• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Tek ayak üzerinde durmak neden zor?

    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • Denge
    • KasGücü

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Tek ayak üzerinde durmanın zor olmasının birkaç nedeni vardır:
    1. Fiziksel sağlık sorunları: Alzheimer, inme veya Parkinson gibi bazı tıbbi durumlar, denge ve koordinasyonu etkileyerek tek ayak üzerinde durmayı zorlaştırabilir 1.
    2. Hormonal değişiklikler: Hamilelik ve menopoz gibi koşullar, kişinin denge duygusunu değiştirerek dik durma yeteneğini bozabilir 1.
    3. Propriosepsiyon eksikliği: Vücudun uzaydaki konumunu algılama yeteneğinin azalması, denge sorunlarına yol açabilir 2.
    4. Kas güçsüzlüğü: Kalça kasları ve stabilizatör kasların zayıf olması, tek ayak üzerinde durma dengesini etkileyebilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. trhaber.com
        1
      2. fitwill.app
        2
      3. physiotutors.com
        3
      4. hthayat.haberturk.com
        4
      5. sozcu.com.tr
        5

    • Menopoz döneminde denge nasıl korunur?

    • Propriosepsiyon eksikliği nasıl giderilir?

    • Hamilelikte denge sorunları nasıl önlenir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Tek ayak üstünde durmak hangi kasları çalıştırır?

    Tek ayak üstünde durmak, çizgili kaslar yardımıyla gerçekleştirilir ve bu egzersiz özellikle bacak kaslarını çalıştırır. Bu egzersiz sırasında çalışan ikincil kaslar ise şunlardır: - Gluteus (kalça kasları); - Hamstrings (arka bacak kasları); - Soleus ve Gastrocnemius (kalf kasları).
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Kaslar
    • BacakKasları
    5 kaynak

    Tek ayak üzerinde durma pozisyonu ne işe yarar?

