• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Step yapmak zayıflatır mı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    • #Aerobik

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, step yapmak zayıflatır.
    Step, aerobik egzersizler arasında yer alır ve düzenli olarak yapıldığında kilo vermeye yardımcı olur 15. 1 saat step yapmak yaklaşık 500 kalori yaktırır 15. Bu da haftada 1 kilo vermeye olanak tanır 5.
    Ancak, sadece step yapmak tek başına yeterli değildir; etkili bir diyet programıyla desteklenmesi gerekir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitfactor.com.tr
        1
      2. sportmen.barcin.com
        2
      3. dogadandermanlar.com
        3
      4. elle.com.tr
        4
      5. kacgun.com
        5

    • Etkili bir diyet programı nasıl oluşturulur?

    • Step yapmak için en iyi ekipmanlar hangileridir?

    • Step yapmanın diğer faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Step hareketi ne demek?

    Step hareketi, müzik eşliğinde yapılan dinamik bir aerobik egzersiz türüdür. Step aerobik olarak da bilinen bu spor, kardiyovasküler sağlığı iyileştirirken, kas tonusunu artırma ve kilo kontrolüne yardımcı olma gibi birçok fayda sağlar.
    • #Spor
    • #Aerobik
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    Step ile 1 ayda kaç kilo verilir?

    Step ile 1 ayda verilebilecek kilo miktarı, kişinin beslenme düzenine ve spor aktivitelerine bağlı olarak değişir. Genel olarak kabul edilen sağlıklı kilo kaybı hızı, haftada 0.5-1 kg arasındadır. Daha hızlı kilo kaybı, ilk haftalarda su atılması ve karbonhidrat depolarının azalması nedeniyle görülebilir, ancak bu uzun vadeli bir kayıp değildir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Spor
    5 kaynak

    1 saat step aerobik kaç kalori yaktırır?

    1 saat step aerobik yapmak yaklaşık 560 kalori yaktırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    • #Aerobik
    5 kaynak

    Günde 18 bin adım atmak kaç kilo verdirir?

    Günde 18 bin adım atmak, yaklaşık 1 kilo vermeye yardımcı olabilir. Bu hesaplamaya göre, 1 kilo vermek için günlük 1 saatlik yürüyüşle 180.000 adım atmak gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Step atmak ne demek?

    "Step atmak" ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Yürümek için ayağını öne doğru uzatmak: "Kâmil Bey merdivene doğru adım attı". 2. Bir işe ilk kez girişmek: "Sıkı bir maceraya adım atmak için biraz daha hazırlık yapmak gerekiyor". Ayrıca, "step" kelimesi Fransızca kökenli olup, "ayak uydurmak" anlamında da kullanılır.
    • #Dil
    • #Deyişler
    • #Anlamlar
    5 kaynak

    Aerobik ve step ne kadar sürede zayıflatır?

    Aerobik ve step egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir. Aerobik: Haftada 5 gün, her gün 30 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak, haftada yaklaşık 1 kilo vermeye olanak tanır. Step: Günde 1 saat step-aerobik yapmak, haftada 3500 kaloriden fazlasını yaktırır ve bu da yaklaşık 1 kilo kaybına denk gelir. Kilo verme süreci, kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. En iyi sonuçlar için bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    • #Aerobik
    5 kaynak

    Step aerobik kaç haftada etkisini gösterir?

