Tenisçiler, tenis raketini savururken kollarını bükerler çünkü bu hareket, topun daha iyi kontrol edilmesini ve daha güçlü bir vuruş yapılmasını sağlar 3.
Tenis, iki kişi veya iki takımdan oluşan dört kişi arasında oynanan bir spor dalıdır. Kısaca tenis kuralları şu şekildedir: 1. Servis: Oyun, servis atışıyla başlar. 2. Puanlama: Kazanılan her sayı 15, 30 ve 40 şeklinde puanlanır. 3. Set: Üç setin ikisini veya beş setin üçünü kazanan oyuncu maçı kazanmış olur. 4. Saha Değişimi: Oyuncular, her sette tek sayılı oyunların sonunda saha değiştirir.
Tenisçiler kollarını topa vurmak için gerekli olan hareketi ve kuvveti sağlamak amacıyla sallarlar. Ancak, bu tekrarlayıcı hareketler, özellikle ters vuruşlarda, dirseğin dış kısmındaki tendonlara baskı uygulayarak tenisçi dirseği olarak bilinen duruma yol açabilir.
Tenis oyunu, birçok kas grubunu çalıştırır. En çok çalışan kaslar şunlardır: Üst vücut kasları: Omuz kasları (deltoid), sırt kasları (latissimus dorsi, trapezius), göğüs kasları (pectoralis major), kol kasları (biceps ve triceps). Alt vücut kasları: Bacak kasları (quadriceps, hamstring, calves), kalça kasları (gluteus maximus, gluteus medius). Karın kasları: Rectus abdominis, oblikler. Ayrıca, tenis oynamak kardiyovasküler sistemi de çalıştırır.
Tenisçi ve golfçü dirseğinin sebebi, dirseğin ilgili bölgesindeki tendonların aşırı zorlanmasıdır. Tenisçi dirseğinde, dirseğin dış tarafındaki kas grubu zorlanır ve bu bölgedeki tendonlarda mikro yırtıklar oluşur. Golfçü dirseğinde ise dirseğin iç tarafındaki kas grubu zorlanır ve benzer şekilde tendonlarda ağrı ve zorlanmaya yol açan yırtıklar meydana gelir.
Tenisçi dirseği olan kişilerin yapmaması gereken hareketler, dirseği zorlayan ve tekrarlayan bilek ve kol hareketlerini içeren aktivitelerdir. Bu hareketler arasında: Raket sporları, fitness gibi ağırlık içeren sporlar sırasında hatalı hareketler; Sürekli ağır nesneler taşımak veya kaldırmak; Uzun süre bilgisayar kullanımı veya el aletleriyle çalışma; Egzersiz öncesinde gerekli ısınma hareketlerinin yapılmaması yer alır. Tenisçi dirseği teşhisi ve tedavisi için bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Tenisçi dirseğine neden olan hareketler genellikle tekrarlayan ve zorlayıcı bilek-ön kol aktiviteleri ile ilişkilidir. İşte bazı örnekler: Tenis oynamak: Raketle yapılan sıkıştırma, topa vurma ve servis atma gibi hareketler dirsekteki tendonlarda aşırı stres yaratabilir. Bahçe işleri: Toprağı kazmak, çim biçmek veya ağır bahçe işleri yaparken kullanılan el ve kol hareketleri. Bilgisayar kullanımı: Uzun süreli klavye ve fare kullanımı. Ağırlık kaldırma: Ağır nesneleri sık sık kaldırmak veya taşımak. Güçlü sıkıştırma hareketleri: Elin iç kısmındaki kaslarda aşırı stres oluşturan hareketler. Bu tür aktiviteler, dirsekteki tendonların iltihaplanmasına ve mikro yırtıklara yol açarak tenisçi dirseğine neden olabilir.
Teniste beş temel vuruş tekniği bulunmaktadır: 1. Servis: Topun karşı tarafa atıldığı ilk vuruş. 2. Forehand: Oyuncunun dominant eliyle öne doğru yaptığı vuruş. 3. Backhand: Oyuncunun karşı eliyle geriye doğru yaptığı vuruş. 4. Vole: Topun havada iken vurulması. 5. Smaç (Overhead): Yüksek gelen topa yapılan sert vuruş.
{"fqc60":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ftenisciler-neden-kollarini-buker-937278299%3Flr%3D213%26ncrnd%3D59153","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7210811441754859194","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754859268899939-8941766370174148902-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-236-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fqc6w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fqc61":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fqc6w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fqc62":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Tenisçiler, **tenis raketini savururken kollarını bükerler** çünkü bu hareket, topun daha iyi kontrol edilmesini ve daha güçlü bir vuruş yapılmasını sağlar [```3```](https://opdralperkaralar.com/tenisci-golfcu-dirsegi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/tenisci-dirsegi-nedir","title":"Tenisçi Dirseği Nedir? Tenisçi Dirseği Tedavisi ve Egzersizleri","shownUrl":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/tenisci-dirsegi-nedir"},{"sourceId":2,"url":"https://blog.hekimzade.com/tenisci-dirsegi/","title":"Tenisçi Dirseği: Belirtiler, Tedavi, Egzersizler ve Önleme...","shownUrl":"https://blog.hekimzade.com/tenisci-dirsegi/"},{"sourceId":3,"url":"https://opdralperkaralar.com/tenisci-golfcu-dirsegi/","title":"Tenisçi – Golfçü Dirseği - Op. Dr. ALPER KARALAR","shownUrl":"https://opdralperkaralar.com/tenisci-golfcu-dirsegi/"},{"sourceId":4,"url":"https://opdrmehmetdogan.com/tenisci-ve-golfcu-dirsegi/","title":"Tenisçi ve Golfçü Dirseği - Op. Dr. Mehmet Doğan - Ortopedi...","shownUrl":"https://opdrmehmetdogan.com/tenisci-ve-golfcu-dirsegi/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/tenisci-dirsegi/hg-3003","title":"Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Nedir? Tedavisi Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/tenisci-dirsegi/hg-3003"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tenisçiler neden kollarını büker?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"},{"href":"/yacevap/t/teknikler","text":"#Teknikler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kol bükme tekniği nasıl geliştirilir?","url":"/search?text=Tenis+kol+b%C3%BCkme+tekni%C4%9Fi+nas%C4%B1l+geli%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Tenisçiler neden kollarını büker?","url":"/search?text=Tenis%C3%A7iler+neden+kollar%C4%B1n%C4%B1+b%C3%BCker%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Tenis raketinin doğru kullanımı nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Tenis+raketi+nas%C4%B1l+tutulur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tenis%C3%A7iler+neden+kollar%C4%B1n%C4%B1+b%C3%BCker%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7210811441754859194","reqid":"1754859268899939-8941766370174148902-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-236-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754859268899939-8941766370174148902-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-236-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fqc6w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fqc63":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/tenis-nasil-oynanir-tenis-kurallari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/yeni-baslayanlar-icin-a-dan-z-ye-tenis-rehberi-nedir-nasil-oynanir-kac-set-kurallari-nelerdir-1059672?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://calista.com.tr/tr/kurumsal/blog/tenis-kurallari-ve-tenis-puanlama-sistemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.superprof.com.tr/blog/tenis-kurallari-baslangictan-ileri-seviyeye-kadar-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/tenis-nasil-oynanir-kurallari-nelerdir_869b2b71-4851-4801-9f85-b6dc39093b72?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tenis-nasil-oynanir-kisaca-1623671281","header":"Tenis nasıl oynanır kısaca?","teaser":"Tenis, iki kişi veya iki takımdan oluşan dört kişi arasında oynanan bir spor dalıdır. Kısaca tenis kuralları şu şekildedir: 1. Servis: Oyun, servis atışıyla başlar. 2. Puanlama: Kazanılan her sayı 15, 30 ve 40 şeklinde puanlanır. 3. Set: Üç setin ikisini veya beş setin üçünü kazanan oyuncu maçı kazanmış olur. 4. Saha Değişimi: Oyuncular, her sette tek sayılı oyunların sonunda saha değiştirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"},{"href":"/yacevap/t/kurallar","text":"#Kurallar"},{"href":"/yacevap/t/oyunlar","text":"#Oyunlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drgorkemmuratoglu.com/tenisci-dirsegi-lateral-epikondilit-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/tenisci-dirsegi/hg-3003?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tenis.market/soru/tenisci-kolu-hastaligi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://opdrmehmetdogan.com/tenisci-ve-golfcu-dirsegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.doktordiyorki.com/detay/tenisci-dirsegi-belirtileri-nedenleri-ve-tedavisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tenisciler-neden-kollarini-sallar-3307999957","header":"Tenisçiler neden kollarını sallar?","teaser":"Tenisçiler kollarını topa vurmak için gerekli olan hareketi ve kuvveti sağlamak amacıyla sallarlar. Ancak, bu tekrarlayıcı hareketler, özellikle ters vuruşlarda, dirseğin dış kısmındaki tendonlara baskı uygulayarak tenisçi dirseği olarak bilinen duruma yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"},{"href":"/yacevap/t/teknikler","text":"#Teknikler"},{"href":"/yacevap/t/saglikriskleri","text":"#SağlıkRiskleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tenis.market/soru/tenis-oynamak-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/acik-havada-tenis-nasil-oynanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/tenis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/spor-dallari/tenis/tenis-oynamak-icin-6-sebep/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/tenis-oynarken-hangi-kaslar-calisir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tenis-en-cok-hangi-kaslari-calistirir-1441275832","header":"Tenis