• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Spordan 30 dakika önce protein alınır mı?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, spordan 30 dakika önce protein alınabilir 24.
    Bu, kas yıkımını önlemeye yardımcı olur ve antrenman sırasında daha dengeli enerji sağlar 14. Ayrıca, protein tozunun hızlı emilen türleri, antrenmandan önceki bu zaman diliminde idealdir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. drsupplement.com.tr
        1
      2. fitbull.com
        2
      3. haberturk.com
        3
      4. proteinocean.com
        4
      5. decathlon.com.tr
        5

    • Antrenman öncesi beslenme nasıl olmalıdır?

    • Protein tozu türleri nelerdir?

    • Hızlı emilen proteinler hangileridir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Protein Tozu aç karnına mı tok karnına mı?

    Protein tozu, aç karnına veya tok karnına tüketilebilir. Aç karnına tüketim, özellikle kilo verme dönemlerinde ve egzersiz öncesi öğün atlamaya veya karbonhidrat kullanmaya alternatif olarak önerilir. Tok karnına tüketim ise protein tozunu bir öğün yerine geçecek şekilde kullanmak için uygundur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #GünlükTüketim
    5 kaynak

    Günlük protein ihtiyacı kaç gram olmalı?

    Günlük protein ihtiyacı, kişinin yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak kabul edilen değerler: - Sedanter bireyler için kilogram başına 0,8 gram protein önerilir. - Aktif bireyler ve sporcular için kilogram başına 1,2-2 gram protein alımı önerilir. Bu değerler, kişisel farklılıklar nedeniyle değişebilir ve sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    5 kaynak

    Ağırlık çalışırken hangi protein alınmalı?

    Ağırlık çalışırken kilogram başına 1.6-2.2 gram protein alınması önerilir. Bu miktar, kas onarımı ve büyümesi için yeterlidir. Protein kaynakları arasında: - Hayvansal kaynaklar: tavuk göğsü, yumurta, balık, süt ve süt ürünleri. - Bitkisel kaynaklar: baklagiller, kinoa, tofu, chia ve keten tohumu, kuruyemişler. Protein ihtiyacını belirlemek ve kişisel sağlık durumuna göre ayarlamak için bir diyetisyen veya hekime danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Antrenmandan kaç saat önce yemek yenmeli?

    Antrenmandan 1,5 ila 3 saat önce yemek yenmesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    • #Spor
    5 kaynak

    Protein puding spordan önce mi sonra mı?

    Protein pudingi hem spordan önce hem de sonra tüketilebilir. Spordan önce protein pudingi tüketmek, egzersiz sırasında kaslara enerji sağlar ve kas yıkımını önlemeye yardımcı olur. Spordan sonra ise protein pudingi, kasların onarımı ve yeniden yapılanmasını destekler, protein sentezini tetikleyerek kas büyümesini hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Spor
    5 kaynak

    Amino asit spordan kaç saat önce alınmalı?

    Amino asitlerin spordan en az yarım saat önce alınması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Spor
    • #AminoAsit
    5 kaynak

    Kas yapmak için günde kaç protein alınmalı?

    Kas yapmak için günde 1,5-2,7 gram protein alınması önerilir. Bu miktar, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve egzersiz yoğunluğuna göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #KasGeliştirme
    • #Spor
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"bhm90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fspordan-30-dakika-once-protein-alinir-mi-2994455630%3Flr%3D213%26ncrnd%3D44235","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9162637971753906311","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753906360585693-5608679108770519224-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-100-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bhm9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bhm91":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bhm9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bhm92":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, spordan 30 dakika önce protein alınabilir** [```2```](https://www.fitbull.com/protein-tozu-antrenmandan-once-mi-sonra-mi-tuketilmelidir.htm)[```4```](https://proteinocean.com/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilir-spordan-once-mi-sonra-mi).\n\nBu, kas yıkımını önlemeye yardımcı olur ve antrenman sırasında daha dengeli enerji sağlar [```1```](https://drsupplement.com.tr/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilmeli-antrenman-oncesi-mi-sonrasi-mi)[```4```](https://proteinocean.com/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilir-spordan-once-mi-sonra-mi). Ayrıca, protein tozunun hızlı emilen türleri, antrenmandan önceki bu zaman diliminde idealdir [```1```](https://drsupplement.com.tr/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilmeli-antrenman-oncesi-mi-sonrasi-mi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://drsupplement.com.tr/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilmeli-antrenman-oncesi-mi-sonrasi-mi","title":"Protein Tozu Ne Zaman İçilmeli? Antrenman Öncesi mi...","shownUrl":"https://drsupplement.com.tr/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilmeli-antrenman-oncesi-mi-sonrasi-mi"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitbull.com/protein-tozu-antrenmandan-once-mi-sonra-mi-tuketilmelidir.htm","title":"Protein Tozu Antrenmandan Önce Mi Sonra Mı... | Fitbull.com","shownUrl":"https://www.fitbull.com/protein-tozu-antrenmandan-once-mi-sonra-mi-tuketilmelidir.htm"},{"sourceId":3,"url":"https://www.haberturk.com/spor-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-onerileri-spordan-once-ve-sonra-nasil-beslenir-3782376","title":"Spor Öncesi ve Sonrası Beslenme Önerileri: Spordan Önce...","shownUrl":"https://www.haberturk.com/spor-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-onerileri-spordan-once-ve-sonra-nasil-beslenir-3782376"},{"sourceId":4,"url":"https://proteinocean.com/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilir-spordan-once-mi-sonra-mi","title":"Protein Tozu Ne Zaman İçilir? Spordan Önce mi Sonra mı?","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/protein-tozu-ne-zaman-icilir-spordan-once-mi-sonra-mi"},{"sourceId":5,"url":"https://www.decathlon.com.tr/c/nutri/protein-tozu-nasil-kullanilmalidir_126c981e-12b8-49d5-a9a9-60640e6676a1","title":"Protein Tozu Nasıl Kullanılmalıdır?","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/c/nutri/protein-tozu-nasil-kullanilmalidir_126c981e-12b8-49d5-a9a9-60640e6676a1"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Spordan 30 dakika önce protein alınır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Antrenman öncesi beslenme nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Spordan+%C3%B6nce+ne+yenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Protein tozu türleri nelerdir?","url":"/search?text=Protein+tozu+t%C3%BCrleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hızlı emilen proteinler hangileridir?","url":"/search?text=H%C4%B1zl%C4%B1+emilen+proteinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Spordan+30+dakika+%C3%B6nce+protein+al%C4%B1n%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9162637971753906311","reqid":"1753906360585693-5608679108770519224-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-100-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753906360585693-5608679108770519224-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-100-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bhm9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bhm93":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinhastaliklar.com/protein-tozu/protein-tozu-ac-karnina-icilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-tozu-ac-karnina-alinir-mi.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/protein-tozu-ne-zaman-icilir-protein-tozu-ne-zaman-icilmeli-ac-mi-tok-mu-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hangisupplement.com/vitaminler-ve-ozelllikle-multivitaminler-gunun-hangi-saatinde-ne-zaman-kullanilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nutrade.com.tr/blogs/blog/protein-tozu-alirken-nelere-dikkat-edilmeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/protein-tozu-ac-karnina-mi-tok-karnina-mi-773454744","header":"Protein Tozu aç karnına mı tok karnına mı?","teaser":"Protein tozu, aç karnına veya tok karnına tüketilebilir. Aç karnına tüketim, özellikle kilo verme dönemlerinde ve egzersiz öncesi öğün atlamaya veya karbonhidrat kullanmaya alternatif olarak önerilir. Tok karnına tüketim ise protein tozunu bir öğün yerine geçecek şekilde kullanmak için uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nbtilac.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nutrade.com.tr/blogs/blog/gunluk-protein-i%CC%87htiyacinizi-dogru-hesaplayin-saglikli-ve-aktif-bir-yasam-i%CC%87cin-onemli-bir-rehber?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/saglikli-beslenme/protein-efsanesinin-gercek-yuzu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bulutklinik.com/makale/bir-insanin-gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadardir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/gunluk-protein-ihtiyaci-nedir/hg-3328?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunluk-protein-ihtiyaci-kac-gram-olmali-3658977570","header":"Günlük protein ihtiyacı kaç gram olmalı?","teaser":"Günlük protein ihtiyacı, kişinin yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak kabul edilen değerler: - Sedanter bireyler için kilogram başına 0,8 gram protein önerilir. - Aktif bireyler ve sporcular için kilogram başına 1,2-2 gram protein alımı önerilir. Bu değerler, kişisel farklılıklar nedeniyle değişebilir ve sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://arsiv.sabah.com.tr/2004/12/20/gny/sag102-20041216-200.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.boyner.com.tr/mag/spor-yapanlar-icin-gunluk-protein-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/agirlik-calismalari-ve-protein-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-protein-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/kas-gelisimi-icin-temel-protein-tozu-rehberi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/agirlik-calisirken-hangi-protein-alinmali-3727516605","header":"Ağırlık çalışırken hangi protein alınmalı?","teaser":"Ağırlık çalışırken kilogram başına 1.6-2.2 gram protein alınması önerilir. Bu miktar, kas onarımı ve büyümesi için yeterlidir. Protein kaynakları arasında: - Hayvansal kaynaklar: tavuk göğsü, yumurta, balık, süt ve süt ürünleri. - Bitkisel kaynaklar: baklagiller, kinoa, tofu, chia ve keten tohumu, kuruyemişler. Protein ihtiyacını belirlemek ve kişisel sağlık durumuna göre ayarlamak için bir diyetisyen veya hekime danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sertifika.karabuk.edu.tr/antrenman-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-nasil-olmali-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/antrenman-oncesi-ve-sonrasi-beslenme-performans-ve-kas-gelisimi-i%CC%87cin-ne-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://swissnutrition.com/blog/antrenman-oncesi-hangi-besinler-tuketilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://support.madmuscles.com/hc/tr/articles/7148108209938-Antrenmandan-%C3%B6nce-mi-yoksa-sonra-m%C4%B1-yemek-yemek-daha-iyidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.coskumutlu.com/blog/spordan-once-ve-sonra-ne-yemeli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/antrenmandan-kac-saat-once-yemek-yenmeli-4174943543","header":"Antrenmandan kaç saat önce yemek yenmeli?","teaser":"Antrenmandan 1,5 ila 3 saat önce yemek yenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fityemek.com/fit-tarifler/protein-pudingi-antrenman-oncesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/protein-tozu-spordan-once-mi-sonra-mi.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vucutgelistirme.com/protein-tozu-spordan-once-sonra?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.coskumutlu.com/blog/spordan-once-ve-sonra-ne-yemeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/protein-tozu-nasil-kullanilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/protein-puding-spordan-once-mi-sonra-mi-1371542826","header":"Protein puding spordan önce mi sonra mı?","teaser":"Protein pudingi hem spordan önce hem de sonra tüketilebilir. Spordan önce protein pudingi tüketmek, egzersiz sırasında kaslara enerji sağlar ve kas yıkımını önlemeye yardımcı olur. Spordan sonra ise protein pudingi, kasların onarımı ve yeniden yapılanmasını destekler, protein sentezini tetikleyerek kas büyümesini hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/bcaa-ne-zaman-kullanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/amino-asit-spordan-ne-kadar-once-alinmali.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitafenix.com/blog/bcaa-nedir-kas-gelisimi-performans-icin-bilmeniz-gereken-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wakeupbodynutrition.com/tr/bcaas-usage-dos-donts-optimal-timing-guide/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gymturk.com/amino-asitler-spordan-ne-kadar-once-alinmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/amino-asit-spordan-kac-saat-once-alinmali-77983123","header":"Amino asit spordan kaç saat önce alınmalı?","teaser":"Amino asitlerin spordan en az yarım saat önce alınması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/aminoasit","text":"#AminoAsit"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-protein-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/gunluk-protein-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/spor-yapan-biri-kac-gram-protein-almali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/gunluk-kac-gram-protein-almaliyim-bir-doktorun-gozunden/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/gunluk-protein-ihtiyaci-ne-kadar-hesaplamasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapmak-icin-gunde-kac-protein-alinmali-2580736369","header":"Kas yapmak için günde kaç protein alınmalı?","teaser":"Kas yapmak için günde 1,5-2,7 gram protein alınması önerilir. Bu miktar, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve egzersiz yoğunluğuna göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bhm9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bhm94":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bhm9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bhm95":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bhm9w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}