    Step aerobik egzersizlerinin etkileri, düzenli olarak yapıldığında 8 hafta gibi kısa bir sürede görülmeye başlayabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Aerobik
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"mtb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fstep-yapmak-zayiflatir-mi-3242582459%3Flr%3D213%26ncrnd%3D87105","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9166121391753450136","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753450154605575-14053168593596773167-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-52-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mtbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"mtb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mtbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"mtb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, step yapmak zayıflatır.**\n\nStep, aerobik egzersizler arasında yer alır ve düzenli olarak yapıldığında kilo vermeye yardımcı olur [```1```](https://www.fitfactor.com.tr/step-aerobik-zayiflatir-mi/)[```5```](https://www.kacgun.com/step-zayiflatirmi-kilo-verdirirmi-step-ile-zayiflama). 1 saat step yapmak yaklaşık 500 kalori yaktırır [```1```](https://www.fitfactor.com.tr/step-aerobik-zayiflatir-mi/)[```5```](https://www.kacgun.com/step-zayiflatirmi-kilo-verdirirmi-step-ile-zayiflama). Bu da haftada 1 kilo vermeye olanak tanır [```5```](https://www.kacgun.com/step-zayiflatirmi-kilo-verdirirmi-step-ile-zayiflama).\n\nAncak, sadece step yapmak tek başına yeterli değildir; etkili bir diyet programıyla desteklenmesi gerekir [```1```](https://www.fitfactor.com.tr/step-aerobik-zayiflatir-mi/)[```4```](https://www.elle.com.tr/guzellik/estetik-fitness/spor-nasil-zayiflatir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitfactor.com.tr/step-aerobik-zayiflatir-mi/","title":"Step, Aerobik Zayıflatır mı? – Fit Factor Sport Club","shownUrl":"https://www.fitfactor.com.tr/step-aerobik-zayiflatir-mi/"},{"sourceId":2,"url":"https://sportmen.barcin.com/step-tahtasi-ile-yapabileceginiz-5-muhtesem-hareket/","title":"Step Tahtası İle Yapabileceğiniz 5 Muhteşem Hareket","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/step-tahtasi-ile-yapabileceginiz-5-muhtesem-hareket/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dogadandermanlar.com/spor/gunde-1-saat-step-yapmak-ayda-kac-kilo-verdirir.html","title":"Günde 1 Saat Step Yapmak Ayda Kaç... - Doğadan Dermanlar","shownUrl":"https://www.dogadandermanlar.com/spor/gunde-1-saat-step-yapmak-ayda-kac-kilo-verdirir.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.elle.com.tr/guzellik/estetik-fitness/spor-nasil-zayiflatir","title":"Spor Nasıl Zayıflatır? | ELLE Online","shownUrl":"https://www.elle.com.tr/guzellik/estetik-fitness/spor-nasil-zayiflatir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kacgun.com/step-zayiflatirmi-kilo-verdirirmi-step-ile-zayiflama","title":"Step Zayıflatırmı Kilo Verdirirmi Step İle Zayıflama","shownUrl":"https://www.kacgun.com/step-zayiflatirmi-kilo-verdirirmi-step-ile-zayiflama"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Step yapmak zayıflatır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/aerobik","text":"#Aerobik"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Etkili bir diyet programı nasıl oluşturulur?","url":"/search?text=Etkili+diyet+program%C4%B1+nas%C4%B1l+olu%C5%9Fturulur%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Step yapmak için en iyi ekipmanlar hangileridir?","url":"/search?text=Step+yapmak+i%C3%A7in+en+iyi+ekipmanlar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Step yapmanın diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Step+yapman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Step+yapmak+zay%C4%B1flat%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9166121391753450136","reqid":"1753450154605575-14053168593596773167-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-52-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753450154605575-14053168593596773167-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-52-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mtbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"mtb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporara.com/blog/step-aerobik-sporunda-teknik-terimler-ve-hareketler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fityasa.com.tr/kardiyo-hareketleri/step-egzersizlerinin-sagliga-faydalari-6005274?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/step-hareketi-nedir-ve-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/step-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://megep.meb.gov.tr/mte_program_modul/moduller_pdf/Step-aerobik.pdf?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/step-hareketi-ne-demek-968266992","header":"Step hareketi ne demek?","teaser":"Step hareketi, müzik eşliğinde yapılan dinamik bir aerobik egzersiz türüdür. Step aerobik olarak da bilinen bu spor, kardiyovasküler sağlığı iyileştirirken, kas tonusunu artırma ve kilo kontrolüne yardımcı olma gibi birçok fayda sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/aerobik","text":"#Aerobik"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyenfeyza.com/post/diyetisyen-e%C5%9Fli%C4%9Finde-1-ayda-ka%C3%A7-kilo-verilebilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.club/1-ayda-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kilo-Verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/step-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-1260366238","header":"Step ile 1 ayda kaç kilo verilir?","teaser":"Step ile 1 ayda verilebilecek kilo miktarı, kişinin beslenme düzenine ve spor aktivitelerine bağlı olarak değişir. Genel olarak kabul edilen sağlıklı kilo kaybı hızı, haftada 0.5-1 kg arasındadır. Daha hızlı kilo kaybı, ilk haftalarda su atılması ve karbonhidrat depolarının azalması nedeniyle görülebilir, ancak bu uzun vadeli bir kayıp değildir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitfactor.com.tr/step-aerobik-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.facebook.com/Bahcetepegencliksporkulubu/posts/2041018646124883/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/aerobik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-saat-step-kac-kalori-yaktirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-step-aerobik-kac-kalori-yaktirir-1303313225","header":"1 saat step aerobik kaç kalori yaktırır?","teaser":"1 saat step aerobik yapmak yaklaşık 560 kalori yaktırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/aerobik","text":"#Aerobik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://atekyapi.com.tr/zayiflamak-icin-gunde-kac-bin-adim-atmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinlik.com.tr/haber/her-gun-bir-saat-yurumek-ne-degistirir-kilo-verdirir-mi-vucuttaki-degisiklikler-390232?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-18-bin-adim-atmak-kac-kilo-verdirir-2318241501","header":"Günde 18 bin adım atmak kaç kilo verdirir?","teaser":"Günde 18 bin adım atmak, yaklaşık 1 kilo vermeye yardımcı olabilir. Bu hesaplamaya göre, 1 kilo vermek için günlük 1 saatlik yürüyüşle 180.000 adım atmak gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sozce.com/nedir/354491-adim-atmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hukukidestek.net/step-nedir-turkce/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/step-ne-demek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://context.reverso.net/%C3%A7eviri/ingilizce-t%C3%BCrk%C3%A7e/a+step+at?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ingilizce.ihya.org/dt-29578.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/step-atmak-ne-demek-2428077316","header":"Step atmak ne demek?","teaser":"\"Step atmak\" ifadesi iki farklı anlamda kullanılabilir: 1. Yürümek için ayağını öne doğru uzatmak: \"Kâmil Bey merdivene doğru adım attı\". 2. Bir işe ilk kez girişmek: \"Sıkı bir maceraya adım atmak için biraz daha hazırlık yapmak gerekiyor\". Ayrıca, \"step\" kelimesi Fransızca kökenli olup, \"ayak uydurmak\" anlamında da kullanılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/dil","text":"#Dil"},{"href":"/yacevap/t/deyisler","text":"#Deyişler"},{"href":"/yacevap/t/anlamlar","text":"#Anlamlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitfactor.com.tr/step-aerobik-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.regivia.com/en-ca/physical-activity-and-sport/which-sports-help-you-lose-weight-and-shed-kilos/can-step-aerobics-or-step-training-help-you-lose-weight-how-many-times-a-week-should-we-do-step-aerobics-or-step-training-to-lose-weight/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/aerobik-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/aerobik-step-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/aerobik-egzersiz-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/aerobik-ve-step-ne-kadar-surede-zayiflatir-1876803029","header":"Aerobik ve step ne kadar sürede zayıflatır?","teaser":"Aerobik ve step egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir. Aerobik: Haftada 5 gün, her gün 30 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak, haftada yaklaşık 1 kilo vermeye olanak tanır. Step: Günde 1 saat step-aerobik yapmak, haftada 3500 kaloriden fazlasını yaktırır ve bu da yaklaşık 1 kilo kaybına denk gelir. Kilo verme süreci, kişinin metabolizması, yaşı, cinsiyeti ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. En iyi sonuçlar için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/aerobik","text":"#Aerobik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formassist.net/blogs/egzersiz/aerobik-egzersiz-nelerdir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/aerobik-egzersiz-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://9lib.net/document/q05pm43g-haftalik-aerobi%CC%87k-egzersi%CC%87zleri%CC%87n-eklemi%CC%87-i%CC%87zoki%CC%87neti%CC%87k-kali%CC%87tesi%CC%87-%C3%BCzeri%CC%87ne-etki%CC%87si%CC%87.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://megep.meb.gov.tr/mte_program_modul/moduller_pdf/Step-aerobik.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/3613039?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/step-aerobik-kac-haftada-etkisini-gosterir-1885677632","header":"Step aerobik kaç haftada etkisini gösterir?","teaser":"Step aerobik egzersizlerinin etkileri, düzenli olarak yapıldığında 8 hafta gibi kısa bir sürede görülmeye başlayabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/aerobik","text":"#Aerobik"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mtbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"mtb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mtbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"mtb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mtbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}