Voleybolda en çok yakılan besin, karbonhidratlardır34.
Karbonhidratlar, voleybolda ana enerji kaynağıdır 34. Özellikle maç öncesi, maç sırası ve maç sonrasında doğru karbonhidrat seçimi yapılmalıdır 3.
Kompleks karbonhidratlar34. Tam tahıllar, yulaf ezmesi, esmer pirinç, bulgur gibi yavaş sindirilen karbonhidratlardır 34.
Basit karbonhidratlar34. Meyveler, bal, balık krakerleri gibi hızlı sindirilen karbonhidratlardır 34.
Ayrıca, voleybolcuların protein ve yağ ihtiyaçlarına da dikkat etmeleri gerekmektedir 13.
Protein13. Kas inşası ve onarımı için önemlidir 13.
Yağlar13. Enerji üretimi, hormon dengesi ve vitamin emilimi için gereklidir 13.
Voleybolcuların beslenme programı, antrenman ve maç dönemlerine göre değişiklik gösterebilir 2. Sporcu diyetinin oluşturulması için bir sporcu diyetisyenine danışılması önerilir 3.
Voleybolda en çok çalışan kaslar şunlardır: Omuz kasları. Bacak kasları. Çekirdek kasları. Diğer kas grupları. Voleybol, tüm bu kas gruplarının birlikte çalıştığı kapsamlı bir egzersiz antrenmanı gerektirir.
{"95ow0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fvoleybolda-en-cok-hangi-besin-yakilir-1449271367%3Flr%3D213%26ncrnd%3D28317","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4520426931757346913","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757346950510328-8189164718288848708-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-271-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"95oww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"95ow1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"95oww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"95ow2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Voleybolda en çok yakılan besin, **karbonhidratlardır** [```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/)[```4```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/174502/bir-voleybolcu-nasil-beslenmeli).\n\nKarbonhidratlar, voleybolda ana enerji kaynağıdır [```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/)[```4```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/174502/bir-voleybolcu-nasil-beslenmeli). Özellikle maç öncesi, maç sırası ve maç sonrasında doğru karbonhidrat seçimi yapılmalıdır [```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/).\n\n* **Kompleks karbonhidratlar** [```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/)[```4```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/174502/bir-voleybolcu-nasil-beslenmeli). Tam tahıllar, yulaf ezmesi, esmer pirinç, bulgur gibi yavaş sindirilen karbonhidratlardır [```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/)[```4```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/174502/bir-voleybolcu-nasil-beslenmeli).\n* **Basit karbonhidratlar** [```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/)[```4```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/174502/bir-voleybolcu-nasil-beslenmeli). Meyveler, bal, balık krakerleri gibi hızlı sindirilen karbonhidratlardır [```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/)[```4```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/174502/bir-voleybolcu-nasil-beslenmeli).\n\nAyrıca, voleybolcuların protein ve yağ ihtiyaçlarına da dikkat etmeleri gerekmektedir [```1```](https://www.sporsepeti.com.tr/blog/voleybolcu-beslenmesi-nasil-olmalidir)[```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/).\n\n* **Protein** [```1```](https://www.sporsepeti.com.tr/blog/voleybolcu-beslenmesi-nasil-olmalidir)[```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/). Kas inşası ve onarımı için önemlidir [```1```](https://www.sporsepeti.com.tr/blog/voleybolcu-beslenmesi-nasil-olmalidir)[```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/).\n* **Yağlar** [```1```](https://www.sporsepeti.com.tr/blog/voleybolcu-beslenmesi-nasil-olmalidir)[```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/). Enerji üretimi, hormon dengesi ve vitamin emilimi için gereklidir [```1```](https://www.sporsepeti.com.tr/blog/voleybolcu-beslenmesi-nasil-olmalidir)[```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/).\n\nVoleybolcuların beslenme programı, antrenman ve maç dönemlerine göre değişiklik gösterebilir [```2```](https://sportmen.barcin.com/voleybolcu-beslenmesi-nasil-olmali/). Sporcu diyetinin oluşturulması için bir sporcu diyetisyenine danışılması önerilir [```3```](https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/voleybol","title":"Voleybol Yakılan Kaloriler ve Spor Bilgileri","shownUrl":"https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/voleybol","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://sportmen.barcin.com/voleybolcu-beslenmesi-nasil-olmali/","title":"Voleybolcu Beslenmesi Nasıl Olmalı? | Barçın Sportmen Blog","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/voleybolcu-beslenmesi-nasil-olmali/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://sporculara.com/bir-voleybolcu-nasil-beslenmeli-voleybolda-beslenme-rehberi/","title":"Bir Voleybolcu Nasıl Beslenmeli? Voleybolda Beslenme...","shownUrl":"https://sporculara.com/bir-voleybolcu-nasil-beslenmeli-voleybolda-beslenme-rehberi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.milasonder.com/yazarlar/elif-zeybekoglu/voleybol-ve-beslenme/1948","title":"Voleybol ve Beslenme","shownUrl":"https://www.milasonder.com/yazarlar/elif-zeybekoglu/voleybol-ve-beslenme/1948","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/","title":"Voleybol ve Beslenme - Sporcu Diyetisyeni, Voleybolcu...","shownUrl":"https://sporcudiyetisyeni.com.tr/voleybol-ve-beslenme/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Voleybolda en çok hangi besin yakılır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"Karbonhidratlar"},{"href":"/yacevap/t/voleybol","text":"Voleybol"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Voleybolcuların beslenme alışkanlıkları nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Voleybolcular%C4%B1n+beslenme+al%C4%B1%C5%9Fkanl%C4%B1klar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Voleybolcular için hangi karbonhidrat kaynakları önerilir?","url":"/search?text=Voleybolcular+i%C3%A7in+karbonhidrat+kaynaklar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diğer sporlarda hangi besinler daha çok yakılır?","url":"/search?text=Spora+g%C3%B6re+yak%C4%B1lan+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Voleybolda+en+%C3%A7ok+hangi+besin+yak%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4520426931757346913","reqid":"1757346950510328-8189164718288848708-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-271-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757346950510328-8189164718288848708-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-271-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"95oww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"95ow3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/voleybol?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pvcfootball.com/tr/news/1335.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/85448/mod_resource/content/0/%288%29%20VOLEYBOLDA%20SMA%C3%87%20HAREKET%C4%B0%202.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/voleybol-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportifx.com/voleybolun-fiziksel-faydalari-ve-kas-gruplari-2/?size=16&stub=1"],"header":"Voleybolda en çok hangi kaslar çalışır?","teaser":"Voleybolda en çok çalışan kaslar şunlardır: Omuz kasları. Bacak kasları. Çekirdek kasları. Diğer kas grupları. Voleybol, tüm bu kas gruplarının birlikte çalıştığı kapsamlı bir egzersiz antrenmanı gerektirir.","href":"/yacevap/c/spor/q/voleybolda-en-cok-hangi-kaslar-calisir-2013251745","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/voleybol","text":"Voleybol"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"FizikselEğitim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"95oww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"95ow4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"95oww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"95ow5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"95oww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}