Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Step egzersizi, özellikle alt vücut kaslarını çalıştırarak daha ince ve fit bir görünüm kazanmaya yardımcı olur 34. Ayrıca, göbek ve basen gibi bölgelerde de incelme sağlayabilir 4.
Step egzersizinin kilo vermeye etkisi şu şekilde özetlenebilir:
- Kalori yakımı: 15 dakika step egzersizi 110 kalori, 30 dakika 240 kalori, 1 saat ise 500 kalori yaktırır 2.
- Düzenli egzersiz ve etkili diyet: Düzenli step egzersizi ve dengeli bir diyetle haftada 1 kilo vermek mümkündür 2.
Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: