Tae Bo ile ayda kaç kilo verilebileceğine dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Kilo verme süreci, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyi gibi birçok faktöre bağlıdır 34.

Ancak, Tae Bo gibi cardio tarzı sporlar yapılarak kilo verme hızı artırılabilir 5. 1 saatlik tempolu spor, koşu, bisiklet veya yüzme 600 kalori yakımını sağlar 5. Bu da günlük 1 saat tempolu spor yapılarak fazladan haftada 700 gram, ayda ise yaklaşık 2,5 kilo daha verilebileceği anlamına gelir 5.

Sağlıklı bir kilo kaybı oranı haftalık 0,5-1 kg arasındadır 3. Bu, aylık 2-4 kg arasında bir kilo kaybı anlamına gelir 3.

Kilo verme sürecinde bir uzmana danışılması önerilir.