Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Step aerobik, fiziksel bir engeli olmayan herkes tarafından yapılabilir 1. Yaş ve sağlık durumuna göre basamağın yüksekliği ve egzersizlerin yoğunluğu ayarlanabilir 1.
- Yeni başlayanlar 4. Temel adımlar ve düşük tempo ile başlanabilir, ilerleyen seviyelerde tempo ve zorluk artırılarak kondisyon geliştirilebilir 4.
- Kilo vermek isteyenler 4. Step aerobik, yüksek tempo sayesinde vücudun ciddi miktarda kalori yakmasını sağlar 4.
- Kardiyovasküler sağlığını güçlendirmek isteyenler 5. Düzenli step aerobik yapmak, kalp atış hızını artırarak kalp ve akciğer sağlığını iyileştirir 5.
Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya diyabet gibi özel bir durumunuz varsa, hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğunu doktorunuza danışmanız önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: