengesini sağlamak için de önemlidir. Ayrıca, baldır kasları (Gastrocnemius ve Soleus) da bacak hareketlerinde aktif rol oynar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/merdiven-inip-cikmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fithub.com.tr/merdiven-cikma-sporu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ticarihayat.com/merdiven-cikmak-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3009/stair-up/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/merdiven-cikmak/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/merdiven-cikmak-hangi-kaslari-calistirir-3568662995","header":"Merdiven çıkmak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Merdiven çıkmak, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Gluteus (kalça); Quadriceps (üst, ön bacak); Hamstring (üst, arka bacak); Calves (alt bacak / baldır); Calver Back (baldır arkası).","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hicww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"hicw4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hicww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"hicw5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hicww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}