en çok hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Tenis oyunu, birçok kas grubunu çalıştırır. En çok çalışan kaslar şunlardır: Üst vücut kasları: Omuz kasları (deltoid), sırt kasları (latissimus dorsi, trapezius), göğüs kasları (pectoralis major), kol kasları (biceps ve triceps). Alt vücut kasları: Bacak kasları (quadriceps, hamstring, calves), kalça kasları (gluteus maximus, gluteus medius). Karın kasları: Rectus abdominis, oblikler. Ayrıca, tenis oynamak kardiyovasküler sistemi de çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://opdralperkaralar.com/tenisci-golfcu-dirsegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ottobock.com/tr-tr/durum/hastalik-belirtileri-ve-semptomlari/tenisci-dirsegi-golf-dirsegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.izmirmanuelterapi.com/tenis%C3%A7ivegolf%C3%A7%C3%BCdirse%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turanuslu.net/tenisci-dirsegi-ve-golfcu-dirsegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/tenisci-dirsegi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tenisci-ve-golfcu-dirseginin-sebebi-nedir-3165763273","header":"Tenisçi ve golfçü dirseğinin sebebi nedir?","teaser":"Tenisçi ve golfçü dirseğinin sebebi, dirseğin ilgili bölgesindeki tendonların aşırı zorlanmasıdır. Tenisçi dirseğinde, dirseğin dış tarafındaki kas grubu zorlanır ve bu bölgedeki tendonlarda mikro yırtıklar oluşur. Golfçü dirseğinde ise dirseğin iç tarafındaki kas grubu zorlanır ve benzer şekilde tendonlarda ağrı ve zorlanmaya yol açan yırtıklar meydana gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/dirsek","text":"#Dirsek"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"},{"href":"/yacevap/t/golf","text":"#Golf"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cetinisik.com/el-cerrahisi/tenisci-dirsegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/yasam/tenisci-dirsegi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/tenisci-dirsegi/hg-3003?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/tenisci-dirsegi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.koruhastanesi.com/tenisci-dirsegi-tedavisi-1619-5?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/tenisci-dirsegine-hangi-hareketler-yasak-432192532","header":"Tenisçi Dirseğine hangi hareketler yasak?","teaser":"Tenisçi dirseği olan kişilerin yapmaması gereken hareketler, dirseği zorlayan ve tekrarlayan bilek ve kol hareketlerini içeren aktivitelerdir. Bu hareketler arasında: Raket sporları, fitness gibi ağırlık içeren sporlar sırasında hatalı hareketler; Sürekli ağır nesneler taşımak veya kaldırmak; Uzun süre bilgisayar kullanımı veya el aletleriyle çalışma; Egzersiz öncesinde gerekli ısınma hareketlerinin yapılmaması yer alır. Tenisçi dirseği teşhisi ve tedavisi için bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/hareketler","text":"#Hareketler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drozgurcetik.com/tenisci-dirsegi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hisarhospital.com/tenisci-dirsegi-tedavi-yontemleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/tenisci-dirsegi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/tenisci-dirsegi/hg-3003?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/yasam/tenisci-dirsegi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tenisci-dirsegine-hangi-hareketler-neden-olur-3324243241","header":"Tenisçi Dirseğine hangi hareketler neden olur?","teaser":"Tenisçi dirseğine neden olan hareketler genellikle tekrarlayan ve zorlayıcı bilek-ön kol aktiviteleri ile ilişkilidir. İşte bazı örnekler: Tenis oynamak: Raketle yapılan sıkıştırma, topa vurma ve servis atma gibi hareketler dirsekteki tendonlarda aşırı stres yaratabilir. Bahçe işleri: Toprağı kazmak, çim biçmek veya ağır bahçe işleri yaparken kullanılan el ve kol hareketleri. Bilgisayar kullanımı: Uzun süreli klavye ve fare kullanımı. Ağırlık kaldırma: Ağır nesneleri sık sık kaldırmak veya taşımak. Güçlü sıkıştırma hareketleri: Elin iç kısmındaki kaslarda aşırı stres oluşturan hareketler. Bu tür aktiviteler, dirsekteki tendonların iltihaplanmasına ve mikro yırtıklara yol açarak tenisçi dirseğine neden olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tenis.market/blog/tenis-vuruslari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://arsaltenisakademisi.com.tr/tenis-oynanisi-ve-temel-teknikleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/teniste-temel-vurus-teknikleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporsepeti.com.tr/blog/teniste-vurus-teknikleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tenisdiyarbakir.com/teniste-vurus-teknikleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tenis-vuruslari-nelerdir-3556805009","header":"Tenis vuruşları nelerdir?","teaser":"Teniste beş temel vuruş tekniği bulunmaktadır: 1. Servis: Topun karşı tarafa atıldığı ilk vuruş. 2. Forehand: Oyuncunun dominant eliyle öne doğru yaptığı vuruş. 3. Backhand: Oyuncunun karşı eliyle geriye doğru yaptığı vuruş. 4. Vole: Topun havada iken vurulması. 5. Smaç (Overhead): Yüksek gelen topa yapılan sert vuruş.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/tenis","text":"#Tenis"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fqc6w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fqc64":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fqc6w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fqc65":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fqc6w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}