Su dirençli kürek ile yapılan egzersizin kaç kalori yaktıracağı, kişinin vücut ağırlığına, çekiş hızına, tekniğine ve kürek çekme süresine bağlı olarak değişiklik gösterebilir 4.

Ortalama bir kişiye göre hesaplama yapıldığında, 1 saatlik orta tempolu su dirençli kürek çekme yaklaşık 400-600 kalori arasında yakılabilir 4.

70 kg ağırlığında bir birey, saatte yaklaşık 500 kalori yakarken, 90 kg ağırlığındaki bir kişi bu miktarı 600 kalorinin üzerine çıkarabilir 4.

Daha hafif dirençte yapılan su dirençli kürek çekme ise yaklaşık 250 kalori yaktırabilir 5.

Bu değerler, kişisel faktörlere göre farklılık gösterebilir.