    Tek ayak üzerinde durma pozisyonunun bazı faydaları: Denge ve stabiliteyi artırır. Kalp-damar sağlığını destekler. Karın kaslarını güçlendirir. Duruşu iyileştirir. Bilişsel gerilemeyi tespit etmeye yardımcı olabilir. Demansı önler. Tek ayak üzerinde durma pozisyonunu uygularken, gözlerin kapalı olması dengeyi daha da zorlaştırır ve bu da beynin denge sistemini daha fazla çalıştırır. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • Denge
    • KasGücü
    • ZihinselSağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"916y0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ftek-ayak-uzerinde-durmak-neden-zor-2824396022%3Flr%3D213%26ncrnd%3D4189","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4749535341759386315","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1759386494219671-16607078445471490311-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-17-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"916yw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"916y1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"916yw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"916y2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Tek ayak üzerinde durmanın zor olmasının birkaç nedeni vardır:\n\n1. **Fiziksel sağlık sorunları**: Alzheimer, inme veya Parkinson gibi bazı tıbbi durumlar, denge ve koordinasyonu etkileyerek tek ayak üzerinde durmayı zorlaştırabilir [```1```](https://www.trhaber.com/saglik/20-saniyede-saglik-testi-ihtiyaciniz-olan-tek-sey-ayaklariniz-h436720.html).\n2. **Hormonal değişiklikler**: Hamilelik ve menopoz gibi koşullar, kişinin denge duygusunu değiştirerek dik durma yeteneğini bozabilir [```1```](https://www.trhaber.com/saglik/20-saniyede-saglik-testi-ihtiyaciniz-olan-tek-sey-ayaklariniz-h436720.html).\n3. **Propriosepsiyon eksikliği**: Vücudun uzaydaki konumunu algılama yeteneğinin azalması, denge sorunlarına yol açabilir [```2```](https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/).\n4. **Kas güçsüzlüğü**: Kalça kasları ve stabilizatör kasların zayıf olması, tek ayak üzerinde durma dengesini etkileyebilir [```2```](https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.trhaber.com/saglik/20-saniyede-saglik-testi-ihtiyaciniz-olan-tek-sey-ayaklariniz-h436720.html","title":"20 Saniyede Sağlık Testi! İhtiyacınız Olan Tek Şey... - TRHaber","shownUrl":"https://www.trhaber.com/saglik/20-saniyede-saglik-testi-ihtiyaciniz-olan-tek-sey-ayaklariniz-h436720.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/","title":"Tek Ayak Üzerinde Durma: Egzersiz Rehberi, Video... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.physiotutors.com/tr/wiki/single-leg-stance-assessment/","title":"Tek Bacak Duruş Değerlendirmesi | Temel Fizyoterapi...","shownUrl":"https://www.physiotutors.com/tr/wiki/single-leg-stance-assessment/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://hthayat.haberturk.com/ne-kadar-iyi-yaslandiginizi-gormek-icin-tek-bacak-uzerinde-durun-1084331","title":"Ne Kadar İyi Yaşlandığınızı Görmek İçin Tek Bacak Üzerinde...","shownUrl":"https://hthayat.haberturk.com/ne-kadar-iyi-yaslandiginizi-gormek-icin-tek-bacak-uzerinde-durun-1084331","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.sozcu.com.tr/tek-ayak-uzerinde-30-saniyeden-az-durabiliyorsaniz-dikkat-p97495","title":"Tek Ayak Üzerinde 30 Saniyeden Az Durabiliyorsanız...","shownUrl":"https://www.sozcu.com.tr/tek-ayak-uzerinde-30-saniyeden-az-durabiliyorsaniz-dikkat-p97495","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tek ayak üzerinde durmak neden zor?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/denge","text":"Denge"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"KasGücü"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Menopoz döneminde denge nasıl korunur?","url":"/search?text=Menopoz+d%C3%B6neminde+denge+nas%C4%B1l+korunur%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Propriosepsiyon eksikliği nasıl giderilir?","url":"/search?text=Propriosepsiyon+eksikli%C4%9Fi+nas%C4%B1l+giderilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hamilelikte denge sorunları nasıl önlenir?","url":"/search?text=Hamilelikte+denge+sorunlar%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%B6nlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tek+ayak+%C3%BCzerinde+durmak+neden+zor%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4749535341759386315","reqid":"1759386494219671-16607078445471490311-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-17-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1759386494219671-16607078445471490311-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-17-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"916yw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"916y3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eodev.com/gorev/16662605?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/bulgarian-squat-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turanturan.com.tr/blog/duztaban-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/tek-ayak-uzerinde-dengede-durma-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1"],"header":"Tek ayak üstünde durmak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Tek ayak üstünde durmak, çizgili kaslar yardımıyla gerçekleştirilir ve bu egzersiz özellikle bacak kaslarını çalıştırır. Bu egzersiz sırasında çalışan ikincil kaslar ise şunlardır: - Gluteus (kalça kasları); - Hamstrings (arka bacak kasları); - Soleus ve Gastrocnemius (kalf kasları).","href":"/yacevap/c/spor/q/tek-ayak-ustunde-durmak-hangi-kaslari-calistirir-2945964697","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalari.com.tr/tek-ayak-uzerinde-durmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.healthstationtr.com/2024/09/tek-ayak-uzerinde-durmak-neden-iyi-bir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/denge-gelisimi-icin-stabilite-egzersizleri_525a5d19-d453-4f5f-a3a0-81f8dda7be8a?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3714/single-leg-stand/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/inme/ayakta-durma-dengesi-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"header":"Tek ayak üzerinde durma pozisyonu ne işe yarar?","teaser":"Tek ayak üzerinde durma pozisyonunun bazı faydaları: Denge ve stabiliteyi artırır. Kalp-damar sağlığını destekler. Karın kaslarını güçlendirir. Duruşu iyileştirir. Bilişsel gerilemeyi tespit etmeye yardımcı olabilir. Demansı önler. Tek ayak üzerinde durma pozisyonunu uygularken, gözlerin kapalı olması dengeyi daha da zorlaştırır ve bu da beynin denge sistemini daha fazla çalıştırır. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/tek-ayak-uzerinde-durma-pozisyonu-ne-ise-yarar-54782184","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/denge","text":"Denge"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"KasGücü"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"ZihinselSağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"916yw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"916y4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"916yw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"916y5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"916yw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}