Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tek ayakla oynanabilecek iki farklı egzersiz ve oyun türü bulunmaktadır:
- Tek Ayakla Ayak Dokunuşu Egzersizi: Bu egzersiz, denge ve stabiliteyi artırmak için yapılır 1.
- Uygulama: Diziniz hafifçe bükülü şekilde bir ayak üzerinde durun, karın kaslarınızı sıkın ve karşı elinizle diğer ayağınıza dokunmaya çalışın 1.
- Modifikasyonlar: Yeni başlayanlar destek için sandalye veya duvar kullanabilir, ileri seviyedekiler ise ağırlık ekleyerek veya hareket aralığını genişleterek zorluğu artırabilir 1.
- İp Atlama Oyunu: Bu oyun, hem kızlar hem de erkekler tarafından sevilen bir sokak oyunudur 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: