Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Amino asitin spordan kaç saat önce alınması gerektiği, kullanılan amino asit türüne ve kişinin hedeflerine bağlıdır.
- BCAA (Dallı Zincirli Amino Asitler): Spordan yaklaşık 2 saat önce alınması performans artışı ve yorgunluğun azalması üzerinde olumlu etkiler yaratır 2.
- Genel amino asit takviyeleri: Spordan yarım saat önce alınması optimum fayda sağlar 1.
Ayrıca, kahvaltı öncesinde alınan amino asitlerin de hormonal aktiviteyi artırdığı ve büyüme hormonu salgılanmasını sağlayabildiği belirtilmiştir 4.
Herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin, amino asit takviyelerine başlamadan önce bir doktora danışmaları önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: